A terhes nők és a magzatok tápanyagait ételből vagy italból nyerik. Terhesség alatt tehát minden fogyasztást figyelembe kell venni. Egyikük, ha a terhes nőknek szokásuk van teát inni. A tea tartalma számos előnnyel jár a szervezet számára. Terhesség esetén azonban néhány dologra figyelni kell. Ne aggódjon, a várandós nők továbbra is élvezhetik a tea örömét, ha betartják a következő irányelveket a terhesség alatti teafogyasztásra vonatkozóan.
Útmutató a biztonságos teaiváshoz terhesség alatt
A tea helyettesítheti a kávét, mert koffeint tartalmaz, ami stimuláns.
A tea polifenolokat tartalmaz, amelyek antioxidánsok, védik a szívet, megelőzik a rákot és növelik az állóképességet.
Ezenkívül a tea enyhítheti a terhes nőknél gyakran előforduló reggeli rosszullét tüneteit is.
A tea koffeintartalma könnyebb, mint a kávé, ezért terhes nők számára biztonságosabbnak tekinthető. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a terhes nők kedvük szerint ihatnak teát.
Több dolgot is figyelembe kell venni, például a tea típusának megválasztását, mennyi teát lehet inni, hogyan szolgálják fel a teát. Íme egy útmutató, hogyan igyon teát terhesség alatt, hogy ne zavarja az Ön és a baba egészségét.
1. Teafajták kiválasztása
Kétféle tea fogyasztható, nevezetesen a nem gyógyteák és a gyógyteák. A nem gyógynövényes teák sokféle teát tartalmaznak, amelyeket korábban már kipróbált, mint például a zöld tea, a fekete tea, az oolong tea vagy a fehér tea.
Míg a gyógyteákat nem teanövényekből készítik. Ez a tea áztatott gyökerekből, virágokból, magvakból vagy más antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező növényekből készül.
A gyógyteák és a nem gyógyteák közötti különbség a koffeintartalom. A nem gyógyteák változó mennyiségű koffeint tartalmaznak, míg a gyógyteák nem tartalmaznak koffeint.
Gyömbérből, borsmenta levelekből, málnából, ginzenggyökérből, szárított gyümölcsökből vagy egyéb fűszerekből készült gyógyteákat fogyaszthat.
2. Mennyi teát lehet inni
Az Amerikai Szülészeti és Nőgyógyászati Kollégium legtöbb szakértője napi 200 milligramm maximális koffeinbevitelt javasol.
Szerencsére a tea kevesebb koffeint tartalmaz, mint a kávé, így többet élvezhet belőle.
A koffein mennyisége egy csésze teában változó. Ez a használt teanövény típusától, az oxidációs folyamat időtartamától és a tealevelek méretétől függ.
Egy 230 ml-es csészében vagy tartályban a zöld tea 30-50 mg koffeint, a fekete tea pedig 25-110 mg koffeint tartalmaz.
3. Hogyan szolgáljuk fel
A teát gyakran hozzáadják cukorral, hogy édesebbé és finomabbá tegyék. Sajnos a cukor csak kalóriát tartalmaz, más tápanyag nélkül.
Ezenkívül a cukor meglehetősen magas glikémiás indexet is tartalmaz, amely gyorsan növelheti a vércukorszintet.
Terhességi cukorbetegségben szenvedő vagy e betegség kockázatának kitett terhes nők esetében fokozott figyelmet kell fordítani az elfogyasztott ételek és italok cukortartalmára. A betegség kezeléséhez és kezeléséhez forduljon orvosához.
A terhesség alatti testsúly szabályozása érdekében orvosa javasolhatja a cukros ételek vagy italok fogyasztásának csökkentését, beleértve az édesített teát is.
Szóval nem árt édes teát inni, de nem túl gyakran. Vagy helyettesítheti a cukrot mézzel, vagy egyáltalán ne használjon cukrot, ha teát szeretne élvezni.
A teát meleg vízzel vagy jéggel is fogyaszthatja. A hányinger csökkentése érdekében hidegen tálaljuk.
Ügyeljen arra is, hogy a tealeveleket mennyi ideig főzik, vagy mennyi ideig áztatják a teászsákot. Minél tovább főzik vagy áztatják, annál több koffein keveredik a teában a vízzel.
