A bőr egészsége

7 étel a pattanások megszabadulásához |

Számos módja van a pattanások megszabadulásának, az orvosi gyógyszerektől az otthoni gyógymódokig. Tudta azonban, hogy bizonyos típusú ételekkel megszabadulhat a pattanásoktól? Tekintse meg a teljes értékelést alább.

Ételek a pattanások megszabadulására

Bár az étrend és az akne közötti kapcsolat még mindig bizonytalan, számos tanulmány foglalkozik az ételek aknéra gyakorolt ​​hatásával.

Az egészségügyi szakértők úgy vélik, hogy az alábbi élelmiszerek némelyike ​​olyan tápanyagokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek megszabadulhatnak a pattanásoktól.

1. Citrom

A citrom használható akne ellen. Nem titok, hogy a citromos víz természetes összehúzó hatású, ezért úgy tartják, hogy feszesíti a bőrt és elfedi a foltokat.

A citromos víz használata közvetlenül a bőrön nem javasolt, mert érzékenyebbé teheti a bőrt a napfényre. Ennek ellenére a citromos víz tulajdonságai, amelyeket inni vagy az étrend részeként fogyaszthat, segíthet a pattanások felszámolásában.

Egy tanulmány a folyóiratban BioMed Research International feltárta, hogy a citromhéj flavonoid tartalma rákkeltő hatású, és védi a bőrt. A rákkeltő anyagok kiválthatják a rákos sejtek növekedését.

Úgy gondolják, hogy ezek a flavonoidok segíthetnek a szervezetnek belülről felszámolni a pattanásokat. A szakértőknek azonban további kutatásra van szükségük annak megállapítására, hogy a citromos víz ivás mennyire hatásos a bőr egészségére.

2. Édesburgonya

Az egyik jól ismert akne kezelésére szolgáló élelmiszer az édesburgonya. Ennek az az oka, hogy az édesburgonya A-vitaminban gazdag, ami valóban előnyös lehet a pattanásos bőr számára.

Tudja, az A-vitamin fontos hatással van a bőr egészségére. Például az A-vitamin származékokat (retinol) tartalmazó arckrémek pattanásellenes tulajdonságaikról ismertek.

Példa az A-vitamin származékra, nevezetesen az izotretinoinra, amely csökkenti az arc természetes olajának (faggyújának) termelését. Éppen ezért az A-vitaminban gazdag édesburgonya fogyasztása fontos szerepet játszik a pattanások kezelésében.

3. Lazac

Az omega-3 zsírsav tartalmának köszönhetően a lazacot a pattanásos bőr jó táplálékának nevezték. Az omega-3 egy zsírsav, amely fontos szerepet játszik a gyulladás szabályozásában.

Ha szervezete omega-3-hiányban szenved, száraz, viszkető és hámló bőrt tapasztalhat. Nem csak ez az egyetlen zsírsav segít javítani a vérkeringést, így a bőr vérellátása megfelelően teljesül.

Bár közvetlenül nem szünteti meg a pattanásokat, soha nem árt, ha lazac vagy táplálékkiegészítők révén kielégíti az omega-3 szükségleteit.

Emlékeztetni kell arra, hogy nem mindenki részesülhet ugyanolyan előnyökben az omega-3-ból. Bizonyos esetekben a lazac valójában a pattanások súlyosbodásának kiváltója lehet.

4. Papaya

A bélmozgást elősegítő gyümölcsként ismert, de nem sokan tudják, hogy a papaya táplálékként használható a pattanások megszabadulására. Úgy gondolják, hogy a papayában található papain és kimopapain enzimek csökkentik a gyulladást.

A fehérje-oldószeres papain megtalálható a hámlasztó termékekben. Ezek a termékek segítenek megszabadulni a pattanásoktól azáltal, hogy eltávolítják az elhalt hámsejteket, amelyek eltömítik a pórusokat.

származó kutatások szerint Biomedicina és farmakoterápia A papain természetes úton is használható hegek kezelésére. Ez azért lehet, mert a papain képes eltávolítani a sérült keratin felhalmozódását a bőrben, és csomókat képezhet.

5. Bogyók

Kis méretük ellenére a bogyók, például az eper vagy az áfonya gazdagok C-vitaminban és antioxidánsokban. Ez a két vegyület kétségtelenül hasznos az aknés problémák felszámolásában.

A C-vitamin egy olyan típusú vitamin, amely gátolja az NFkB-t, egy olyan vegyületet, amely citokineket válthat ki a gyulladásért. Ezért a C-vitamin gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik, amely aknés bőrön használható.

Valójában a bogyókban található C-vitamin felgyorsítja a sebgyógyulási folyamatot és megakadályozza a gyulladt pattanások utáni hiperpigmentációt. A bogyókon kívül a citrusfélékből vagy más gyümölcsökből is kaphatunk C-vitamin forrást.

A 7 legegészségesebb bogyófajta

6. Spenót

A spenót E-vitamint tartalmaz, amely jót tesz a bőr egészségének. Ennek oka az, hogy az E-vitamin antioxidánsként működik, amely segít leküzdeni a gyulladást és a szabad gyököket.

Másrészt a spenót magas fehérjetartalommal is rendelkezik, ami növelheti a kollagén termelődését a bőrben, és elősegítheti annak természetes fényét. Csökkenti a finom ráncokat és a bőr pattanásait is.

A spenót vasforrásként fokozza a bőr vérellátását és segíti az anyagcsere folyamatokat. Nem csoda, hogy ez a zöld leveles zöldség nagyon népszerű, mint jó táplálék a pattanások kezelésére.

7. Quinoa

Azok számára, akik nem ismerik, a quinoa egy olyan gabona, amely növényekből származik Chenopodium quinoa . Ez a rostban gazdag gabona néha helyettesíti a rizst.

Amellett, hogy rostban gazdag, a quinoa nagy mennyiségű cinket tartalmaz, és úgy gondolják, hogy ez az ásványi anyag segít belülről kezelni a pattanásokat. Ezt a kutatások igazolták BioMed Research International Journal .

A tanulmány megpróbálta feltárni a kapcsolatot a vér cinkszintje és a pattanások súlyossága között. A cink egy étrendi ásványi anyag, amely hatékonyan támogatja a bőr egészségét, szabályozza az anyagcserét és a hormonszintet.

Ennek eredményeként a kutatók azt találták, hogy az alacsony cinkszint súlyos pattanásokhoz kapcsolódik. Ezért azt javasolják, hogy növeljék a cink bevitelét az étrendben a súlyos pattanásos bőr kezelésére.

Bár nem bizonyított, soha nem árt olyan tápanyagokban és vitaminokban gazdag ételeket választani, amelyek alkalmasak a pattanások eltüntetésére. Ha kétségei vannak, kérjen bőrgyógyászt a pontosabb válaszért.