Tudtad, hogy a testben lévő belek mindig mozognak, hogy tolják az ételt? Ezt a folyamatot perisztaltikának nevezik. A perisztaltikával kapcsolatos problémák kiválthatják a lusta bél szindrómának nevezett rendellenességet.
Tudjon meg többet a perisztaltikáról
Az Országos Diabétesz és Emésztő- és Vesebetegségek Intézete szerint az emésztőrendszer továbbra is azon dolgozik, hogy feldolgozza a mindennap elfogyasztott ételeket és italokat, hogy fontos tápanyagokhoz jusson.
A belek lebontják a szénhidrátokat egyszerű cukrokká, a fehérjéket aminosavakká alakítják, a zsírokat pedig zsírsavakká és glicerinné egyszerűsítik.
Mindezekre a tápanyagokra a szervezetnek szüksége van a megfelelő működéshez és az esetlegesen előforduló károsodások helyreállításához. Az élelmiszer-tápanyagok, köztük a fehérjék lebontásának folyamata nem lehetséges a perisztaltika nélkül.
A perisztaltika az izmok mozgása, amelyek összehúzódnak, hogy az élelmiszert az emésztőrendszeren keresztül hajtsák. A perisztaltika magában foglalja a nyelőcső, a gyomor, valamint a vékony- és vastagbél izmait.
A perisztaltika jelenléte esetén a táplálék az emésztőrendszer mentén haladva megemészthető és hasznosulhat, míg végül széklet formájában ki kell ürülnie.
A perisztaltikus mozgászavarok a lusta bél szindróma jelei
A perisztaltika nagyon fontos az emésztés szempontjából, de néha nem működik megfelelően. A székrekedés vagy hasmenés annak a jele, hogy probléma van az emésztőrendszerben a perisztaltikus mozgásokkal, amelyek közül az egyik a lusta bél szindróma.
A lusta bél szindrómában szenvedőknek a belei lassan mozgatják az ételt. Ezért ezt a szindrómát gyakran lassú bélszindrómának is nevezik.
Minden alkalommal, amikor eszik, az emésztőrendszer idegei jeleket küldenek az emésztőrendszer izmainak, hogy perisztaltikát hajtsanak végre, hogy az étel mozogjon.
Sajnos a lusta bél szindrómában szenvedőknél a perisztaltika blokkolva van, így a bélizmok mozgása gyengébb és lassabb lesz. Ennek eredményeként az élelmiszer nem bontható le teljesen.
Az emésztetlen táplálék felhalmozódása végül megkeményedik a belekben, és székrekedést vált ki.
A lusta bél szindrómát hosszú távú székrekedésnek is nevezik. A fő ok a rostbevitel hosszú ideig tartó hiánya.
A bélperisztaltika okozta szindróma gyakran megfigyelhető étkezési zavarokkal küzdő embereknél is, különösen az anorexia nervosa és a bulimia esetén. Szándékosan használnak hashajtókat a túlzott mértékű vagy akár a függőség kialakulásához.
A hashajtókat az élelmiszer kilökésére használják, hogy megakadályozzák a súlygyarapodást.
Ezenkívül a lassú bél szindróma is gyakori az IBS-ben (irritábilis bél szindróma) szenvedő betegeknél.), kábítószer-használók, valamint a szigorú diétát követők.
Hogyan lehet leküzdeni a perisztaltikus bélmozgási zavarokat
A perisztaltikus bélmozgás zavara miatti székrekedés kezelésének módja a kiváltó tényezőtől függ. Általában ez a szindróma legyőzhető magas rosttartalmú étrenddel, hogy visszatérjen a napi rostszükséglet kielégítéséhez.
Adjon hozzá rostban gazdag ételeket az étrendjéhez, például:
- Gyümölcsök: banán, alma, körte, szilva, bogyók
- Zöldségek: brokkoli, sárgarépa, káposzta, pokróc, karfiol
- Gabonák: lenmag, napraforgómag, tökmag
- Dió: mandula
- Teljes kiőrlésű kenyér vagy chia mag
Amíg ezt a diétát követi, korlátozza a tejtermékek és más olyan élelmiszerek fogyasztását, amelyek nagyon alacsony rosttartalmúak. Az emésztés javítása érdekében cserélje ki magas probiotikumot tartalmazó élelmiszerekre, mint például joghurt, kefir, kimchi vagy tempeh.
Ez idő alatt több vizet kell inni, akár 2-4 pohárral a szokásosnál. A székrekedés alatti vízbevitel növelése segíthet a széklet lágyításában, így könnyebben ürül.
A mozgás segíti az emésztést
A rostban és probiotikumban gazdag diétán túlmenően könnyed testmozgásra is szükséged van a lusta belek leküzdéséhez. A gyakorlat megkönnyíti a gyomor vérkeringését, így a perisztaltikus mozgás simább lesz.
Az emésztést javító gyakorlat a könnyű aerobik, amely növeli a légzést és a pulzusszámot.
A jobb szív- és tüdőfitness simább véráramlást eredményez, ezáltal elősegíti a hatékonyabb bélmozgást.
Példák az aerob gyakorlatokra, amelyeket székrekedés esetén végezhet, a mindennapi 10-15 perces séta vagy kocogás, kerékpározás, úszás vagy aerob gyakorlat.
elmenni orvoshoz
Ha a székrekedés problémája továbbra is fennáll, még az étrend és a testmozgás megváltoztatása után is, forduljon orvosához. Azonnal hívja orvosát, ha a következő állapotokat tapasztalja:
- Erős hasi fájdalma van, amely székletürítéssel sem múlik el
- Magas lázzal járó hasmenése van
- Hasmenés hidegrázással, hányással és szédüléssel
- Nehéz székletürítés, amely több mint egy hétig tart
Ne késleltesse az orvos kezelését, hogy az állapot ne romoljon és ne okozzon szövődményeket.
