Te azok közé tartozol, akik szeretik átgondolás aka túlgondolok valamit? Ez annak a jele lehet, hogy túlgondolkodó vagy. Ez a fajta hozzáállás jó lehet, mert végiggondolja az összes lehetséges lehetőséget, mielőtt cselekszik. Másrészt azonban ez a hozzáállás árthat neked. Szóval, hogyan lehet legyőzni a túlgondolt hozzáállást?
Az ok, amiért átgondolás ez káros
átgondolás túl sokáig tart a gondolkodás, így elfogy az energia, és nem kell sokat tenni. Ennek eredményeként az időt elvesztegetni fogja. Végül is, átgondolás szorongást okozhat, és elveszítheti belső békéjét.
Ezek a körülmények később stresszt válthatnak ki. A túlzott stressz növelheti a mentális zavarok kockázatát. A Cleveland Klinika jelentései, a depresszió, a szorongásos zavarok és a pánikrohamok olyan mentális betegségek példái, amelyek a felhalmozódó súlyos stressz miatt fordulhatnak elő.
A helyes módja a hozzáállás kezelésének átgondolás
Valamivel kapcsolatos gondolatok kísérteni nagyon kényelmetlen. Csak a továbblépésre korlátozod magad. Ezért mostantól állj meg átgondolás. Kezdjen el több intézkedést tenni.
Kövesse ezeket a módszereket, hogy megszabaduljon a hozzáállástól átgondolás.
1. Keresse meg a kioldót
átgondolás hajlamos arra, hogy az embereket ismételten gondolkodjanak a problémáról, ami néha nem a probléma megoldására irányul. Ahelyett, hogy hatékony lenne, ez a hozzáállás valójában megnehezíti a döntéshozatalt.
Nos, néhány emberben, átgondolás bizonyos problémákkal szembesülve. Meg kell találnia ennek a túlgondolt hozzáállásnak a kiváltó okait. A cél az, hogy éberbbé tegyen, így korlátozhatja magát átgondolás a problémán.
Ahhoz, hogy azonosítsa ennek a hozzáállásnak a kiváltó okait, növelnie kell öntudatát. Lehet, hogy el kell gondolkodnia azon, hogy milyen probléma vagy helyzet befolyásolja hangulatát, és jobban elgondolkodtat. Ezt követően jegyezze fel magát, hogy emlékeztesse magát arra, hogy jobban oda kell figyelnie, hogy ne tegye átgondolás ha a jövőben ugyanazt a helyzetet tapasztalja.
2. Tartsa magát elvonva a kiváltó tényezőktől
A leküzdés legjobb módja átgondolás az, hogy más feladatokra terelje az agyat, amelyek nem okoznak fejfájást. Ez azért van így, hogy az agy ne a kiváltóra koncentráljon, és lefékezze magát az attitűdtől átgondolás. Próbáld meg abbahagyni a túlgondolkodást azáltal, hogy nekivágsz az általad élvezett tevékenységeknek.
Íme néhány tipp, hogy elvonja az agy figyelmét azokról a dolgokról, amelyek túlgondolást válthatnak ki:
Ír
Írj le mindent, ami eszedbe jut egy papírra. Ez nagyban segít abban, hogy könnyítsen elméje terhelésén. Ezen túlmenően ennek az írásnak az az előnye, hogy átgondolja, milyen lépéseket fog tenni, és ki tudja, találhat-e megoldást a helyzetre.
Olyan tevékenységekkel, amelyeket szeretsz
Az írás mellett az attitűdökön is felülkerekedhetsz átgondolás olyasmivel, amit szeretsz, legyen szó főzésről, festésről vagy az edzés mellett.
Ennek az az oka, hogy a testmozgás jót tesz az agy egészségének, mivel segít megszabadítani az elmét a negatív gondolatoktól, és egy pillanatra sem tér el a lényegtelen gondolatoktól.
Elmélkedés
A túlgondolkodás megszüntetésének legegyszerűbb módja a meditáció. A módszer meglehetősen egyszerű, nevezetesen az alábbi lépéseket követve:
- Keressen egy kényelmes helyet, ahol leülhet, és lazíthatja nyakát és vállát.
- Ezután tegye az egyik kezét a mellkasára, a másikat pedig a hasára.
- Lélegezz be és lélegezz ki az orrodon keresztül, és figyeld meg, hogyan mozog a mellkasod és a gyomrod belégzéskor.
3. Határozzon meg magának egy határidőt a döntés meghozatalára
A legegyszerűbb leküzdés módja átgondolás az, hogy határt szabj magadnak a gondolkodásra és arra, hogy mikor kell döntened. Ha túl sokat gondolkodik minden tisztánlátás nélkül, az csak időt és energiát veszít.
Ahelyett, hogy lényegtelen gondolatokba fulladna, amelyek folyton ismétlődnek, jobb, ha eldönti, melyik döntést hoz. Ennek ellenére nem szabad sietnie a döntéssel, igen.
4. Tegyen több intézkedést
Hogyan kell eltávolítani átgondolás valóban ez a legfontosabb és talán a legnehezebb is. Ha azonban változtatni akarsz az életeden, akkor most lépned kell.
Ha csak gondolkodik, ez nem fog megvalósulni. Lehet erről beszélni könnyű, de a gyakorlatban nehéz. Azonban motiválnia kell magát.
Kezdje először apró tettekkel, de tervezze meg a céljait. Kezdje azzal a kérdéssel, hogy "mit tettem ma a célom elérése érdekében?". Tedd fel magadnak ezt a kérdést minden nap. Talán ez segíthet. Merjen cselekedni, még ha kicsi is. Még egy dolog: ne gondolj túl sokat azon, hogy mások mit gondolnak rólad.
5. Ne hagyd, hogy megbánásba süllyedj
Emberek, akik átgondolás, gyakran megbánásba fullad, amikor rossz döntést hoz. Általában amikor valaki átgondolás, sok lehetséges „mi lenne, ha” forgatókönyv lesz. Ez gyakran teszi az embereket, akik átgondolás összehasonlítani a forgatókönyvet a valósággal, amellyel szembesülnek. Ahelyett, hogy javítaná őket, a gondolat stresszt okozhat.
Tehát ahelyett, hogy megbánnád és ebbe az állapotba süllyednél, jobb lenne, ha te lépj tovább. Próbálj meg tanulni ezekből a hibákból, és önreflexióként tedd meg őket, hogy a jövőben ne hozz rossz döntéseket.
