Lehet, hogy gyakran evett különféle bogyókat, például áfonyát, málnát és szedret. Ez a háromféle gyümölcs gyakran megtalálható az édes ételek kiegészítéseként. Áfonyát, málnát és szedret általában úgy tálalnak feltétek fagylalt, joghurt, zabkása zabpehely, vagy torta. Nem ritkán találsz még lé ill turmixokat ebből a három bogyóból. Azonban meg tudod mondani a különbséget a három között?
Indonéziában ezek a gyümölcsök nem túl népszerűek. Mindhárman nem honosak az országban. A nyugati országok élelmiszertrendjei mellett azonban ezeknek a gyümölcsöknek a jelenléte egyre hangsúlyosabb. Nos, igazán meg kell értened az egyes gyümölcsök közötti különbséget, és azt, hogy melyik a legjobb az egészségednek. Emiatt különféle információkat gyűjtöttünk össze e három gyümölcs közötti különbségekről. Kérem, azonnal nézze meg.
OLVASSA MÉG: Friss gyümölcsök vs aszalt gyümölcsök: melyik az egészségesebb?
Különbség az áfonya, a málna és a szeder között
Bár mindhárom bogyó gyakran együtt szolgál fel, mindegyik gyümölcsnek vannak sajátos jellemzői és tulajdonságai, amelyek különböznek egymástól. Vegye figyelembe a következő három fő különbséget az áfonya, a málna és a szeder között.
Gyümölcs alakja és színe
Ezt a három gyümölcsfajtát a legkönnyebben alakjuk és színük alapján lehet megkülönböztetni. E három gyümölcs közül az áfonya a legkülönlegesebb. Az áfonya kicsi, kerek, mint a cseresznye. Érett színe azonban sötétkék-lila.
Míg a málna és a szeder gyümölcsének formája szinte hasonló. Mindkettő enyhén kerek alakú, egyenetlen textúrájú, mint egy mini szőlőgyűjtemény. Középen egy meglehetősen nagy üreg található. A különbség az, hogy a málna vöröses, míg a szeder fekete.
OLVASSA EL MÉG: Egyél gyümölcsöt étkezés előtt vagy után?
Aroma
Az áfonya savanykás és enyhén édeskés ízű. Ennek a gyümölcsnek a savanykás íze nem a narancsé, hanem az almáéhoz vagy a körtékéhez hasonlít. Maga a gyümölcs íze hasonló a zöld és vörös szőlőhöz, csak valamivel édesebb. A málna és a szeder íze hasonló, édes-savanyú, de nem olyan édes-savanyú, mint az áfonya. A szeder valamivel kesernyésebb és csípősebb ízű, mint az áfonyának és a málnának.
Tápanyagok az áfonyában, málnában és szederben
Mivel ez a három bogyó nagyon hasonló, lehet, hogy tétovázik, hogy melyiket választja. Annak érdekében, hogy kiválaszthassa azt, amely megfelel táplálkozási igényeinek és ízlésének, vegye figyelembe e három gyümölcs táplálkozási különbségeit.
Áfonya
Ez a gyümölcs gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban, amelyek fontosak az egészséges csontozat és a szervezet fiatalságának megőrzéséhez. Minden 100 gramm áfonyában a napi C-vitamin-szükséglet 16%-a, B-6-vitamin 5%-a, A-vitamin 1%-a, vas 1%-a, magnézium 1%-a, kálium és rost 2%-a lesz. elég magas, nevezetesen 9%. Ez a gyümölcs szintén alacsony kalóriatartalmú. Ugyanebben az adagban csak 57 kalóriát fogyaszt.
OLVASSA EL MÉG: 5 gyümölcs, amely hosszabb ideig teltebbé tesz
Málna
Az áfonyához képest a málna tápanyagtartalma magasabb. Minden 100 gramm málnában a C-vitamin szintje eléri a napi szükséglet 43%-át, és a rosttartalma is magasabb, ami akár 28%-ot is jelent. Nem csak a napi szükséglet 3%-ának megfelelő vas-, 5%-os magnézium-, 4%-os kálium-tartalma érhető el.
Tehát a málna fogyasztásával a csontok és a vér egészsége megmarad. Akkor sem kell bűntudatot érezned, ha sok málnát eszel. Ennek az az oka, hogy a kalória alacsonyabb, mint az áfonyában, amely 53 kalóriát tartalmaz.
OLVASSA EL MÉG: 6 magas C-vitamin tartalmú gyümölcs, a narancson kívül
Földi szeder
Bár e három bogyó közül a szeder íze a legkeserűbb és legélesebb, tápanyagtartalma igen gazdag. Ennek a gyümölcsnek a rendszeres fogyasztása képes kivédeni a rákot és a különböző szívbetegségeket. Ennek az az oka, hogy minden 100 gramm szederben akár 35% C-vitamin, 4 A-vitamin, 3% vas, 5% magnézium és kálium, 5% rostigényét fedezheti. 20%. A Blackberry a kalóriák bajnoka. Ugyanebben az adagban ez a gyümölcs csak 43 kalóriát tartalmaz.
Tehát melyik bogyó a legjobb?
Az áfonya, málna és szeder különböző táplálkozási különbségeinek és összehasonlításainak ismerete után melyiket választaná? Végül a választás az Ön igényeire esik. Ha a legjobb ízű bogyókat szeretnéd, az áfonya remek választás. Ha azonban a leginkább tápanyagban gazdag és jó minőségű gyümölcsöt keresel, akkor a málna a legjobb az Ön számára. Mindeközben, ha fogyókúrázik, a legalacsonyabb kalóriatartalmú szeder egészséges nassolási megoldás lehet.
