Az összes sport közül az ökölvívás az egyik legmegterhelőbb sportág. A profi ökölvívók folyamatosan finomítják tudásukat, miközben keményebb ellenfelekkel is megküzdenek. Ha el akarja kezdeni tanulni ezt az önvédelmi sportot, kövesse a kezdőknek szóló boksztechnikai irányelveket.
Boksz technikák kezdőknek
A sikeres bokszolók már jóval a ringbe lépés előtt gyakorolják a különféle ütési technikákat. Shadow box technikát használ (árnyékboksz) vagy nehéz sansak (nehéz táska), az új ökölvívóknak a megfelelő boksztechnikára kell összpontosítaniuk az ütések leadásakor.
Miután megszokták a különféle ütéseket a bokszban, a harcosok általában kombinációkat alakítanak ki, ahol halálos ütéseket mérnek ellenfelükre. A boksztechnikák leghatékonyabb ütései közé tartozik a következő.
1. Ütés döf
Általában a gyengébb első kéz, az ütés segítségével történik döf a bokszban segít távol tartani az ellenfelet magadtól. Döf egy rövid ütés. A találati hatékonyság maximalizálása érdekében döf, a profi bokszolók megcsavarják a karjukat és a csuklójukat, mielőtt kapcsolatba lépnének az ellenféllel.
2. Keresztütés
Különbözik az ütéstől döf, amit egyenesen a test elé dobunk, ezt az ütési technikát erős kézzel, enyhe felfelé irányuló mozdulattal a testen keresztül dobjuk. A vállak segítik a keresztet.
3. Ütés horog
Ütés horog bármely ellenfél nem védett fejére vagy testére dobható. Ezt az ütést gyakran más ütésekkel kombinálják. Az elsöprő dobások a gyengéje, ezért ütés közben ki van téve a visszaütésnek.
4. Ütés felüt
Ez egy felfelé irányuló ütés bármely kéz által, ami nagyon hatékony közelről.
5. Kombináció
Miután elsajátította a bokszban az ütés különböző módjait, különféle kombinációkat hozhat létre. Az első kombináció, amelyet a legtöbb bokszoló megtanul, az ősi 1, 2 kombináció (egy ütés döf majd egy kereszt). Egy másik hatékony kombináció az a horog 1., 2. ütésnél. (Ha a jobb kezét használja, az azt jelenti döf balra, amelyet egy jobb oldali kereszt követ, és ezzel végződik horog bal.)
Tanuld meg dobni és blokkolni az ütéseket
A boksz nem csak ütések dobásából áll, az ellenfél ütéseinek minimalizálása is fontos része ennek a játéknak. Íme néhány standard lépés a bokszban, amellyel blokkolhatja ellenfele ütéseit.
1. Parry
Miután felemelte a kesztyűt és lefelé az állát, a parry valószínűleg a legalapvetőbb védekezési technika a bokszban. Kivédéshez használja mindkét kezével az ellenfél ütését, amikor jön.
2. Dodge
Az elkerülés úgy történik, hogy a derekát és a vállát élesen elfordítjuk, amikor az ellenfél ökölbeütés közben a fejedre célzott ütést dob.
3. Blokkolás
Amikor blokkol egy találatot, semmit sem tesz az érintkezés elkerülése érdekében. A hatást a kesztyűvel is érezni fogod, és nem a testeddel.
4. Fel és le, és kitérés
A fel és le a lábak hajlításával történik, hogy elkerüljük a nagy ütéseket, például horgokat a fejre, amit gyakran kerülgetés követ. A kitérést úgy hajtják végre, hogy a testet az ellenfél kinyújtott bokszkesztyűitől távolabb hajlítják.
