Emésztőrendszer egészsége

7 féle étel hasmenés esetén, hogy hamar meggyógyuljon |

Ha hasmenése van, gyomorégést fog érezni, amit a szokásosnál gyakrabban fog erős székletürítési inger (BAB). Persze szeretne mielőbb meggyógyulni, igaz? Gyerünk, fogyaszd a legjobb ételeket a szervezet állapotának helyreállítására hasmenés idején!

Táplálékválasztás a test helyreállításához hasmenés esetén

A hasmenés oka általában az emésztőrendszerben fellépő fertőzés az élelmiszer-szennyeződés miatt, amelynek tisztasága nem garantált.

A fertőzött bél nem képes optimálisan felvenni a tápanyagokat és a folyadékokat az élelmiszerből, hogy aztán a szervezet felhasználhassa azt. Ennek eredményeként az élelmiszer-hulladék, amelyet ürülék formájában kell ártalmatlanítani, folyékony állagú lesz.

Fontos, hogy sokféleképpen kezeljük a hasmenést, különösen otthon. Éppen ezért, amikor a hasmenés még mindig pusztítja a gyomrot, okosabban kell választani az ételt.

Fokozottan ügyeljen a napi táplálékbevitelre, amíg még mindig fáj a hasa a hasmenéstől. Annak érdekében, hogy ne legyen gondatlan, tekintse meg a hasmenés alatt fogyasztható legjobb ételek listáját a gyors gyógyulás érdekében.

1. Leves étel

A hasmenés hajlamos arra, hogy a szervezet sok folyadékot veszítsen, mert továbbra is székelni fog. Ha az elvesztett testfolyadékot nem pótolják azonnal, fennáll a kiszáradás veszélye. A hasmenésből eredő kiszáradás életveszélyes lehet, ha nem kezelik.

Ezért a kockázat elkerülése érdekében több vizet kell inni. Az elvesztett testnedvek pótlása a legjobb napi 8 pohár vízzel. Ne felejtsen el minden székletürítés után azonnal inni egy pohár vizet.

Ha unatkozik, váltogathatja az ivóvizet más típusú folyadékokkal, mint például az ORS, az izotóniás italok, a vízben gazdag gyümölcsök, a csirkeleves vagy a tiszta spenótleves.

A levest a hasmenés során fogyasztható jó ételek közé sorolják, mivel a gyomor könnyebben emészthető, mint a szilárd étel. A leves fogyasztása segít feltölteni a gyomrot és feltölt energiával, miközben pótolja a szervezet folyadékszükségletét.

Az átlátszó leves különféle töltelékei, például sárgarépa, burgonya és csirkedarabok, szintén növelik a szervezet szénhidrát-, rost-, fehérje-, ásványianyag- és vitaminszükségletét.

2. Fehér rizs és zabkása

A rostbevitel az emésztőrendszer megkönnyítéséhez szükséges. Ha azonban hasmenése van, kerülje a magas rosttartalmú ételeket, hogy megnyugtassa a problémás beleket.

Az emésztést segítő magas rosttartalmú ételek tovább nehezítik a fertőzött bél munkáját, ezáltal rontják a hasmenés tüneteit.

A rostok gázt termelnek, ha a belekben élő baktériumok feldolgozzák. A gáz felhalmozódása a gyomorban puffadást és vizeletvesztést (fingást) válthat ki.

Válasszon magas szénhidráttartalmú, de alacsony rosttartalmú ételeket, például fehér rizst. A fehér rizs könnyen emészthető, így a beleknek nem kell keményen dolgozniuk, hogy glükózzá (vércukorré) dolgozzák fel. Így a szervezet gyorsabban felépül.

Ha belefáradt a fehér rizs evésébe, kerülje napi étrendjét úgy, hogy csapatrizssé vagy zabkává dolgozza fel.

3. Nyílt ételek, például fehér kenyér

Ne egyen fűszeres vagy erősen fűszerezett ételeket, hogy megelőzze a hasmenés tüneteinek súlyosbodását. Az olyan fűszerek, mint a chili, a fokhagyma vagy a bors, valamint az ízfokozók, mint a só, a citrom, a kókusztej és az ecet, még jobban irritálhatják a gyomrot.

Nos, a hasmenéses embereknek olyan ételeket ajánlanak, amelyek nyájas vagy unalmas ízűek.

A fehér rizs mellett a legjobb választás a fehér kenyér. A kenyeret enyhén megkenheti sótlan vajjal, és alternatívaként megsütheti.

A kenyér íztelen íze nem vált ki hányingert fogyasztás közben. A hasmenéses táplálék is sima állagú és gyorsan emészthető, így jót tesz a gyulladásos emésztésnek.

4. Gyümölcsök

Valójában, ha hasmenésnek van kitéve, ne egyen sok magas rosttartalmú ételt. Vannak azonban jó gyümölcsök, amelyek elősegítik a gyógyulást.

Közülük kettő banán és alma. Mindkettő pektint tartalmaz, egyfajta vízben oldódó rostot, amely segít megszilárdítani a székletet. A pektin úgy működik, hogy segíti a felesleges folyadék felszívódását a belekben.

A banánban és az almában lévő szénhidrátok és cukor kombinációja növeli az állóképességet. Tekintettel arra, hogy a hasmenés a gyakori székletürítés tüneteit okozhatja, ez a két gyümölcs megoldást jelenthet az elpazarolt energia feltöltésére.

Sőt, a banán káliumot tartalmaz, amely segíthet pótolni a szervezetben a vízpazarlás következtében elveszett elektrolitokat.

Hogy a gyomor könnyebben emészthessen, fogyasszon almát vagy banánt olyan edényben, amelyet zabkása, ill. püré.

5. Sárgarépa, zöldbab és cékla

Forrás: Medical News Today

A zöldségek hasznosak a hasmenés során elveszett fontos tápanyagok pótlására. Néhány példa a hasmenés során biztonságos és jó fogyasztásra alkalmas zöldségekre a sárgarépa, a zöldbab és a cékla.

A hozzávalókat először puhára főzhetjük. Ezzel egyidőben készítsünk rizskását, és keverjük össze a megfőtt apróra vágott zöldségekkel.

Délutáni nassolnivalóként édes zabkását is feldolgozhatunk a zöldbabból. A zöldbabkása menüt azonban nem szabad kókusztejjel tálalni. Fogyassza el a mungóbabkását egy kis tálkában, óránként adagokkal.

Ne feledje, nem minden zöldség jó a hasmenéses embereknek. Diétás korlátozások vonatkoznak a hasmenésre, beleértve a nehezen emészthető zöldségeket, így gázképződést okozhatnak a gyomorban, mint például a brokkoli, a karfiol, a kaliforniai paprika és a zöld leveles zöldségek.

Ez a fajta zöldség magas rosttartalmú, ami valójában megnehezíti az emésztőrendszer munkáját. Ennek eredményeként a hasmenés napokig tart és tovább gyógyul.

6. Probiotikumban gazdag élelmiszerek

Olyan ételeket fogyasztanak, amelyek jó probiotikumforrások, hogy segítsenek leküzdeni a hasmenés tüneteit. A probiotikumok jó baktériumok, amelyek egészségesek az emésztőrendszer számára.

A bélben található jó baktériumok gyorsan pótolhatják a székletben elveszett jó baktériumokat, és segítenek helyreállítani a normál bélműködést.

A hasmenés ellen jó probiotikus élelmiszerek például a joghurt és a tempeh. Ha azonban joghurtot szeretne enni, gondosan kell kiválasztania a terméket. Válasszon alacsony cukortartalmú joghurtot, hozzáadott ízek nélkül.

Jelentve Mindennapi egészség , a mesterséges édesítőszerek hashajtó hatásúak, ami miatt gyakrabban járhatsz oda-vissza. Ennek eredményeként a hasmenés súlyosbodhat.

7. Párolt hús

A hús olyan fehérjeforrás, amely segít a hasmenés leküzdésében. Hasmenéses húsok közül választhat marhahúst, csirkét, vagy főtt vagy párolt halat.

Ne dolgozzon fel húst sütéssel, grillezéssel vagy kókusztejjel, erős fűszerek hozzáadásával grillezéssel hasmenés esetén. Ezek az ételek sok zsírt és olajat tartalmaznak, ami súlyosbíthatja a hasmenést.

Nem csak a zsíros és olajos ételek lassítják a gyomor kiürülését, ami puffadást okoz. Ezek az élelmiszerek akadályozzák a hasmenés elleni gyógyszer felszívódását is a szervezetben.

Ezenkívül kerülje a bors, bors vagy chili hozzáadását az ételekhez, mert ezek a fűszerek nem tesznek jót a gyomornak hasmenés esetén. Csereként húslevest, paradicsomlevet vagy sajtot használhat a hozzáadott íz érdekében.

Ne feledje, hogy a hasmenés esetén a helytelen ételek fogyasztása rontja a gyenge bélműködést, és esetleg tovább irritálja a beleket.

A válogatás nélküli étkezés, különösen az egészségtelen higiénia betartása mellett, súlyosbíthatja a hasmenés tüneteit és lelassíthatja a szervezet felépülési folyamatát.

Ezért, ha továbbra is kérdései vannak a hasmenés során fogyasztandó megfelelő ételekkel kapcsolatban, forduljon orvosához vagy táplálkozási szakértőjéhez. A hozzájuk hasonló szakemberek valószínűleg javasolják a megfelelő napi étkezési menüt.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found