A pulzusát általában a csuklóján vagy a nyak alsó részén érezheti. Ha filmben látják, általában ezt a pulzust ellenőrzik, hogy megnézzék, él-e még a filmben szereplő színész. Biztosan sokszor láttad már ezt a jelenetet. De valójában minek is mérjük a pulzust? Tudod mi a normál pulzusszám?
Miért tudod a pulzusodat?
A pulzusszám leírja a pulzusszámot, a szívverések percenkénti számát. A pulzus megmutathatja a szívritmust és a szívverés erősségét is. A pulzusának figyelése nyugalomban, edzés közben vagy közvetlenül edzés után jelezheti edzettségi szintjét.
A pulzusának ellenőrzése még az esetleges egészségügyi problémák meghatározásában is segíthet. Például a gyorsabb pulzus oka lehet vérszegénység, láz, bizonyos típusú szívbetegségek vagy bizonyos gyógyszerek, például dekongesztánsok szedése.
Eközben a lassabb pulzus jelezhet betegséget vagy szívbetegséggel kapcsolatos gyógyszereket, például béta-blokkolókat. Vészhelyzetben a pulzus is segíthet megmutatni, hogy a szív elegendő vért pumpál-e.
Mi a normál pulzus?
A pulzusszám egyénenként változhat. Nyugalomban ez a szám alacsonyabb lehet, edzés közben pedig növekedhet. Ez azért van, mert edzés közben a szervezetnek több vérre van szüksége, amely oxigént szállít a test összes sejtjébe.
A következő egy normál pulzusszám percenként:
- Csecsemők 1 éves korig: 100-160 alkalommal percenként.
- 1-10 éves gyermekek: percenként 70-120 alkalommal.
- 11-17 éves gyermekek: percenként 60-100 alkalommal.
- Felnőttek: 60-100 alkalommal percenként.
- Jó formában lévő sportolók: percenként 40-60 alkalommal.
Általában a legalacsonyabb tartományban lévő pulzus (például felnőtteknél 60 ütés/perc) nyugalmi állapotban azt jelzi, hogy a szíve hatékonyan pumpálja a vért, és teste fittebb.
Az aktív emberek szívizomzata jobb, így a szívnek nem kell olyan keményen dolgoznia, hogy fenntartsa testfunkcióit. Így nem meglepő, hogy a jól képzett sportolók pulzusszáma körülbelül 40 ütés percenként.
Néhány dolog, amely befolyásolhatja a percenkénti pulzusszámát:
- A fizikai aktivitás , megerőltető fizikai tevékenység végzése után általában gyorsabb a pulzusa
- Fittségi szint , általában minél edzettebb vagy, annál lassabb a pulzusa (a normál tartomány alján)
- Levegő hőmérséklet , a pulzusszám gyorsabb, ha a levegő hőmérséklete magasabb (de általában a növekedés nem haladja meg az 5-10 ütést percenként)
- Testhelyzet (állva vagy fekve), néha felálláskor az első 15-20 másodpercben a pulzus enyhén megemelkedik, majd visszaáll a normál értékre
- Érzelem , mint például a stressz, a szorongás, a nagyon szomorú vagy nagyon boldog érzés, növelheti a pulzusszámát
- Testméret , akik nagyon elhízottak, általában magasabb a pulzusszámuk (de általában nem haladja meg a 100 ütést percenként)
- Kábítószer
Hogyan mérjük a pulzust?
Testének több pontján megmérheti a pulzusát, például:
- Csukló
- Belső könyök
- Alsó nyaki oldal
Általában azonban a csuklót találja meg a legkönnyebben. Így mérheti meg a pulzust a csuklónál:
- Helyezze a mutató- és középső ujját a belső csuklójára, ahol az artériák áthaladnak. Erősen nyomja meg az artériákat, amíg pulzust nem érez. (A belső könyökre vagy a nyakra helyezze a két ujját is, és nyomja addig, amíg pulzust nem talál).
- Számolja a pulzusát 60 másodpercig (vagy 15 másodpercig, majd szorozza meg 4-gyel, hogy megkapja a percenkénti pulzusszámot).
- Ne feledje, számolás közben koncentráljon a pulzusára. Ne felejtsen el számolni vagy érezni a pulzus elvesztését.
- Megteheti újra, ha nem biztos a számban.
