A vesék fontos szervek, amelyek fontos szerepet játszanak a mérgező anyagok kiszűrésében a szervezetben. Ha nem karbantartják megfelelően, nem kizárt, hogy fennáll a vesebetegség kialakulásának kockázata. Tehát hogyan lehet megőrizni a vese egészségét a betegségek elkerülése érdekében?
Hogyan őrizzük meg a vese egészségét a betegségek megelőzése érdekében
A vesebetegség megelőzésének egyik módja ennek a borsó alakú szervnek az egészsége. Valójában vannak olyan szokások, amelyeket meg kell tenni, és nem néhányat kell csökkenteni, hogy a vesék optimálisan működhessenek. Íme néhány módszer, amellyel megőrizheti veséi egészségét.
1. Egészséges táplálkozási minta
Kimutatták, hogy az egészséges táplálkozás jótékony hatással van a szervezetre, beleértve a vese egészségét is. Ennek az az oka, hogy a vesebetegség oka a magas vérnyomás és a cukorbetegség. Mindazonáltal mindkét egészségügyi probléma elkerülhető mindaddig, amíg fenntartja az étrendjét.
Kezdheti a gyümölcs- és zöldségfogyasztás növelésével. Ne feledje azonban, hogy többféle zöldség és gyümölcs létezik, amelyek jót tesznek a vese egészségének, például:
- Cseresznye gyümölcs amely alacsony káliumtartalmú képes szabályozni a szervezet savasságát
- alacsony káliumtartalmú zöldségek, mint a káposzta, a retek és a padlizsán, hogy egyensúlyba hozza a káliumot
- alma amely antioxidánsokban gazdag és káliumszegény nem terheli a vesét
Ha lehetséges, próbálja meg elkerülni a zsírt és purint tartalmazó ételeket, például a belsőségeket. Ennek az az oka, hogy a magas purintartalmú élelmiszerek növelhetik a húgysavszintet, ami viszont zavarhatja a veseműködést.
A gyümölcsök és zöldségek bevitelének növelése mellett számos más módszer is létezik a vesék táplálására és a betegségek elkerülésére, nevezetesen:
Korlátozza a sóbevitelt
Tudtad, hogy a magas só- és nátriumtartalmú ételek emelhetik a vérnyomást? Ha hirtelen megugrik a vérnyomása, az károsíthatja az ereket, és megterhelheti a vesét. Valójában a magas vérnyomást a veseelégtelenség fő okának is nevezik.
Ezért előfordulhat, hogy korlátozhatja sóbevitelét, hogy megelőzze a vesebetegséget és megőrizze egészségét. Számos fűszer közül lehet választani, amelyek helyettesíthetik a nátriumot, például a hagymát. A hagymában lévő kvercetin tartalma a vese egészségét is fenntarthatja azáltal, hogy segít optimalizálni a veseműködést a vér szűrése során.
Fehérjeszegény étrend
Nem csak a sóbevitel korlátozása, hanem a vese egészségének megőrzése is megvalósítható alacsony fehérjetartalmú étrend követésével. A túl sok fehérje fogyasztása nem tesz jót a szervezet egészségének, különösen a veséknek. Mert az elfogyasztott fehérjét a szervezet enzimek segítségével megemészti és aminosavakra bontja.
Ezenkívül a fehérje emésztése a gyomorból a belekbe indul. Az emésztett aminosavakat ezután a vér szállítja, és eljuttatja a rászoruló szervekhez.
Minden testrésznek különböző mennyiségű aminosavra van szüksége. Amikor a fehérje megemésztődött, a többit a vesék dolgozzák fel, és a vizelettel ürülnek ki.
Minél több fehérjét kell megemészteni a szervezetnek, annál több aminosavat kell a vesének kiszűrnie. Ennek eredményeként a veséknek keményebben kell dolgozniuk.
Ezért az alacsony fehérjetartalmú étrend lehet az egyik leghatékonyabb módja a vese egészségének megőrzésére. Számos egészséges, a szervezet számára elegendő fehérjetartalmú étel közül választhatunk, mint például a halhús és a tojásfehérje.
2. Folyadékszükséglet kielégítése
A gyakran alábecsült vízivás fontos a vese egészségének megőrzésében. A vesék táplálása egészen természetes, és a betegségek megelőzésére használható. Miert van az?
Először is, a folyadékszükséglet sima vízzel való kielégítése valójában segít a vér szűrésének folyamatában, miközben eltávolítja a mérgező salakanyagokat. Az Országos Diabétesz és Emésztő- és Vesebetegségek Intézetétől idézve az egészséges vesék napi körülbelül 150 liter vér kiszűrésére való képessége.
Ezzel a szűréssel a vesék eltávolítják a vérből a salakanyagokat (a szervezetnek nem szükséges anyagokat), például nátriumot, káliumot, foszfort, káliumot. A testben lévő víz segít nyitva tartani az ereket, így a vér zökkenőmentesen áthaladhat a vesén.
Ezen túlmenően, ha elegendő vizet iszunk, akkor a víz és az ásványi anyagok egyensúlya is fenntartható a szervezetben. Mivel a vesék fontos szerepet játszanak a víz és az ásványi anyagok egyensúlyának fenntartásában a szervezetben. Ez az egyensúly lehetővé teszi az idegek, izmok és szövetek normális működését.
A vese egészségének ilyen módon történő megőrzése megakadályozza a kiszáradás miatti vesekőképződést. Elegendő vízivás elősegíti a vesék megfelelő salakanyagok kiválasztását. Ne feledje azonban, hogy nem szabad túl sok vizet inni.
3. Gyakorolj rendszeresen
Nem titok, hogy a rendszeres testmozgás jót tesz a test általános egészségének megőrzésében, beleértve a veséket is.
Ennek az az oka, hogy a rendszeres testmozgás segíthet a szervezetnek a vérnyomás, a glükóz és a koleszterinszint szabályozásában. Ezt a három összetevőt ellenőrizni kell a vesebetegségek megelőzése érdekében.
Nem kell maratont lefutnia ahhoz, hogy veséi egészségesek legyenek. Sok más típusú fizikai tevékenység is könnyen elvégezhető, mint például a gyaloglás, a kerékpározás és a tánc. Próbáljon olyan gyakorlatot találni, amely boldoggá tesz, valamint egészséges a teste számára.
4. Ne csak gyógyszert és vitaminokat vegyen be
A túl gyakori, nagy mennyiségben alkalmazott gyógyszerek károsíthatják a vesét. Ennek az az oka, hogy a vesék szerepet játszanak a gyógyszermaradványok szervezetből történő eltávolításában. Az olyan gyógyszereket, mint az NSAID-ok és a hashajtók, az orvos ajánlása szerint kell szedni a vese egészségének megőrzése érdekében.
Ezért soha ne gondatlanul, amikor kábítószert szed. Ennek az az oka, hogy a vesebetegség előfordulhat a túl hosszú ideig tartó és az ajánlottnál túl sok gyógyszer bevétele miatt.
5. Hagyja abba a dohányzást
A dohányosok számára ideje lehet abbahagyni, mert a cigarettában lévő tartalom bizonyítottan károsítja a szervezetet, beleértve a veseműködést is. Látod, a cigarettából származó mérgező anyagok, amelyek bejutnak a szervezetbe, meggátolhatják a véráramlást.
Ennek eredményeként a szívnek keményebben kell dolgoznia a vér pumpálása érdekében, és növelheti a magas vérnyomás kockázatát, amely a vesebetegség oka. Ezért a lehető leghamarabb abba kell hagynia a dohányzást, hogy megőrizze veséi egészségét.
6. Az alkoholfogyasztás korlátozása
A teljes hámlás veszélyei Az alkohol valódi hatásai Veszélyek a szervezetre: A szív vesekárosodása jelentős hatással van az egészségre. Különféle károsodások léphetnek fel, ha nem korlátozza a szervezetbe jutó alkohol mennyiségét, beleértve a csökkent veseműködést is.
Ennek az az oka, hogy az alkohol vizelethajtó hatása növelheti a termelődő vizelet mennyiségét. Ennek eredményeként a vesék nehezen tudják szabályozni a vizelet és a testnedvek áramlását, beleértve a nátrium-, kálium- és kloridionok szabályozását. Ha ez megtörténik, a szervezet folyadék-elektrolit egyensúlyhiányt tapasztal, ami kiszáradást okoz.
Soha nem késő elkezdeni korlátozni magát, esetleg abbahagyni az alkoholos italok fogyasztását az egészség megőrzése és a vesebetegségek megelőzése érdekében.
