A cink számos jótékony hatású tápanyag a szervezet számára, különösen támogatja az immunrendszer növekedését és működését. Más ásványi anyagokhoz hasonlóan a cinkhiány egészségügyi problémákat okozhat, sőt számos betegség kockázatát is növelheti.
Ennek az ásványnak az igényeit cinket tartalmazó ételek fogyasztásával fedezheti. Előtte azonban ássuk ki, mi a cink felhasználása az emberi szervezet számára.
A cink jótékony hatásai a szervezetre
A cink vagy a cink egyfajta mikroásvány, mint például a szelén, a vas és a mangán. A szervezetnek kis mennyiségben van szüksége rá, ami napi 11 milligramm férfiaknál és 8 milligramm nőknél.
Ha kielégíti napi cinkszükségletét, az alábbiakban felsoroljuk azokat az előnyöket, amelyeket elérhet.
1. A fertőző betegségek megelőzése
A szervezetnek cinkre van szüksége a T-limfociták létrehozásához és aktiválásához, amelyek fehérvérsejtek, amelyek a baktériumok ellen működnek. A cink szerepet játszik az immunsejtek közötti jelek továbbításában is, amikor a szervezet fertőző betegséggel néz szembe.
Az enyhe cinkhiány befolyásolhatja az immunsejtek, például a makrofágok és a neutrofilek működését. Számos tanulmány szerint a cink-kiegészítők szedése legyőzheti ezt a problémát, miközben csökkenti a gyakori betegségek, például a megfázás időtartamát.
2. Gyorsítsa fel a sebgyógyulást
A cinkbevitelnek megvannak a maga előnyei az égési sérülések, nyílt sebek és hasonló bőrsérülések esetén. Ennek oka, hogy ez az ásványi anyag támogatja a kollagén képződését, az immunrendszer működését és a sebgyógyulási folyamathoz szükséges gyulladásos reakciókat.
A cink emellett segít megőrizni a bőr és a nyálkahártyák, a különböző testüregeket és belső szerveket soroló szövetek szilárdságát. Ha egy személy vérében alacsony a cink szintje, a sebgyógyulási folyamat általában hosszabb ideig tart.
3. A hasmenés leküzdése
Ha hasmenése van, orvosa cink-kiegészítőket adhat Önnek a gyógyulás elősegítése érdekében. Számos tanulmány kimutatta, hogy a cink segíthet csökkenteni a hasmenés időtartamát és súlyosságát, különösen alultáplált gyermekeknél.
Ezek az előnyök a cinknek a fehérjeképzésben, a sejtnövekedésben és az immunrendszer működésében betöltött szerepéből fakadnak. Ezek a mikrotápanyagok a víz és az elektrolitok belekben történő mozgatását is segítik, amikor a szervezet hasmenéssel küzd.
4. Csökkentse a krónikus betegségek kockázatát
A szakértők úgy vélik, hogy a szabad gyökök növelhetik a különféle krónikus betegségek, például a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szívbetegségek kockázatát. A cink azonban antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek csökkenthetik e betegségek kockázatát.
A cink bevitele segít csökkenteni a gyulladást is, amely metabolikus szindrómát, rákot és csökkent agyműködést okoz. A cinkbevitelt azonban mindenképpen egészséges táplálkozásnak és életmódnak kell kísérnie.
5. Csökkenti a szemkárosodás kockázatát
A cink a szem egészségére is jótékony hatással van. Ez az ásványi anyag segít megelőzni a retinasejtek károsodását, és hasznos lehet a makuladegenerációban szenvedők számára. Ez a szembetegség általában akkor kezdődik, amikor egy személy az 50-es éveiben jár.
A cinkbevitel nem akadályozza meg a makuladegenerációt, de ez az ásványi anyag segít lassítani a folyamatot és annak szövődményeit. Valójában nem lehetetlen, hogy a cink a jövőben a betegség egyik kezelési lehetősége legyen.
6. Egészséges idegek és agy fenntartása
A szervezetnek cinkre van szüksége az egészséges idegrendszer fenntartásához. Egy amerikai tanulmány szerint a vér alacsony cinkszintje olyan idegrendszeri problémák tüneteivel járhat, mint a fejfájás, a bőr bizsergés és a perifériás idegrendszeri rendellenességek.
Más állatkísérletek is kimutatták, hogy a cinkbevitel jótékony hatással van az agyműködésre. Azok az állatok, amelyek rendszeresen kaptak cink-kiegészítőt, úgy tűnt, hogy javultak a gondolkodási és memóriakészségeik.
7. Oldja meg a bőrproblémákat
Sok embernek, akinek aknés problémái vannak, szintén alacsony a cink szintje. Ez leküzdhető cinket tartalmazó kiegészítők és helyi krémek használatával. Mindkettő csökkenti a gyulladást és gátolja az olajtermelést.
Ezen túlmenően a cink bevitele számos más, gyulladást okozó bőrproblémát is leküzdhet. Tudományos bizonyítékok igazolják a cink előnyeit az atópiás dermatitisz (ekcéma), a pelenkakiütés és a hidradenitis suppurativa kezelésében.
Bár a szükséglet kicsi, a cink funkciója a szervezet számára nagyon sokrétű. Ezek a tápanyagok szerepet játszanak az immunrendszerben, a sebgyógyulásban, az ideg- és agyműködésben. Tehát ügyeljen arra, hogy napi menüje segítsen kielégíteni napi cinkszükségletét.
