Nők egészsége

Menstruáció alatti hátfájás: okai, leküzdésének módjai és megelőzése

A hátfájás vagy a hátfájás egyike annak a sok problémának, amelyek a nőket sújtják, amikor havi vendégeik jönnek. A menstruáció alatti hátfájás általában a hát alsó részén (hátsó derékban), közvetlenül a fenék fölött van. Ha a hátfájás zavarja a menstruáció során végzett tevékenységeket, találjon néhány hatékony módszert panaszai enyhítésére.

A menstruáció alatti hátfájás okai

A hátfájás a menstruáció alatti fájdalom tüneteinek része, más néven dysmenorrhoea (dysmenorrhoea).dysmenorrhoea) leggyakrabban a fogamzóképes korú nők jelentették. Az American College of Obstetricians and Gynecologists adatai szerint a menstruáló nők több mint fele havonta 1-2 napig menstruációs dysmenorrhoeát tapasztal.

A fájdalom általában közvetlenül a menstruáció kezdete előtt jelentkezik, amikor a prosztaglandinszint megemelkedik a méhnyálkahártyában. A szintek a menstruáció első napján lesznek a legmagasabbak. A prosztaglandinok növekedésének célja, hogy a méh összehúzódjon, hogy elválassza a falait.

Minél több prosztaglandin termelődik, annál erősebb lesz a menstruációs fájdalom hatása. A méhösszehúzódások nemcsak a gyomor görcsös hatását okozzák, hanem a derékba és a lábakon lefelé sugárzó fájdalmat is.

A menstruáció alatti hátfájás tünetei

A hátfájás gyakori panasz, amelynek számos oka van. Ha azonban a menstruáció miatti hátfájás jelentkezik, általában más tünetek is kísérik, mint például:

  • Görcsök és tompa fájdalom az alsó hasban
  • Fájdalom vagy fájdalom a derék és a hát területén, amely a lábakra terjed
  • Undorító
  • Gag
  • Fáradt és gyenge érzés
  • Hasmenés
  • Ájulás, ha olyan nagy a fájdalom

A nap előrehaladtával a prosztaglandinszint a menstruációs ciklust követően csökkenni fog. A hasi görcsök és a hátfájás általában elmúlnak, amikor a prosztaglandinszint csökken, és a menstruáció véget ér.

A menstruáció alatti hátfájást reproduktív problémák válthatják ki

A hátfájás a szervezet természetes reakciójának része a menstruáció előtt. Másrészt a menstruáció alatti hátfájás jelezheti a női nemi szervek problémáit. Bizonyos egészségügyi problémák által okozott menstruációs fájdalmat gyakran másodlagos dysmenorrhoeának nevezik.

A másodlagos dysmenorrhoea fájdalma gyakran hosszabb ideig tart, nagyobb intenzitású fájdalommal, mint a normál menstruációs görcsök. A fájdalom akár néhány nappal a menstruáció kezdete előtt is megjelenhet. A fájdalom fokozódhat, ahogy a menstruáció folytatódik, és nem múlik el azonnal a menstruáció vége után.

Sok nőnél a menstruációs fájdalom általában fokozatosan javul az életkorral. A másodlagos dysmenorrhoea fájdalma azonban a nők öregedésével fokozódik. A másodlagos dysmenorrhoea felnőttkorban gyakrabban fordul elő nőknél, mint fiatal serdülőknél és tinédzsereknél.

Néhány olyan állapot, amely másodlagos dysmenorrhoeát és súlyos hátfájdalmat okozhat a menstruáció során:

  • A méh fertőzése.
  • Méh mióma: jóindulatú daganatok, amelyek a méhizom felső részén vagy a méh izomzatában találhatók
  • Endometriózis: a méhnyálkahártya szövete a méhen kívül nő.
  • Adenomysis: a méhfal szövete nő a méh izomzatában.
  • Kismedencei gyulladás (PID): bakteriális fertőzés, amely megtámadja a reproduktív szerveket és a húgyúti rendszert.
  • valamint egyéb szaporítószervi problémák.

Különféle szaporodási rendellenességek okozta menstruációs hátfájás más, fent említett jellegzetes tüneteket is okozhat.

Hogyan kezeljük a menstruáció alatti hátfájást

Az októl függetlenül a menstruáció alatt jelentkező hátfájás meglehetősen könnyen kezelhető otthon.

Íme néhány tipp, amelyeket kipróbálhat, ha derékfájás támad:

1. Nyújtás

Az egyszerű nyújtások, amelyek egyszerűen megváltoztatják a pozíciót, segíthetnek enyhíteni a gyomorgörcsöket és a derékfájást a menstruáció alatt.

Próbáljon meg egyenesen ülni vagy állni, majd felváltva fordítsa a testét jobbra és balra. Meg tudod csinálni fekve is.

Az alternatíva: még mindig fekvő helyzetben húzza a térdét a mellkasához, és tartsa szorosan néhány pillanatig.

2. Tömörítse össze vagy vegyen egy meleg zuhanyt

Ha a nyújtás önmagában nem elég hatékony, folytathatja úgy, hogy meleg törlőkendővel összenyomja a derekát.

A meleg borogatás tágíthatja az ereket, így a véráramlás és az oxigénellátás könnyebben éri el az érintett területet. Ez segít ellazítani a túlzott összehúzódás miatt feszült és merev izmokat, ezáltal csökkenti a fájdalmat.

Áztasson be egy törlőkendőt egy 40-50 Celsius fokos meleg vízbe, és nyomja ki a felesleges vizet. Ezután ragasszuk a derekára 10-15 percig. Alternatív megoldásként vehet egy meleg fürdőt.

3. Egyél csokit

Ezzel az egy trükkel egy lapát, két vagy három sziget áthalad. Miközben kielégíti az édes ételek iránti vágyat, a menstruáció alatti hátfájást is enyhítheti étcsokoládé fogyasztásával.

Az étcsokoládé magas antioxidáns tartalmú, amelyek gyulladáscsökkentőek és természetes fájdalomcsillapítók.

4. Rendszeres testmozgás

Összefoglalva a különböző kutatási forrásokat, a rendszeres testmozgás csökkentheti a menstruáció alatti hátfájás intenzitását, mert a szervezet továbbra is endorfinokat termel.

Az endorfinok olyan vegyi anyagok, amelyeket az agy termel a belső fájdalom természetes enyhítésére.

A rendszeres testmozgás javítja a fájdalmas területen a vérkeringést, csökkenti a duzzanatot és a gyulladást.

Alapvetően minden típusú fizikai tevékenység jó a menstruáció során. A tanulmányok azonban azt mutatják, hogy a gyakorlatok, például a jóga, kocogás, a kerékpározás, a futás, az úszás és a gyaloglás a legjobb edzési lehetőségek a menstruáló nők számára.

5. Kábítószer

Az utolsó dolog, amit megpróbálhat, ha a hátfájás továbbra is zavarja Önt, az az, hogy vegyen be vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat, például naproxent vagy ibuprofént. Mindkettő gyulladáscsökkentő gyógyszer, amely segít ellazítani az izmokat, ezáltal enyhíti a fájdalmat.

A biztonság érdekében használja a legalacsonyabb adagot. Ennek ellenére konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen gyógyszert használna a menstruáció alatt.

Ha a menstruáció alatti hátfájás elviselhetetlen, forduljon orvoshoz.

Hogyan lehet megelőzni a menstruáció alatti hátfájást

A menstruáció alatti hátfájás gyakran elkerülhetetlen. Nem árt azonban, ha megelőző trükkökkel enyhíti a derékban érzett fájdalmat. Néhány megtehető óvintézkedés:

Tartsa be a diétát

Kipróbálhat egy diétát a menstruáció alatti hátfájás megelőzésére. A választható élelmiszerek magas rosttartalmúak és minimálisan feldolgozottak. Az ételválaszték és a gyümölcs barna rizs, csirke, hal, brokkoli, mandula, papaya és mások.

Igyál elegendő vizet

Úgy tűnik, a víz ivása segíthet abban, hogy a szervezet ne érezze magát puffadásnak a menstruáció alatt. Emellett a meleg víz a menstruáció alatti görcsöket és hátfájást is enyhítheti. A meleg víz ugyanis fokozhatja a véráramlást és ellazíthatja a görcsös izmokat.

Vitaminok vagy étrend-kiegészítők szedése

A fájdalomcsillapítók mellett rendszeresen szedhet vitaminokat vagy étrend-kiegészítőket is, hogy megelőzze a menstruáció alatti hátfájást. Kipróbálhatja a B6-vitamint, a B1-vitamint, az E-vitamint és az omega-3-vitamint.