Szexuális egészség

11 módszer a maszturbálás abbahagyására, amely mostantól elvégezhető |

A maszturbáció vagy maszturbáció mindenki számára normális szexuális tevékenység. A maszturbáció nemcsak örömet nyújt, hanem eszköze is lehet a szexualitás felfedezésének. Sajnos, ha túlzásba viszi, a maszturbáció függőséget okozhat. Szerencsére számos hatékony módszer létezik, hogy megszabaduljunk ettől a bosszantó maszturbációs szokástól.

Mikor mondják valakiről, hogy maszturbáció rabja?

Noha a maszturbációnak vannak egészségügyi előnyei, az általa előidézett élvezet függőséget okoz.

Valójában a maszturbációs függőség megzavarhatja a mindennapi életet.

2015-ös tanulmány tól Pszichiátriai folyóirat, kifejtette, hogy azt az állapotot, amely megnehezíti, hogy egy személy megszabaduljon a maszturbáció szokásától, kényszeres maszturbációnak (kényszeres maszturbációnak) nevezik.kényszeres maszturbáció).

A Mentális Zavarok Diagnosztikai és Statisztikai Kézikönyvében (DSM-5) a kényszeres maszturbáció szexuális rendellenesség.

A kényszeres maszturbációra utaló jelek a következők:

  • Képtelenség ellenállni a maszturbálási késztetésnek.
  • Munkavégzési nehézségek vagy egyéb olyan dolgok, amelyek az Ön felelősségére tartoznak.
  • Tervezze meg, hogy mindig maszturbál minden nap.

Ha túl gyakran tapasztalja az önkielégítés jeleit, mint fent, azonnal meg kell szüntetnie ezt a maszturbációs szokást, mielőtt súlyosabb, hosszú távú hatásokat okozna.

Idővel a maszturbációs függőség a szexuális vágy elvesztését, depressziót vagy akár impotenciát okozhat.

Hányszor tekinthető normálisnak a maszturbáció?

Hatékony módszerek a maszturbáció megállítására

A túlzott maszturbáció abbahagyása időbe telik.

Ahhoz, hogy teljesen megszabaduljunk ettől a függőséget okozó tevékenységtől, hónapokig tarthat. Ez azonban nem jelenti azt, hogy nem teheti meg.

Az alábbi módok némelyike ​​segíthet megszüntetni a maszturbáció szokását, hogy ne akadályozza a normális életet:

1. Kezdje el kontrollálni magát

Eleinte nehéz lehet tartózkodnia a maszturbálástól. A megszerzett szexuális élvezet nagyon nagy késztetést kelthet ennek folytatására.

Megpróbálhatja azonban kontrollálni ezt a késztetést, ha először tisztában van azzal, mit érzel. Ne vesd el azonnal a maszturbálási vágyat.

Próbálj először csendben lenni, és ne csinálj semmit. Ugyanakkor érezze a késztetés által keltett érzeteket, beleértve a felmerülő gondolatokat és érzelmeket is.

Ez a módszer segíthet abban, hogy az önkielégítés vagy önkielégítés abbahagyása érdekében megszerezze az irányítást önmaga felett.

Azzal, hogy odafigyelsz arra, hogyan érzed magad, már nem vagy az önkielégítés iránti vágy irányítása alatt.

2. Kerüld az önkielégítést kiváltó dolgokat

Az önkielégítés vagy önkielégítés megállításának egyik módja az, hogy kerüljük azokat a dolgokat, amelyek felkelthetik ezeket a vágyakat.

Ezek a dolgok érzéki fotók nézegetése, nyitás formájában lehetnek weboldal pornográfia és pornográf filmek nézése.

Hasonlóképpen, ha pornográf tárgyai, például szexjátékai vannak, először el kell rejtenie őket, hogy ne legyenek szem elől.

A pornónézéstől és más szexszel kapcsolatos dolgoktól való függőség szintén megnehezítheti a maszturbáció abbahagyását.

Az internet ezen korszakában nagyon könnyű lesz elérni a pornográf tartalmakat, de ettől függetlenül korlátozhatja a hozzáférést.

Tehát először próbálja meg a legalapvetőbbtől kezdve, azaz távolítsa el vagy törölje az összes olyan webhelyet, amely pornográf tartalmat tartalmaz számítógépén, laptopján vagy mobiltelefonján.

3. Maradjon aktív a napi tevékenységekben

Ha elfoglalja magát a napi tevékenységekkel, fokozatosan megszabadulhat a függőségektől és a maszturbációs szokásoktól.

Koncentrálj a munkára, és végezd azokat a dolgokat, amelyek a napi feladataid. Legyen ez a fő cél, amikor reggel felébred.

Így nem lesz sok szabadidőd vagy lehetőséged maszturbálni.

4. Csökkentse az egyedül töltött időt

Az egyedüllét lehetőséget ad az elmédnek, hogy a szexuális fantáziákon gondolkodjon. Ez a tevékenység önkielégítésre késztethet.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy ne lenne egyedül.

Ha van szabadidőd magadra, használd ezt az időt olyan tevékenységekre, amelyek hasznosak számodra, mint például egy kis szünet, hobbi űzése vagy mások segítése.

5. Pozitív társadalmi tevékenységek végzése

A magány fokozhatja a maszturbálási kísértést. A késztetés még erősebb lehet, ha úgy érzi, hogy a maszturbáció felválthatja a romantikus kapcsolatokat másokkal.

Ha magányosnak érzi magát, próbáljon szocializálódni, és újra kapcsolatba lépni barátaival, családjával vagy munkatársaival.

Ezen túlmenően a pozitív társadalmi tevékenységek, például az önkéntességben való részvétel segít aktívnak maradni, és más hasznosabb dolgokra összpontosítani.

6. Új hobbi keresése

Ha izgatott az új tevékenységek iránt, más módokat is talál az idő eltöltésére, különösen az önkielégítés abbahagyása iránti vágy megvalósításában.

Így egyre inkább elkerülheti a maszturbálási késztetést.

Ezen túlmenően, ha egy hobbi űzésével kreatív eszközöket találunk, az önmagában is elégedettséget jelenthet.

Így többé nem függ a maszturbációtól, hogy kielégítse elégedettségét.

7. Gyakorolj rendszeresen

A testmozgás előnyei hozzájárulhatnak az endorfinok felszabadulásához, amelyek örömhormonok, amelyek hangulatjavításra serkentik az embert.

Az edzés pozitív érzéseket is kiválthat a testben.

Ezen túlmenően, az edzés segíthet kontrollálni magát, hogy abbahagyja az önkielégítést vagy a maszturbálást.

Ennek az az oka, hogy az edzés növeli a pulzusszámot, javítja a véráramlást, és segít a koncentráció javításában, így jobban összpontosíthat a maszturbálási késztetés szabályozására.

Ha edzés után fáradtnak érzi magát, akkor több időt szeretne pihenni, mint maszturbálni.

Minél gyakrabban edz, ez a módszer lassan abbahagyja a túlzott maszturbáció szokását

8 sport, amely edzi a férfiak szexuális agilitását

8. Szabályozza a táplálékfelvételt

A táplálék fontos szerepet játszik a szervezet anyagcseréjében.

Ha magas kalóriatartalmú ételeket fogyaszt, a szervezet anyagcsere-sebessége felgyorsul, és magasabb energiaellátást biztosít.

Minél magasabb az energiaszint, annál nagyobb a szexuális izgalma.

Ezért hajlamosabb lehet önkielégítésre, ha forró és fűszeres ételeket eszik.

Ezért a táplálékfelvétel szabályozása befolyásolhatja a maszturbációs szokásokat.

Ha korai magömlési problémái vannak, és szeretné abbahagyni az önkielégítést, az egyik módja annak, hogy kerülje a fűszeres ételek fogyasztását.

9. Kérjen orvosi segítséget

Néha valaki segítségére lehet szüksége, hogy teljesen megszabaduljon a maszturbációs szokásától.

Ha a fenti módszerek kipróbálása után is problémái vannak a maszturbáció abbahagyásával, ne habozzon, próbáljon ki tanácsadási módszereket professzionális szakértőkkel, például pszichiáterrel vagy pszichológussal.

Kérhetsz egy szexterapeutát is, aki a szexuális szenvedélybetegek kezelésére szakosodott.

A tanácsadás során meg lehet beszélni az Ön által tapasztalt problémákat.

A tanácsadó segít a maszturbációs függőség okainak feltárásában, valamint a megoldás megtalálásában is.

Ennek az az oka, hogy más mentális zavarok, mint például a rögeszmés-kényszeres zavar, kiválthatják a maszturbáció-függőséget, amelyet tapasztal.

Ennek az állapotnak a kezelésére olyan kezelési módszereket lehet alkalmazni, mint a gyógyszeres kezelés és a pszichoterápia.

10. Kérjen erkölcsi támogatást másoktól

A maszturbációs függőségből való gyógyulás során minden bizonnyal nehézségeket vagy kudarcokat fog tapasztalni.

A hozzád legközelebb álló emberek támogatása erősebb motivációt jelenthet számodra. Így többé nem érzi magát egyedül, és továbbra is fontosnak érzi magát.

Ön is csatlakozhat egy szervezethez, fórumhoz vagy olyan emberek közösségéhez, akik szintén maszturbációfüggők.

A közösség olyan hely lehet, ahol tapasztalatokat és megoldásokat oszthatunk meg másokkal, akik hasonló problémákkal küzdenek.

5 terápiatípus a szexuális függőség kezelésére

11. Légy türelmes és próbálkozz tovább

Nem lesz képes egyik napról a másikra abbahagyni a maszturbációt. Ez érthető, ha időnként mégis szeretné.

A maszturbáció abbahagyása terén elért előrehaladás nyilvántartása nagyon motiváló lehet az Ön számára.

Ez a módszer azt is lehetővé teszi, hogy törődj magaddal, így megszabadulsz azoktól a negatív dolgoktól, amelyek hátráltathatják a maszturbálás vagy a maszturbálási szokások felhagyására irányuló erőfeszítéseidet.

A túlzott maszturbációs szokások függőséget okozhatnak, ami megnehezíti a normális életet.

Ha ez a helyzet, meg kell találnia a módját a maszturbációs függőség megszüntetésének.

Ismételten, ne habozzon orvosi segítséget kérni pszichológustól, szexterapeutától vagy pszichiátertől, ha nehézségei vannak ennek a megszállott szokásának megszakításával.