Te azok közé tartozol, akik szeretnek teát inni? Ezenkívül a tea fogyasztása szokássá vált, többek között Indonéziában is, a zöld teától, a jázmin teától a fekete teáig. Ez egy olyan teafajta, amely szintén gazdag előnyökben. Íme a fekete tea előnyei vagy hatékonysága a test egészségére nézve.
Fekete tea táplálkozás
Alapvetően bármilyen típusú tea, beleértve a fekete teát ill fekete tea a levelekből származik camellia sinensis . A betakarítás és a feldolgozás módja azonban más.
A fekete tea előállításához oxidációnak nevezett folyamatra van szükség. A cél a levelek megváltoztatása camellia sinensis zöldtől barnásfeketéig.
Mi a helyzet a fekete tea táplálkozási tényeivel és tápanyagaival? Pangankut idézve, itt van a fekete tea tápanyag-összetétele 100 grammra számítva.
- Kalória: 293
- Víz: 8 gr
- Fehérje: 24,5 gramm
- Szénhidrát: 58,8 gramm
- Rost: 8,7 gramm
- Kalcium: 327 gramm
- Foszfor: 313 mg
- Kálium: 5854,8 mg
- Béta-karotin: 2700 mcg
- Niacin (B3-vitamin): 7,6 mg
- C-vitamin: 9 mg
A fekete tea egészségügyi előnyei
Amellett, hogy intenzívebb színe van, a fekete tea jellegzetesebb ízű is a többi teafajtához képest.
A fekete tea is több koffeint tartalmaz, mint más teák, de kevesebbet, mint a kávé.
A fenti tápanyagtartalomból ítélve a fekete tea meglehetősen magas antioxidáns tartalommal rendelkezik.
Íme a fekete tea egészségügyi előnyei és hatékonysága, amelyeket tudnia kell.
1. Növeli az éberséget és az energiát
A kávé mellett egyesek a fekete teát iszik, hogy éberebbek legyenek és növeljék az energiát.
Ennek az az oka, hogy a fekete teában található koffein és L-teanin aminosav, ami javítja az éberséget és a fókuszt.
Az L-teanin fokozza az agyi aktivitást, ellazítja és jobban összpontosít a testére.
2. Segít megelőzni a rákot
A rák súlyos betegség, amelyet nehéz megelőzni, és számos tényező okozhatja.
A fekete tea antioxidáns vegyületei polifenolok formájában azonban segíthetnek megakadályozni a rákos sejtek túlélését.
Egy tanulmány szerint Élelmiszertudomány és Humán Wellness A fekete teában található polifenolok szintén jótékony hatással vannak az emlődaganatok terjedésének megelőzésére.
Természetesen további kutatásokra van szükség ahhoz, hogy megerősítsük a hatékonyságát.
3. Csökkenti a szívroham kockázatát
A fekete tea fogyasztása a szív- és érrendszeri betegségek és a szívinfarktus megelőzésében is előnyös.
A fekete teában található egyéb antioxidáns vegyületek flavonoidok formájában csökkentik a szívbetegségek kockázatát.
A trükk a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, a megnövekedett trigliceridszint és az elhízás megelőzése.
Ekkor a flavonoid tartalom képes a rossz koleszterin megelőzésére is, így nem akadályozza el az artériák véráramlását.
4. Sima emésztés
A fekete tea tannin- és polifenoltartalma hasznos az emésztési folyamatok simításában, különösen a különböző bél- és gyomorbetegségek leküzdésében.
Ennek oka az antimikrobiális tulajdonságok, amelyek elpusztíthatják a káros anyagokat, miközben javítják az emésztőrendszer nyálkahártyáját.
Emellett a fekete tea fogyasztása csökkentheti a bélgyulladás és a vesekőképződés kockázatát is.
5. Harcol a szabad gyökök ellen
A fekete teának számos egészségügyi előnye van, mivel a polifenol tartalma antioxidánsként segíthet megelőzni a szabad gyökök által okozott sejtkárosodást.
Mivel a szabad gyökök vérrögképződést, rákos sejteket és érelmeszesedést okozhatnak.
Nos, a fekete tea napi fogyasztása csökkentheti a krónikus betegségek kockázatát és javíthatja a test általános egészségi állapotát.
6. Tartsa fenn a vérnyomás egyensúlyát
A fekete tea tápanyagtartalmából ítélve egyfajta ásványi anyag, nevezetesen a kálium formájában is van tartalma, amely viszonylag magas.
A fekete teában lévő kálium jótékony hatással van az egyensúly fenntartására, valamint jelentősen csökkenti a szisztolés és diasztolés vérnyomást.
Ezután a kálium egyéb jótékony hatásai az, hogy segítik a csont- és izomerő megőrzését.
7. Vércukorszint csökkentése
A fekete tea hozzáadott édesítőszerek nélküli ivásának másik előnye, hogy növeli az inzulinszintet, ezáltal csökkenti a vércukorszintet.
Kérjük, vegye figyelembe, hogy a megnövekedett vércukorszint olyan egészségügyi szövődmények kockázatához is vezethet, mint az elhízás, szívbetegség, veseelégtelenség vagy depresszió.
A fekete tea mellékhatásai
Általában véve a fekete tea jótékony és biztonságos fogyasztás. Azonban oda kell figyelni a napi bevitelre, mert előfordulhatnak mellékhatások.
A fekete tea nagy mennyiségű, például napi 4-5 csésze feletti fogyasztása a benne lévő koffein miatt egészségkárosító kockázatot jelenthet.
A fekete teából származó koffein hatásai miatt gyakran tapasztalható egészségügyi problémák közé tartozik:
- nehéz elaludni,
- ideges,
- fejfájás,
- gyakori vizelés,
- szívverés,
- undorító,
- hányás, és
- gyorsan lélegezzen.
Ha különleges egészségi állapota van, vagy bizonyos gyógyszereket szed, konzultáljon orvosával, mielőtt fekete teát fogyasztana, hogy elkerülje az állapot súlyosbodását.
