A legtöbb indonéziai szülő számára nem mindennapi dolog, hogy kisgyermekeket hagyjanak egyedül aludni a szobájukban. Sőt, az egy szobában való közös alvás idő- és energiahatékonyabbnak is tekinthető, mintha oda-vissza más helyiségekbe kellene mennie, amikor a gyermek az éjszaka közepén rossz álom vagy éhség miatt ébred fel. Tudta azonban, hogy ha a gyerekeket a szüleikkel aludják, még akkor is, ha már elég idősek ahhoz, hogy egyedül aludjanak, az rossz hatással lesz az anya egészségére?
A gyerekek minden éjjel a szüleikkel alszanak, ez az anyára gyakorolt hatás
Nem minden szülőnek van szíve hagyni, hogy gyermeke egyedül aludjon egész éjjel. Ezért van még mindig sok szülő, aki megengedi, hogy gyermekei együtt aludjanak egy ágyban.
Egyrészt a szülőkkel való alvás támogathatja a gyermek testi-lelki jólétét.
A gyerekek kevesebbet fognak sírni, mert jól érzik magukat és biztonságban érzik magukat, valamint jobban kontrollálják a stresszt. Mindez a szülők és a gyermekek közötti szorosabb kapcsolatnak köszönhető.
De amikor a kicsi már nagyobb lesz, érdemes elkezdeni az edzést, és rászoktatni a gyermeket arra, hogy a saját szobájában aludjon.
A Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics folyóiratban megjelent 2017-es tanulmány negatív hatásokat talált, különösen az anya mentális egészségére, ha állandóan hagyja, hogy a gyerekek a szüleikkel aludjanak egy ágyban.
A kisgyermekek, különösen a 12-23 hónapos korosztályok még mindig nehezen tudnak jól aludni.
Még mindig szeretnek felébredni az éjszaka közepén, mert éhesek, nedvesek vagy félnek. A legtöbb kisgyermek még alvás közben is aktív.
Felborulhatnak, rúghatnak, üthetnek és minden irányba csavarhatják testüket.
Nos, a ma éjszakai alvás különböző problémái miatt az anyja is felébred.
A kutatók azt találták, hogy azok az édesanyák, akik oda-vissza felébredtek az éjszaka közepén gyermekük "cselekménye" miatt (akár szándékosan, akár nem), stressz, szorongásos zavarok, sőt depresszió tüneteiről számoltak be.
Ezek az anyák azt is tapasztalják, hogy gyermekeikkel együtt alszanak, körülbelül 1 óráig alszanak.
Azok az anyák viszont, akik saját szobájukban aludni tanították gyermekeiket, nem tapasztalnak ilyesmit.
Az alváshiány és a mentális zavarok összefüggenek
Az alváshiány nem közvetlen oka a mentális zavaroknak. Azonban számos tanulmány létezik, amelyek beszámolnak az alváshiány mentális egészségünkre gyakorolt káros hatásairól.
Különböző tanulmányok összeállítása szerint egy átlagos krónikus álmatlanságban szenvedő embernél akár négyszer is fennállhat a depresszió kockázata.
Egy másik tanulmány kimutatta, hogy az alvászavarok a depresszió kezdete előtt jelentkeznek.
Maguk a mentális zavarok is szorosan kapcsolódnak az álmatlanság problémájához. Szakértők azt találták, hogy a mentális zavarok, például a depresszió vagy a szorongásos zavarok tünetei súlyosbíthatják az álmatlanságot és más alvási problémákat.
Szóval mit tegyenek a szülők?
Minden családtag egészsége egyformán fontos. Tehát amellett, hogy biztosítsa gyermeke eleget és pihentető alvását, ezt magának és partnerének is biztosítania kell. Azonban hogyan?
A megoldás az, hogy többé ne aludjanak a gyerekek a szüleikkel egy szobában. Tanítsd meg a gyerekeket, hogy kezdjenek el egyedül aludni.
Lassan képezze gyermekét, amíg meg nem szokja. Kezdetben leválaszthatja a gyermeket az ágyáról, de még mindig ugyanabban a szobában.
Ha megszokta, elválaszthatja a hálószobáját a kicsitől.
Ha megtanítja gyermekét a saját szobájában aludni, akkor sem kell sokáig vele maradnia. Csak vigye a kicsikét a hálószobájába, olvasson el egy mesét, ha szükséges, és jó éjszakát.
Ágytársnak babákat vagy más játékokat adhatsz, amelyeket gyermeked szeretne. Amint úgy tűnik, hogy a kicsi mélyen elalszik, visszatérhet saját hálószobájába, hogy kényelmesen pihenjen.
Ha a gyerekeket saját szobájukban alszanak, az önálló életre és bátorságra tanítja a gyerekeket. Ha azonban gyermeke alvásproblémái súlyosbodnak, és akár Ön és partnere egészségére is hatással vannak, érdemes orvoshoz fordulni, hogy megtalálják a legjobb megoldást.
Szülővé válás után szédül?
Csatlakozzon a szülői közösséghez, és találjon más szülők történeteit. Nem vagy egyedül!
