Perfekcionistának nevezhető, ha mindig azt követeli, hogy minden elvégzett munkának a legjobb eredményt kell hoznia, hibátlanul. Nincs abban semmi rossz, ha megpróbálsz tökéletesnek látszani. A perfekcionizmus akár a siker kulcsa is lehet egy erősen versengő társadalomban. Azonban jó neked perfekcionistának lenni?
Mi a perfekcionizmus?
Senki sem tökéletes. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ne próbálhatna meg a legjobb lenni. Azonban nagy különbség van aközött, hogy a szakterületük legjobbja és perfekcionista.
Valamiben a legjobbnak lenni azt jelenti, hogy mindent beleadsz a dolgok elvégzésébe. Igen, bárki, aki keményen dolgozik, elérheti ezt a kitűzött célt, így Ön motivált, hogy megpróbáljon jobb lenni, mint korábban.
Az a vágy azonban, hogy a munka területén a legjobb legyél, nem egyenlő a perfekcionistának lenni. A perfekcionista bizonyos ésszerűtlen és indokolatlanul magas normák alapján elvárja a tökéletességet önmagától és másoktól.
Olyan emberekről van szó, akik nagyon keményen dolgoznak (vagy mondhatni munkamániások), és tökéletességre vágynak mindenben, amit csinálnak, és amit mások tesznek. Sajnos a perfekcionizmus nem mindig tekinthető pozitív tulajdonságnak.
A perfekcionistákat általában attól való félelem hajtja, hogy nem tudnak mások kedvében járni. Nem csak ez, a perfekcionisták félnek attól, hogy elutasítják és kritizálják őket. Nem csoda, hogy az a vágy, hogy tökéletes legyen minden hibák és hiányosságok nélkül, szorongást és stresszt válthat ki belőle, ha egyszer ezt a tökéletességet nem sikerül elérni.
Végső soron ez a szorongás abban az érzésben nyilvánul meg, hogy soha nem érzi magát elégedettnek vagy büszkének, mert a perfekcionisták nem hiszik el, hogy elég jó munkát végeztek, még ha az nem is tökéletes.
Ezért a perfekcionisták különféle módszereket fognak megtenni annak érdekében, hogy minden a kritériumoknak és terveknek megfelelően menjen. Ha az, amit csinál, nem felel meg a kritériumoknak, addig ismétli a munkát, amíg az teljesen tökéletes lesz.
Valójában a perfekcionisták nem idegenkednek attól, hogy másoknak jobbat követeljenek vagy kritizáljanak. Annyira képesek a triviális részletekre összpontosítani, hogy elfelejtik, hogy mit csinálnak.
Mitől lesz egy személy perfekcionista?
A perfekcionizmus általában azért alakul ki, mert amikor gyerek voltál, a hozzád legközelebb állók az eredményeid és a birtokod alapján ítéltek meg és értékeltek. Azonban nem csak ez, számos egyéb tényező is okozhat perfekcionistává, például:
- Túlzott félelem attól, hogy mások nem szeretik.
- Mentális zavarok, mint a szorongásos zavarok ill Obszesszív-kompulzív zavar (OCD).
- A szülők perfekcionisták, vagy gyakran nem értékelik az Ön gyermekkori erőfeszítéseit, ha az nem hoz kielégítő eredményt.
- Gyermekkora óta kialakult függőségi attitűd.
Ha nagy eredményeket ért el, túlterheltnek vagy akár depressziósnak is érezheti magát, mert úgy érzi, nagyobb eredményeket kellene elérnie, mint korábban. Perfekcionizmust is kialakíthat benned.
Ezért, ha úgy érzed, hogy vannak olyan tulajdonságaid, amelyek a perfekcionizmushoz vezetnek egészen addig, amíg stresszt okoznak, próbálj megváltoztatni a gondolkodásmódodat.
Nincs abban semmi baj, ha profi szakértők segítségét kéred, hogy pozitívabb hozzáállással és gondolkodásmóddal rendelkezzenek a normák és célok meghatározásában, nehogy megterhelje magát.
A perfekcionista különféle tulajdonságai
A perfekcionistának számos tulajdonsága van, amivel tisztában kell lennie. Íme olyan jelek, amelyek azt mutatják, hogy perfekcionista vagy, például:
1. Törekedj arra, hogy mindenben tökéletes legyél
Valójában pozitív hozzáállás, ha a legjobbat próbálod kihozni magadból, különösen a munkában vagy a karrierben. Például egy szakács minden bizonnyal finom ételeket akar adni, és kedvelik az étterem látogatói, ahol dolgozik.
Ha azonban vannak olyan látogatók, akik csak 5-ből 4-et adnak, és ez lehangolttá, szomorúvá, kudarcnak érzi őket, akkor lehet, hogy a szakács perfekcionista.
2. Szükségesnek érezni, hogy mások legjobbja legyen
Valójában önmagad legjobb verziójának lenni jó dolog. Ha azonban úgy érzed, hogy mindig első számúnak kell lenned, az a perfekcionista jele lehet.
Egy perfekcionista számára a második hely nem elég annak bizonyítására, hogy már vannak jó tulajdonságai. Valójában annak a jele, hogy egy sikeres embernek nem kell mindig első számúnak lennie.
3. Elismerésre van szüksége
Nem elég csak tökéletesnek érezni magát, a perfekcionistáknak másoktól is el kell ismerniük, hogy tökéletesek. Ha jobban összpontosítasz mások értékelésére az erőfeszítéseidről, mint magára az erőfeszítésre, akkor lehetséges, hogy a perfekcionizmusod rossz hatással van.
4. Nehéz elfogadni a javaslatokat és a kritikát
A magunkkal kapcsolatos kellemetlen szavakat nem biztos, hogy könnyen elfogadjuk. Azok az emberek azonban, akik egyszerűen rossz megjegyzéseket hagynak, nem azonosak azokkal, akik építő jellegű kritikát szeretnének megfogalmazni, hogy segítsenek neked jobbá válni.
A perfekcionista általában nehezen tudja megkülönböztetni a rosszindulatú megjegyzéseket és az építő jellegű kritikákat, ezért mindkettőt nem fogadják jól. Ha így érzed, akkor lehet, hogy belső perfekcionizmusod rossz hatással van arra, hogyan viselkedsz és hogyan reagálsz másokra.
5. Gyakran túl kritikus másokkal szemben
Annak ellenére, hogy nem igazán szeretik a kritikát, a perfekcionista szeret megjegyzéseket fűzni és megítélni másokat, de eltúlzottan. Ennek alapja lehet az a vágya, hogy a legjobb legyen. Ennek megvalósítása érdekében megpróbálja lerontani mások énképét, hogy saját képét emelje.
6. Szereti a halogatást
Tudtad, hogy a munkavégzés gyakran halogatása a perfekcionista egyik jellemzője lehet? Ez azért lehet, mert a perfekcionisták nagyon félnek a kudarctól. Ezért ahelyett, hogy megtenné, inkább a munka késleltetésével kerüli el.
Ez a gondolat azonban csak megnehezíti a dolgát. Nem csak ez, minél több munkát hagynak figyelmen kívül, annál több munkát kell egyszerre befejezni. Ez stresszt okozhat, ha nem oldja meg azonnal.
7. Mindig érezd magad bűnösnek
A perfekcionizmus önmagadban olyan gondolatokhoz vezethet, hogy a legkisebb hiba, amit elkövetsz, a jó munka elmulasztásának egyik formája. Valójában a hibák elkövetése az emberi természet.
Emiatt gyakran kudarcosnak érzi magát, mert nem tud mindent tökéletesen csinálni. Ez bűntudathoz vezethet önmagad és mások iránt, ami folyamatosan felbukkan. Ha nem ellenőrizzük, soha nem fogja tudni élvezni az életet.
Hogyan kezeljük a rossz hatású perfekcionizmust
Perfekcionistának lenni előnyt jelenthet számodra, feltéve, hogy nem viszed túlzásba, és tudod, hogyan tudod kontrollálni, hogy ne legyen rossz hatása. Sajnos azonban a perfekcionisták ahelyett, hogy előnyt jelentenének, inkább az ember gyengéjévé válnak a negatív hatása miatt.
Ezért, ha a perfekcionizmus rossz hatással van rád, jobb, ha azonnal megtalálod a módját, hogy legyőzd. Az alábbiakban felsorolunk néhány dolgot a Brown Egyetem honlapján megjelent cikkben a perfekcionizmus leküzdéséről:
- Tűzz ki ésszerű célokat az elért eredményeidnek megfelelően.
- Változtasd meg azt a gondolkodásmódot, hogy a sikernek nem kell mindig hibátlannak lennie.
- Koncentrálj a folyamatra, ne csak a végeredményre.
- Amikor szorongónak és depressziósnak érzi magát, kérdezze meg magát a kitűzött célokról.
- Küzdj a kudarctól való félelmeddel olyan gondolatokkal, mint: "Mi a legrosszabb, ami történhet?"
- Hidd el, hogy még tanulhatsz a felmerülő hibákból.
