A kövér gyerekek imádnivalóak, de ez az állapot nem jelenti azt, hogy nem jelenthet egészségügyi kockázatot, például elhízást. A gyermekek elhízását számos tényező befolyásolja. Ha gyermeke már elhízott, íme a tünetek, a szövődmények és a túlsúlyos állapot kezelése. Íme a magyarázat.
Milyen körülmények határozzák meg a gyermek elhízását?
A Mayo Clinictől idézve, nem minden túlsúlyos gyereket neveznek elhízottnak. A gyermek testében felhalmozódó zsír a kicsi növekedésének és fejlődésének biztosítékává válik.
Az 5 évnél fiatalabb gyermekek ideális testsúlyát az Indonéz Egészségügyi Minisztérium által tervezett görbe segítségével mérik az alábbiak szerint:
A gyermek súlya, amely meghaladja ezt a tartományt, azt jelzi, hogy a gyermek túlsúlyos vagy elhízott.
Akkor mitől lesz elhízott egy gyerek? Az Indonéz Gyermekorvosok Szövetségének (IDAI) hivatalos weboldaláról indulva a gyermekek akkor nevezhetők elhízottnak, ha súlyuk meghaladja a +3 SD-t a növekedési diagramon.
Közben azt mondta, hogy túlsúlyos ill túlsúly Ha a gyermek súlya meghaladja a +2 SD-t, a WHO által készített növekedési diagram.
Az 5 év feletti gyermekek esetében az elhízásra utaló jelek az alábbi táblázatban láthatók a Center for Disease Control and Prevention (CDC) adatai alapján:
Annak meghatározásához, hogy ki tartozik az egészséges és az egészségtelen súlycsoportba, BMI-számításra van szükség.
A testtömegindex, más néven BMI a gyermek súlyát a magassággal hasonlítja össze, úgy számítják ki, hogy a kilogrammban mért súlyt elosztják a méterben mért magasság négyzetével.
Ha gyermeke BMI-számításának eredménye a 23-29,9 tartományba esik, ez azt jelenti, hogy gyermeke túlsúlyos (elhízott hajlam).
Eközben, ha a számítási eredmények elérik a 30-at vagy afelettit, gyermeke bekerült az elhízás csoportjába.
A gyermek BMI-számának könnyebb megismerése érdekében elérhető a BMI-kalkulátor oldal, amely csak 5 év feletti gyermekek számára érvényes.
A gyermekek napi kalóriaszükséglete
Alapvetően a súlyfelesleg azért jelentkezik, mert a bevitt kalóriákat kevésbé használják fel. Emiatt a gyermekek elhízásának leküzdésének egyik módja a napi kalóriabevitel csökkentése.
A kalóriacsökkentést azonban nem szabad önkényesen elvégezni. Ennek az az oka, hogy a gyerekeknek tápanyagban gazdag ételekre van szükségük növekedésük támogatásához.
Az alábbiakban a napi kalóriabevitelt mutatjuk be, amely az Indonéz Egészségügyi Minisztérium által az egészségügyi miniszter 1. sz. 75 év 2013:
- 0-6 hónapos korig: 550 Kcal naponta
- 7-11 hónapos kor: 725 Kcal naponta
- 1-3 éves kor: 1125 Kcal naponta
- 4-6 éves kor: 1600 Kcal naponta
- 7-9 éves kor: 1850 Kcal naponta
Ha a gyermek 10 éves vagy idősebb, a kalóriaszükségletet nemek szerint különböztetik meg, beleértve:
Fiú
- 10-12 éves kor: 2100 Kcal naponta
- 13-15 éves kor: 2475 Kcal naponta
- 16-18 éves korig: 2675 Kcal naponta
Lány
- 10-12 éves kor: 2000 Kcal naponta
- 13-15 éves kor: 2125 Kcal naponta
- 16-18 éves kor: 2125 Kcal naponta
Beállíthatod kicsi kalóriabevitelét egy egészséges, de a gyermek által tetsző menüvel.
Az elhízás okai csecsemőknél és gyermekeknél
A gyermekek elhízásának számos oka lehet, nevezetesen:
- Genetikai tényezők
- Életmód
- Rossz szokások (túl sok tévénézés)
Egy 30 éven át tartó, az Egyesült Királyságban végzett tanulmány kimutatta, hogy azok a gyerekek, akik minden nap tévét néznek, 30 éves korukban megnövelhetik testtömeg-indexüket, hogy elérjék az elhízás határát.
Egy másik vizsgálatot Új-Zélandon végeztek, 1000 gyermek bevonásával, akiket születésüktől 26 éves korukig vizsgáltak.
Különféle problémák, amelyek a gyermekek elhízása miatt merülnek fel
A gyermek életkora még mindig növekedési folyamatban van, így a táplálék fontos szerepet játszik a gyermekek táplálkozásában.
A túl sok evés és a fizikai aktivitás hiánya azonban szintén nem tesz jót az egészségnek. Ha a beviteli mintát nem lehet kiegyensúlyozni, a gyermek elhízik.
A Mayo Clinic szerint a gyermekkori elhízás súlyos egészségügyi állapot, amely befolyásolja a gyermekek és serdülők növekedését.
A gyermekkori elhízás különféle egészségügyi problémákat okozhat, amelyeket általában csak a felnőttek tapasztalnak meg. Például magas vérnyomás, magas koleszterinszint gyermekeknél és növekedési zavarok vagy növekedési zavarok gyermekeknél
Az alábbiakban teljes körű magyarázatot adunk a gyermekek elhízásából eredő problémákra:
1. Egészségügyi szövődmények
Általánosságban elmondható, hogy a gyermekek elhízásából eredő egészségügyi szövődmények szorosan összefüggenek a degeneratív betegségek kialakulásával, beleértve:
A prediabétesz tünetei
Ez az állapot azt okozza, hogy a gyermek szervezete nem tudja optimálisan megemészteni a glükózt, és megemeli a vércukorszintet.
Ha ez az állapot továbbra is fennáll, akkor a serdülőkorban a gyermek felnőttkorban cukorbetegségben szenvedhet.
Metabolikus szindróma
A metabolikus szindróma a degeneratív betegségek kialakulásának tüneteinek összessége.
Például magas vérnyomás, magas "rossz" koleszterin vagy LDL ( alacsony sűrűségű lipoprotein ) és alacsony „jó” koleszterin vagy HDL ( nagy sűrűségű lipoprotein ), valamint a zsír felhalmozódása a gyermek hasa körül.
Asztmás tünetek
Az elhízott gyermekeknél nagyobb az asztma kialakulásának kockázata. A Mayo Clinictől idézve, ennek egyik oka az, hogy az elhízás gyulladást okozhat a szív- és érrendszerben, ami a tüdő ereit körülvevő zsírszövet.
Az elhízás az asztma oka a gyermekeknél. Ez érzékenyebbé teszi a tüdőt a külső légingerekre, és asztmás tüneteket okoz.
Alvászavar
Más néven alvási apnoe amely az elhízott gyermekek zsírfelhalmozódása miatt egy pillanatra leáll légzési rendellenesség.
Máj steatosis
Zsíros máj állapot, más néven zsírmáj betegség az oka a zsír felhalmozódásának a szervezetben és az erekben. Fiatal korban ugyan nem okoz komoly tüneteket, de májkárosodást okozhat.
Korai pubertás
Az elhízás a gyermekek korai pubertás oka lehet. Ez egy olyan tünet, amelyet a nők jobban tapasztalnak, mert korai menstruáció jellemzi.
A korai pubertás a hormonális egyensúlyhiány jele, amely később felnőttkorban egészségügyi problémákat okozhat a nők számára.
2. Mozgásszervi növekedési rendellenességek
Az Amerikai Ortopéd Sebészek Akadémiájától (AAOS) idézve a túlsúly akadályozza a gyermekek csontjainak, ízületeinek és izomzatának növekedését.
Íme néhány olyan csont-egészségügyi rendellenesség, amelyek az elhízott gyermekeket veszélyeztetik:
Elcsúszott combcsont-epiphysis (SCFE)
Az SCFE olyan állapot, amikor a combcsont (combcsont) hátrahúzódik, mivel a csontnövekedési terület nem képes elviselni a súlyt.
Súlyos esetekben az érintett láb nem tud súlyt tartani. Emiatt a gyermek csípőcsontja elmozdul, és nem a megfelelő pozícióba kerül.
Az elcsúszott femorális epiphysis (SCFE) kezelését az orvos általi diagnosztizálás után 24-48 órával végezzük. A kezelés a csípőcsont helyzetének helyreállításából áll speciális csavarok segítségével.
Blount-kór
Ezt a rendellenességet a hormonális változások miatt behajlított lábak és a növekvő gyermek lábára nehezedő túlzott nyomás jellemzi, ami rokkantságot eredményez.
Nem túl súlyos esetekben a tompa betegségben szenvedő gyermekek lábmerevítők vagy merevítők viselésével javíthatók. ortopédia . A görbe láb állapotának korrigálására azonban lehetőség van műtétre.
Az elhízott gyermekeknél nagyobb a szövődmények kockázata a műtét során. Néhány fellépő szövődmény, például fertőzés és késleltetett csontgyógyulás.
Törés
A gyermekek elhízása nagymértékben veszélyezteti a törések kockázatát. Mi az ok? A túl nehéz testsúly megterhelheti a csontokat, és gyengítheti a csontok szilárdságát.
Ezenkívül az elhízott gyermekeknél fennáll a törések kockázata a túlsúly miatt, mivel a csontok nem túl erősek a ritka fizikai aktivitás miatt.
Súlyos gyermekkori elhízás esetén a toll vagy a vas nem elég erős ahhoz, hogy elviselje a gyermek testsúlyát. Ez az, ami miatt az elhízott gyermekek csontjainak helyreállítása gyakran problémákat okoz.
Lúdtalp
Az elhízott vagy túlsúlyos gyermekek gyakran fájdalmat tapasztalnak járás közben. Nem csak az, lúdtalp vagy a lapos lábak olyan állapotok, amelyek miatt a gyermekek lába fáj, és könnyen elfárad járás közben.
Ha fogyni szeretne, kerülje azokat a tevékenységeket, amelyek túl hosszú ideig összpontosítják a lábakat. Meghívhatja kicsikét úszásra, hogy csökkentse a zsírt a gyermek testén.
Koordinációs zavarok
Az elhízott gyermekek általában nehezen tudják mozgatni végtagjaikat, és gyenge az egyensúlykészségük.
A koordinációs zavar vagy a fejlődési koordinációs zavar (DCD) számos körülményt foglal magában, például a durva motoros koordinációt.
A gyermekek durva motoros készségeinek koordinációs problémái olyan koordinációs zavarok miatt, mint az egyik lábon való állás nehézségei, az ugrás.
Ezenkívül a gyermekek elhízása problémákat okozhat a gyermekek finommotorikus készségeinek koordinációjában, például az írásban, a vágásban, a cipőfűző megkötésében vagy az egyujjas koppintásban.
A koordinációs zavar korlátozhatja a gyermek mozgási képességét, és ez a gyermek súlyának növekedését okozhatja.
3. A szociális interakció problémái
Az elhízott gyermekek általában megbélyegzettek és kevésbé elfogadottak koruk társadalmi környezetében.
Hajlamosak negatív nézeteket, diszkriminációt és viselkedést tapasztalni terrorizál barátai által testük állapota miatt. Bár a hatás zaklatás gyermekeknél komoly problémákat okozhat.
Az elhízott gyerekek is általában marginalizálódnak a fizikai erőt igénylő játékokban, mivel lassabban mozognak, mint a többi korú gyermek.
Az ehhez hasonló rossz szociális körülmények arra is ösztönözhetik őket, hogy kivonuljanak környezetükből, és inkább otthon maradjanak.
4. Pszichológiai zavarok elhízott gyermekeknél
Az elhízott gyermekek pszichés zavarai a társadalmi megbélyegzés és diszkrimináció következményei, beleértve:
- alsóbbrendű
- Viselkedési problémák és tanulási zavarok
- Depresszió
A kövér gyerekek gyakran nevetségessé válnak a környezetben, például az iskolában vagy otthon. Lehetséges, hogy a gyermekek elhízása pszichés zavarokat, például kisebbrendűséget okozhat.
Eközben a gyermekek depresszióját a szociális interakciók által kiváltott pszichológiai problémák felhalmozódása okozza. Nemcsak a visszahúzódás, a depressziós gyermekek elveszítik a tevékenységek iránti lelkesedésüket.
Hogyan kezeljük az elhízást gyermekeknél
Az elhízás akkor fordul elő, ha az elfogyasztott energia jóval több, mint a test által felhasznált energia vagy kalóriák. Íme néhány módszer a gyermekek elhízásának megelőzésére és kezelésére:
Állítsa vissza az életkoruknak megfelelő étkezési szokásokat
Az elhízás leküzdése a 0-2 éves csecsemőknél eltér az idősebb gyermekekétől. Ennek az az oka, hogy ebben a 0-2 évben a babák lineáris növekedési folyamatban vannak.
Ez azt jelenti, hogy a baba tápláltsági állapotát a jövőben vagy felnőtt korában nagymértékben meghatározza a jelenlegi állapota.
Tehát, amit most megtehetsz a csecsemők elhízásának leküzdésére, az az, hogy minden nap helyreállítod a baba étkezési szokásait az aktuális életkorának megfelelően.
Vegyük például ezt a módot, ha a baba életkora éppen a kiegészítő táplálás (MPASI) időszakába lép, de a baba étkezésének adagja és ütemezése kívül esik a normál szabályokon, próbálja meg újra indokolni.
Adja meg a babának az életkorának megfelelő táplálkozási gyakoriságot és adagot. Ha később csökkenteni kell a baba napi kalóriabevitelét, általában egy orvos vagy táplálkozási szakember segít a megfelelő megtervezésben.
Ez azért van így, hogy a baba ne tapasztaljon olyan táplálkozási hiányosságokat, amelyek gátolhatják a növekedést és fejlődést. Ügyeljen azonban arra, hogy ezek az étrendi változtatások ne nehezítsék meg a baba étkezését.
Étkezz kiegyensúlyozottan
Adjon változatos ételeket a gyerekeknek kiegyensúlyozott menüvel. A következőkből áll:
- Zöldségek és gyümölcsök
- Tej és tejtermékek
- Hús, hal, diófélék és egyéb magas fehérjeforrások
- Szénhidrátforrások, például barna rizs, zab vagy teljes kiőrlésű élelmiszerek (például teljes kiőrlésű kenyér és gabonafélék)
A gyerekeknek naponta legalább 5 adag zöldségre és gyümölcsre van szükségük. Ez a gyermekek vitamin- és ásványianyag-szükségletének kielégítésére szolgál.
A székrekedés elkerülése érdekében a gyermekek rostszükségletét is kielégíti. A gyermekeknek szükségük van élelmiszer-fehérjeforrásokra, hogy sejteket építsenek fel a szervezetben. Míg a szénhidrátokra energiaforrásként van szükség.
Alacsony cukortartalmú tej fogyasztása
A gyermekek elhízásának megelőzése és leküzdése azt jelenti, hogy korlátozzuk a cukorbevitelt a kicsi ételeiben és italaiban. Például alacsony cukortartalmú tej biztosítása teljes tápanyagtartalommal.
Az alacsony cukortartalmú tej omega 3 és 6 savakban gazdag, amelyek támogatják a gyermekek agyának fejlődését és intelligenciáját.
Válasszon alacsony cukortartalmú és tápanyagokban gazdag tejet, amely képes kielégíteni a gyermekek táplálkozási szükségleteit, beleértve az agy növekedését és fejlődését. A túlzott cukorbevitelből adódó elhízás kockázata is elkerülhető, ha alacsony cukortartalmú tejet adunk gyermekének.
Sportok együtt
A túl sok kalória fogyasztása és a mozgásszegény test elhízást válthat ki a kicsiben. Ezt leküzdheti, ha gyerekekkel sportol vagy fizikai tevékenységet folytat.
A Kids Health-ből idézve, a fizikai aktivitás aktívabb mozgásra készteti a gyerekeket, és elégetheti az egy nap alatt elfogyasztott kalóriákat.
Gyerekekkel végezhető fizikai tevékenységek, például kocogás, úszás, kerékpározás vagy kényelmes séta reggel vagy este.
Csökkentse a cukorbevitelt egy nap alatt
A túl sok cukor fogyasztása gyermekeknél elhízáshoz vezethet. Csökkentse a cukorbevitelt azáltal, hogy lecseréli az általában túl sok cukrot tartalmazó nassolnivalókat, például csokit vagy fagylaltot, majd gyümölccsel.
Csökkentheti a fehér rizs adagját is, amikor a gyermek eszik. A fehér rizs magas kalóriatartalmú, az indonéz élelmiszer-összetételi adatok alapján 100 gramm vagy egy kanál rizs 100 kalóriát tartalmaz.
Amikor bekerül a szervezetbe, a kalóriák cukorrá alakulnak. Ha nem csökken, a gyermekkori elhízás súlyosbodhat.
Csökkentse a tévézési időt
Ha órákat tölt a képernyő előtt, a gyerekek lusták mozogni. Emiatt a gyermek nagyobb valószínűséggel hízik.
Ezért korlátoznia kell azt az időt, amíg gyermeke tévét néz, videojátékokat játszik és egyéb tevékenységeket játszik. Javasoljuk, hogy ha a gyerekek ne nézzenek tévét két óránál tovább, és ne helyezzék a tévét a gyermek hálószobájába.
Szülővé válás után szédül?
Csatlakozzon a szülői közösséghez, és találjon más szülők történeteit. Nem vagy egyedül!
