Mozgásszervi egészség

Bosszantó merev nyak? Ezek az okok és a leküzdés hatékony módjai

Érezett már valaha nyaki fájdalmat és merevséget? Ez az állapot akár éjszaka vagy reggel is megjelenhet, amikor éppen felébred. Akkor mi az oka a fájó és merev nyaknak, és hogyan kezeljük? Tekintse meg alább a nyaki fájdalom teljes magyarázatát, amely a nyak merevségét okozza.

Mi történik, ha fáj a nyaka vagy merev a nyaka?

A nyak a test mozgásrendszerének nagyon rugalmas szerkezete, és felelős a fej súlyának vagy súlyának tartásáért. Ezért a nyak nagyon érzékeny a sérülésekre vagy egészségügyi problémákra, amelyek fájdalmat vagy merevséget és fájdalmat okoznak.

A nyaki fájdalom meglehetősen gyakori panasz, és sokan tapasztalják. Ezt az állapotot a nyakban vagy körülötte érzett kellemetlenség jellemzi. Általában a nyaka merevnek érzi magát, ha nyaki fájdalmai vannak, ami megnehezíti a pillantást vagy a fordulást.

A nyaki fájdalmak a nyak szerkezetével kapcsolatos problémákra utalnak. Megtámadhatja az izmokat, inakat, szalagokat és csontokat a nyak területén. Ennek ellenére a nyakmerevség olyan állapot, amely általában ártalmatlan, és nem okoz komplikációkat.

A nyaki fájdalom azt jelezheti, hogy a nyak túlzott igénybevétele lehet. Ez a nyaki fájdalom 1-2 héten belül önmagában gyógyulhat vagy javulhat, de teljesen eltűnhet, és 8-12 hét után nem ismétlődik.

Lehetséges azonban, hogy a nyaki fájdalom, amely a nyak merevségét okozza, egy súlyos állapot tünete. Számos súlyos betegség van, amelyek gyakran társulnak ehhez az egy állapothoz.

Ezért azonnal forduljon orvoshoz, ha a nyaki fájdalom nem enyhül, vagy éppen súlyosbodik.

A nyaki fájdalom jelei és tünetei

A nyaki fájdalom jelei és tünetei, amelyek a súlyosságtól függően jelentkeznek. Vagyis a megjelenő tünetek egyénenként változhatnak és változhatnak. Íme a nyaki fájdalom gyakori tünetei, amelyeket esetleg tapasztalt:

  • Fájdalom, amely súlyosbodik és érezhető a fej és a nyak területén, és hosszú ideig fennáll.
  • A fájdalom a test más részeit is eléri, mint például a vállakat, a karokat és az ízületeket.
  • Izomgörcsök vagy feszülő izmok.
  • A fej mozgatásának nehézségei.
  • Fejfájás.
  • Alvászavarok.
  • A nyak gyenge, merev és néha zsibbadt.

Vannak olyan jelek és tünetek, amelyek nem szerepelnek fent. Ha aggályai vannak egy adott tünettel kapcsolatban, forduljon orvosához.

A nyaki fájdalom különböző lehetséges okai

Íme néhány lehetséges oka a merev és fájó nyaknak:

1. Kisebb nyaki sérülés

A nyaki fájdalom és merevség egyik oka az izomgörcsök. Általában a nyaki izomgörcsök egy kisebb sérülés miatt jelentkeznek, amelyet több dolog is kivált, a rossz testtartástól a túl megerőltető fizikai aktivitásig.

Szinte mindenki rossz testtartást követ el, amikor a következő tevékenységeket végzi:

  • Túl sokáig hajtja végre a billenő mozgást.
  • Alvás rossz fej- vagy nyakhelyzetben.
  • Számítógépen végzett munka hajlított helyzetben.
  • Túl sokáig néz tévét vagy olvas egy könyvet.
  • Kertészkedés.
  • Túl sokáig nézi a telefont hajlított helyzetben.

Ezek az állapotok a nyak izmainak feszülését okozhatják, akár rándulások vagy ficamok kialakulását is okozhatják. A felnőttek mellett a nyaki izomrendszert és csontrendszert megtámadó mozgásszervi megbetegedések a gyerekeknél is előfordulhatnak.

2. Sérülés ostorszíj

Sérülés ostorszíj olyan állapot, amikor a fej és a nyak hirtelen előre-hátra rándul. Ostorszíj egy másik kifejezés a nyaki ficamokra. Ez az állapot a nyak és a gerinc lágy szöveteinek megnyúlását és károsodását okozhatja.

Általában sérülés ostorszíj akkor fordul elő, ha egy személy gépjármű-balesetben szenved. Azonban lovaglás közben is előfordulhatnak zavarok ebben a mozgásrendszerben hullámvasút és olyan tevékenységeket, amelyek lehetővé teszik ennek az állapotnak a bekövetkezését.

3. Ízületi gyulladás

A nyakmerevség is előfordulhat ízületi gyulladás miatt. Kétféle ízületi gyulladás, a spondylosis és az osteoarthritis okozhat nyaki fájdalmat és mozgási nehézségeket. Ez az állapot azért fordul elő, mert a csigolyák közötti porc erodálódni kezd.

Amikor a porc elvékonyodik, a test csontsarkokat képezhet, amelyek befolyásolják az ízületek mozgását, és fájdalmat okoznak a nyakban és a fejben az idegekre nehezedő nyomás miatt. Az említett két ízületi gyulladáson kívül a rheumatoid arthritis is a nyaki fájdalom és merevség egyik oka lehet.

4. Meningitis

Az agyhártyagyulladás az agyat és a gerincvelőt körülvevő folyadék és membránok gyulladása. Általában ezt a betegséget az agy nyálkahártyájának gyulladásaként ismerik. Az agyhártyagyulladást általában vírusfertőzés okozza. Ezt az állapotot azonban bakteriális, parazita vagy gombás fertőzések is okozhatják.

Az agyhártyagyulladás a gyermekek nyaki fájdalmát is okozhatja. A fájó és merev nyakat okozó egészségügyi állapotok egyike általában duzzanatot okoz, amely olyan tüneteket vált ki, mint a fejfájás, láz és merev nyak.

5. Stressz

A stressz a merev és fájó nyak egyik oka is. Ha stressz alatt áll, izmai megfeszülnek. A merev nyak gyakran az első jele annak, hogy stresszesnek érzi magát.

6. Degeneratív rendellenességek

Számos degeneratív rendellenesség létezik, nevezetesen az öregedési folyamat következtében fellépő rendellenességek, amelyek érinthetik az ízületeket, a gerincet, az izmokat és a nyak más részeit, és fájdalmat okozhatnak.

Ez az állapot előfordulhat öregedés vagy más egészségügyi állapot miatt. Az ízületi gyulladáson kívül néhány ilyen degeneratív állapot az idegek gyulladása, nyaki porckorong degeneráció, és a nyaki törések.

7. Egyéb okok

Néhány egyéb egészségügyi probléma, amely merev nyakat okozhat:

  • Fibromyalgia.
  • Gerinc ferdülés.
  • Csontritkulás.
  • Fertőzés.
  • Tumor.
  • Gerincrák.

Nyakfájdalmak kezelése és gondozása

Bár a nyaki fájdalom viszonylag ártalmatlan, és magától is elmúlik, gyakran zavarhatja Önt ez az állapot. Ezért próbálja ki a következő gyógymódokat és kezeléseket:

1. Fájdalomcsillapítók alkalmazása

Ha a nyak merevsége elviselhetetlen, próbáljon meg olyan gyógyszereket szedni, amelyek segíthetnek enyhíteni vagy enyhíteni a nyaki fájdalmat. A fájdalomcsillapítók, mint például a paracetamol, az egyik leghatékonyabb gyógyszer a merev nyak kezelésére.

Aztán vannak még izomfájdalomcsillapítók ill nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek (NSAID-ok), mint például az ibuprofén és a naproxen, szintén segíthetnek csökkenteni a fájdalmat. Ennek a gyógyszernek a használata azonban minden bizonnyal jobb, ha orvos írja fel.

Ennek az az oka, hogy az NSAID-ok kölcsönhatásba léphetnek más gyógyszerekkel, például vérhígítókkal (warfarin). Ezért jobb, ha kérdezze meg kezelőorvosát vagy gyógyszerészét, mielőtt elkezdi szedni ezeket a gyógyszereket.

2. Fizikoterápia

Ha nem igazán szeret gyógyszert használni a merev és fájó nyak kezelésére, számos terápia is elvégezhető. Ennek az állapotnak a kezelésére leggyakrabban alkalmazott terápia azonban a fizikoterápia vagy a fizioterápia.

Ez a terápia hasznos a testtartás javításában és a nyak normál működésének helyreállításában. Ez a terápia a nyaki fájdalom és merevség újbóli megjelenésének megelőzésére is elvégezhető.

A fizikoterápia mellett többféle terápia is elvégezhető: Transzkután elektromos idegstimuláció (TENS) és terápia vontatás és rövid távú immobilizáció.

3. Működés

A Mayo Clinic szerint a műtét alternatíva lehet a merev és fájó nyak esetén is. Sőt, ha a gyógyszerek és a terápia alkalmazása nem jár sikerrel. Az orvos azt fogja tanácsolni Önnek, hogy végezzen műtétet vagy műtétet.

Ezt az eljárást azonban ritkán hajtják végre, tekintettel a súlyos nyakmerevség nagyon alacsony előfordulására.

4. Préseljen hideg vagy meleg vizet

A nyakmerevség legegyszerűbb módja, ha borogatással csillapítjuk a fájdalmat. Ez a módszer nagyon alkalmas arra, hogy a nyak kellemetlen érzését követő második vagy harmadik napon végezze el.

Tömörítéshez hideg vagy meleg vizet használhat. A borogatás hideg és meleg hőmérséklete ténylegesen ellazíthatja a feszült izmokat. Ez ellazíthatja a merev nyakizmokat.

Forró vagy hideg vízzel 20 percig préseljük össze. Nem ajánlott 20 percnél vagy egy napnál tovább tömöríteni, mert bőrproblémákat okozhat.

5. Nyújtó gyakorlatok

A nyújtás segíthet a merev nyakon. Számos nyújtó mozdulatot gyakorolhat, mint például:

Emelje fel és engedje le a fejét

Ez a legalapvetőbb mozgás a merev nyak leküzdésére.

Megteheti ülve vagy állva. Kezdje függőleges helyzetben előrefelé, majd kövesse az alábbi lépéseket:

  1. Engedje le az állát a mellkasa felé, és tartsa 15-30 másodpercig. Tartsa lazán izmait, majd lassan emelje fel a fejét.
  2. Emelje fel az állát úgy, hogy a feje töve visszakerüljön. Tartsa 10 másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
  3. Ismételje meg mindkét mozdulatot többször. Csináld rendszeresen minden nap.

Dönthető fej

Ez a nyújtó mozdulat hatékonyan meg tudja hajlítani a nyakizmokat, így hatékonyan leküzdheti a merev nyakat.

Ehhez álljon úgy, hogy a lábai vállszélességben legyenek egymástól, a karjai pedig az oldalain legyenek. Ezután kövesse az alábbi lépéseket:

  1. Döntse jobbra a fejét, mintha fülével a vállát érintené. Álljon meg, amikor úgy érzi, hogy a nyak izmai megnyúlnak.
  2. Tartsa 5-10 másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
  3. Ismételje meg ugyanazt a mozgást balra. Végezzen legfeljebb 10 ismétlést.
  4. A nyak rugalmasságának növelése érdekében a tenyerét a döntött fejre is helyezheti. Óvatosan nyomja meg az ujjaival, és hagyja abba, ha fájni kezd a nyaka.

6. Csökkentse a stresszt és fordítson figyelmet a fizikai aktivitásra

A stressz megterhelheti az izmokat. Ez a nyak megmerevedését okozhatja. Nos, a stressz csökkentésének és a fájó és merev nyak kezelésének módjai közül választhat:

  • Végezzen meditációt úgy, hogy elkapja a levegőt és megnyugtatja az elmét.
  • Szánjon időt hobbira, például zenehallgatásra, kötésre, festésre és egyebekre.
  • Szabadság a munkából az ünnepekre.

Mindezt egyensúlyba hozza a fizikai tevékenységgel, például a sporttal. Az olyan tevékenységek, mint a jóga és az úszás, segíthetnek csökkenteni az agyi stresszt, amennyiben helyesen végzik őket.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found