Úgy érzed, hogy nem boldog az életed? Természetes, hogy így akarsz élni. Ne aggódj, ezt a boldogságot pályázással és fejlesztéssel érheted el önellátó (önellátó).
Beszélni valamiről önellátó Ez nem csak az Ön által használt bőrápolókra vagy az elfogyasztott ételekre vonatkozik, ez a fogalom nagyon tág, és az élet minden területére kiterjed. Kíváncsi? Gyerünk, tudjon meg többet erről a következő ismertetőben!
Miért önellátó ez fontos?
A WHO (Egészségügyi Világszervezet) szerint önellátó magában foglalja mindazt, ami a fizikai állapottal kapcsolatos, beleértve a higiéniát, a táplálkozást és az orvosi ellátás igénybevételét, ha szükséges. Ezzel az ember biztosíthatja, hogy minden nap jól vigyázzon testére, elméjére és szellemére, ne csak akkor, amikor megbetegszik.
Azok az emberek, akik alkalmazhatják ezt a kezelést, segíthetnek nekik egészségesen, boldogan és kitartóan élni a különféle problémákkal szemben. Ez az oka annak, hogy az öngondoskodás fontos az életben.
Sajnos az ilyen kezelés alkalmazása nem mindig könnyű. Legtöbben stresszes munkákkal vagyunk elfoglalva, olyan fejlett technológiával vagyunk elfoglalva, amely elzárkózik a környezettől, vagy vonzódik minden olyan tevékenységhez vagy szokáshoz, amely rontja az egészséget.
Az öngondoskodás mindennapi életben való alkalmazásának lépései
Hogy könnyebb legyen a jelentkezésed önellátó a virágzó élet elérése érdekében itt van néhány példa, amelyet emlékeztetőül követhet.
1. Tartsa be a személyes és környezeti higiéniát
A tisztán tartás távol tarthatja a betegség átvitelétől vagy fertőzésétől. Egy egyszerű példa a szorgalmas kézmosás, különösen egy ilyen járvány idején.
Nem csak zuhanyozni kell, hogy megtisztuljon a leragadt szennyeződéstől és portól, megfelelően fogat mosni, és meg kell tisztítani a házat, különösen a szobát a szeméttől.
A maszk viselése egyben az öngondoskodás egyik formája is, mert ezzel megvédheti légutait a szennyeződésektől és megakadályozhatja a COVID-19 terjedését.
2 szint önbecsülés
önellátó kiderül, hogy szoros kapcsolatban áll vele önbecsülés különösen a mentális betegségek megelőzésében. Ennek az az oka, hogy az alacsony önértékelés olyan állapotba hozhat, amely továbbra is szorongást és negatív gondolatokat érez. Ennek eredményeként nő a depresszió és a szorongásos zavarok kockázata.
Számos módja van a fejlesztésnek önbecsülés, például tudja, mik az erősségei. Például jól tudsz főzni, jó zenélni vagy más készségeid vannak. Ezután alkalmazzon határozott hozzáállást, hogy tiszteletben tudja tartani mások véleményét és igényeit.
3. Rendszeres testmozgás
A sport egy példa az alkalmazásra önellátó amit könnyű megtenni. Azonban szilárd szándékra van szükség ahhoz, hogy ezt a fizikai tevékenységet szokássá tegye. Előfordulhat, hogy hoznia kell egy ütemtervet, valamint egy emlékeztetőt az edzéshez.
Ne feledje, sok más edzési lehetőség is van, amelyeket akkor is megtehet, ha nem tud kimenni otthonról, vagy ha korlátozott az ideje. Tehát ne legyen lusta ezt alkalmazni, tekintve, hogy a testmozgás előnyei nagyon bőségesek. Ezek egyike javíthatja az alvás minőségét és javíthatja a hangulatot. Megállapíthatja, hogy a gyakorlat javíthatja mentális egészségét.
4. Létesítsd meg vagy erősítsd meg a kommunikációt a körülötted lévőkkel
A mentális egészség megőrzése, amely része önellátó, megteheti a kommunikáció javításával. Legyen szó családdal, házastárssal, barátokkal, szomszédokkal vagy olyan emberekkel, akikkel a munkahelyeden találkozol.
A szocializáció megakadályozza, hogy magányosnak érezze magát, ami a mentális problémák növekedésének egyik tényezője. Emellett a másokkal való kommunikáció bővítése és erősítése a megoldatlan problémák megoldásában is segíthet.
5. Alkalmazzon egészséges étrendet
Annak érdekében, hogy ne legyél könnyen beteg, be kell töltened a szervezetednek szükséges tápanyagbevitelt. Tehát az alkalmazásban önellátó Ebben az esetben be kell tartania az egészséges táplálkozást. Növelje a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és diófélék fogyasztását. Korlátozza a gyorsételek, a csomagolt élelmiszerek vagy a magas cukor-, só- vagy zsírtartalmú élelmiszerek fogyasztását.
Az ételek megválasztása mellett az étkezési időkre és az adagokra is figyelni kell. Kerülje a lefekvés előtti étkezést, a reggeli kihagyását vagy a nagy adagok egyidejű fogyasztását. Jobb, ha kis adagokban, de gyakran eszel.
6. Szánj időt magadra
Annak ellenére, hogy fejlesztened kell a kommunikációt másokkal, még mindig kell időt szakítanod magadra, más néven „én időre”. Időt tölthet olyan dolgokkal, amelyek boldoggá tesznek.
Alkalmazási példák önellátó hatékonynak bizonyult a mentális egészség megőrzésében, mert segít a stressz kezelésében. A szórakoztató tevékenységek pihenést adhatnak az agynak, hogy kipihenje az összes problémát, így az elméje tisztább lesz, és jobb döntéseket tud hozni.
7. Növelje az istentiszteletet
önellátó nemcsak azt jelenti, hogy hogyan tartod fenn a kommunikációt önmagaddal és másokkal, hanem a Teremtővel is. Alkalmazásának egyik módja az istentisztelet növelése, mert ez lelki- és léleknyugalmat adhat.
Ezenkívül a Teremtő iránti fokozott imádat hosszú életet is eredményezhet. Miért? Az a személy, aki engedelmeskedik vallása tanításainak, valószínűleg nem esik bele az illegális drogok használatába.
Egyes vallási tanítások tiltják az alkoholfogyasztást és a szabad szexet is, amelyek általában negatív hatással vannak az egészségre, mint például az alkoholizmus vagy a szexuális úton terjedő betegségek.
A hála növelésével motiváltabb lesz olyan tevékenységek végzésére, amelyek jótékony hatással vannak a mentális egészségre, például önkéntes tevékenységre egy társadalmi tevékenységben.
