Terhesség

Tippek a terhesség alatti teafogyasztáshoz, amelyek biztonságosak az anya és a magzat számára

A terhes nők és a magzatok tápanyagait ételből vagy italból nyerik. Terhesség alatt tehát minden fogyasztást figyelembe kell venni. Egyikük, ha a terhes nőknek szokásuk van teát inni. A tea tartalma számos előnnyel jár a szervezet számára. Terhesség esetén azonban néhány dologra figyelni kell. Ne aggódjon, a várandós nők továbbra is élvezhetik a tea örömét, ha betartják a következő irányelveket a terhesség alatti teafogyasztásra vonatkozóan.

Útmutató a biztonságos teaiváshoz terhesség alatt

A tea helyettesítheti a kávét, mert koffeint tartalmaz, ami stimuláns.

A tea polifenolokat tartalmaz, amelyek antioxidánsok, védik a szívet, megelőzik a rákot és növelik az állóképességet.

Ezenkívül a tea enyhítheti a terhes nőknél gyakran előforduló reggeli rosszullét tüneteit is.

A tea koffeintartalma könnyebb, mint a kávé, ezért terhes nők számára biztonságosabbnak tekinthető. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a terhes nők kedvük szerint ihatnak teát.

Több dolgot is figyelembe kell venni, például a tea típusának megválasztását, mennyi teát lehet inni, hogyan szolgálják fel a teát. Íme egy útmutató, hogyan igyon teát terhesség alatt, hogy ne zavarja az Ön és a baba egészségét.

1. Teafajták kiválasztása

Kétféle tea fogyasztható, nevezetesen a nem gyógyteák és a gyógyteák. A nem gyógynövényes teák sokféle teát tartalmaznak, amelyeket korábban már kipróbált, mint például a zöld tea, a fekete tea, az oolong tea vagy a fehér tea.

Míg a gyógyteákat nem teanövényekből készítik. Ez a tea áztatott gyökerekből, virágokból, magvakból vagy más antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező növényekből készül.

A gyógyteák és a nem gyógyteák közötti különbség a koffeintartalom. A nem gyógyteák változó mennyiségű koffeint tartalmaznak, míg a gyógyteák nem tartalmaznak koffeint.

Gyömbérből, borsmenta levelekből, málnából, ginzenggyökérből, szárított gyümölcsökből vagy egyéb fűszerekből készült gyógyteákat fogyaszthat.

2. Mennyi teát lehet inni

Az Amerikai Szülészeti és Nőgyógyászati ​​Kollégium legtöbb szakértője napi 200 milligramm maximális koffeinbevitelt javasol.

Szerencsére a tea kevesebb koffeint tartalmaz, mint a kávé, így többet élvezhet belőle.

A koffein mennyisége egy csésze teában változó. Ez a használt teanövény típusától, az oxidációs folyamat időtartamától és a tealevelek méretétől függ.

Egy 230 ml-es csészében vagy tartályban a zöld tea 30-50 mg koffeint, a fekete tea pedig 25-110 mg koffeint tartalmaz.

3. Hogyan szolgáljuk fel

A teát gyakran hozzáadják cukorral, hogy édesebbé és finomabbá tegyék. Sajnos a cukor csak kalóriát tartalmaz, más tápanyag nélkül.

Ezenkívül a cukor meglehetősen magas glikémiás indexet is tartalmaz, amely gyorsan növelheti a vércukorszintet.

Terhességi cukorbetegségben szenvedő vagy e betegség kockázatának kitett terhes nők esetében fokozott figyelmet kell fordítani az elfogyasztott ételek és italok cukortartalmára. A betegség kezeléséhez és kezeléséhez forduljon orvosához.

A terhesség alatti testsúly szabályozása érdekében orvosa javasolhatja a cukros ételek vagy italok fogyasztásának csökkentését, beleértve az édesített teát is.

Szóval nem árt édes teát inni, de nem túl gyakran. Vagy helyettesítheti a cukrot mézzel, vagy egyáltalán ne használjon cukrot, ha teát szeretne élvezni.

A teát meleg vízzel vagy jéggel is fogyaszthatja. A hányinger csökkentése érdekében hidegen tálaljuk.

Ügyeljen arra is, hogy a tealeveleket mennyi ideig főzik, vagy mennyi ideig áztatják a teászsákot. Minél tovább főzik vagy áztatják, annál több koffein keveredik a teában a vízzel.