A hátfájás vagy a hátfájás egyike annak a sok problémának, amelyek a nőket sújtják, amikor havi vendégeik jönnek. A menstruáció alatti hátfájás általában a hát alsó részén (hátsó derékban), közvetlenül a fenék fölött van. Ha a hátfájás zavarja a menstruáció során végzett tevékenységeket, találjon néhány hatékony módszert panaszai enyhítésére.
A menstruáció alatti hátfájás okai
A hátfájás a menstruáció alatti fájdalom tüneteinek része, más néven dysmenorrhoea (dysmenorrhoea).dysmenorrhoea) leggyakrabban a fogamzóképes korú nők jelentették. Az American College of Obstetricians and Gynecologists adatai szerint a menstruáló nők több mint fele havonta 1-2 napig menstruációs dysmenorrhoeát tapasztal.
A fájdalom általában közvetlenül a menstruáció kezdete előtt jelentkezik, amikor a prosztaglandinszint megemelkedik a méhnyálkahártyában. A szintek a menstruáció első napján lesznek a legmagasabbak. A prosztaglandinok növekedésének célja, hogy a méh összehúzódjon, hogy elválassza a falait.
Minél több prosztaglandin termelődik, annál erősebb lesz a menstruációs fájdalom hatása. A méhösszehúzódások nemcsak a gyomor görcsös hatását okozzák, hanem a derékba és a lábakon lefelé sugárzó fájdalmat is.
A menstruáció alatti hátfájás tünetei
A hátfájás gyakori panasz, amelynek számos oka van. Ha azonban a menstruáció miatti hátfájás jelentkezik, általában más tünetek is kísérik, mint például:
- Görcsök és tompa fájdalom az alsó hasban
- Fájdalom vagy fájdalom a derék és a hát területén, amely a lábakra terjed
- Undorító
- Gag
- Fáradt és gyenge érzés
- Hasmenés
- Ájulás, ha olyan nagy a fájdalom
A nap előrehaladtával a prosztaglandinszint a menstruációs ciklust követően csökkenni fog. A hasi görcsök és a hátfájás általában elmúlnak, amikor a prosztaglandinszint csökken, és a menstruáció véget ér.
A menstruáció alatti hátfájást reproduktív problémák válthatják ki
A hátfájás a szervezet természetes reakciójának része a menstruáció előtt. Másrészt a menstruáció alatti hátfájás jelezheti a női nemi szervek problémáit. Bizonyos egészségügyi problémák által okozott menstruációs fájdalmat gyakran másodlagos dysmenorrhoeának nevezik.
A másodlagos dysmenorrhoea fájdalma gyakran hosszabb ideig tart, nagyobb intenzitású fájdalommal, mint a normál menstruációs görcsök. A fájdalom akár néhány nappal a menstruáció kezdete előtt is megjelenhet. A fájdalom fokozódhat, ahogy a menstruáció folytatódik, és nem múlik el azonnal a menstruáció vége után.
Sok nőnél a menstruációs fájdalom általában fokozatosan javul az életkorral. A másodlagos dysmenorrhoea fájdalma azonban a nők öregedésével fokozódik. A másodlagos dysmenorrhoea felnőttkorban gyakrabban fordul elő nőknél, mint fiatal serdülőknél és tinédzsereknél.
Néhány olyan állapot, amely másodlagos dysmenorrhoeát és súlyos hátfájdalmat okozhat a menstruáció során:
- A méh fertőzése.
- Méh mióma: jóindulatú daganatok, amelyek a méhizom felső részén vagy a méh izomzatában találhatók
- Endometriózis: a méhnyálkahártya szövete a méhen kívül nő.
- Adenomysis: a méhfal szövete nő a méh izomzatában.
- Kismedencei gyulladás (PID): bakteriális fertőzés, amely megtámadja a reproduktív szerveket és a húgyúti rendszert.
- valamint egyéb szaporítószervi problémák.
Különféle szaporodási rendellenességek okozta menstruációs hátfájás más, fent említett jellegzetes tüneteket is okozhat.
Hogyan kezeljük a menstruáció alatti hátfájást
Az októl függetlenül a menstruáció alatt jelentkező hátfájás meglehetősen könnyen kezelhető otthon.
Íme néhány tipp, amelyeket kipróbálhat, ha derékfájás támad:
1. Nyújtás
Az egyszerű nyújtások, amelyek egyszerűen megváltoztatják a pozíciót, segíthetnek enyhíteni a gyomorgörcsöket és a derékfájást a menstruáció alatt.
Próbáljon meg egyenesen ülni vagy állni, majd felváltva fordítsa a testét jobbra és balra. Meg tudod csinálni fekve is.
Az alternatíva: még mindig fekvő helyzetben húzza a térdét a mellkasához, és tartsa szorosan néhány pillanatig.
2. Tömörítse össze vagy vegyen egy meleg zuhanyt
Ha a nyújtás önmagában nem elég hatékony, folytathatja úgy, hogy meleg törlőkendővel összenyomja a derekát.
A meleg borogatás tágíthatja az ereket, így a véráramlás és az oxigénellátás könnyebben éri el az érintett területet. Ez segít ellazítani a túlzott összehúzódás miatt feszült és merev izmokat, ezáltal csökkenti a fájdalmat.
Áztasson be egy törlőkendőt egy 40-50 Celsius fokos meleg vízbe, és nyomja ki a felesleges vizet. Ezután ragasszuk a derekára 10-15 percig. Alternatív megoldásként vehet egy meleg fürdőt.
3. Egyél csokit
Ezzel az egy trükkel egy lapát, két vagy három sziget áthalad. Miközben kielégíti az édes ételek iránti vágyat, a menstruáció alatti hátfájást is enyhítheti étcsokoládé fogyasztásával.
Az étcsokoládé magas antioxidáns tartalmú, amelyek gyulladáscsökkentőek és természetes fájdalomcsillapítók.
4. Rendszeres testmozgás
Összefoglalva a különböző kutatási forrásokat, a rendszeres testmozgás csökkentheti a menstruáció alatti hátfájás intenzitását, mert a szervezet továbbra is endorfinokat termel.
Az endorfinok olyan vegyi anyagok, amelyeket az agy termel a belső fájdalom természetes enyhítésére.
A rendszeres testmozgás javítja a fájdalmas területen a vérkeringést, csökkenti a duzzanatot és a gyulladást.
Alapvetően minden típusú fizikai tevékenység jó a menstruáció során. A tanulmányok azonban azt mutatják, hogy a gyakorlatok, például a jóga, kocogás, a kerékpározás, a futás, az úszás és a gyaloglás a legjobb edzési lehetőségek a menstruáló nők számára.
5. Kábítószer
Az utolsó dolog, amit megpróbálhat, ha a hátfájás továbbra is zavarja Önt, az az, hogy vegyen be vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat, például naproxent vagy ibuprofént. Mindkettő gyulladáscsökkentő gyógyszer, amely segít ellazítani az izmokat, ezáltal enyhíti a fájdalmat.
A biztonság érdekében használja a legalacsonyabb adagot. Ennek ellenére konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen gyógyszert használna a menstruáció alatt.
Ha a menstruáció alatti hátfájás elviselhetetlen, forduljon orvoshoz.
Hogyan lehet megelőzni a menstruáció alatti hátfájást
A menstruáció alatti hátfájás gyakran elkerülhetetlen. Nem árt azonban, ha megelőző trükkökkel enyhíti a derékban érzett fájdalmat. Néhány megtehető óvintézkedés:
Tartsa be a diétát
Kipróbálhat egy diétát a menstruáció alatti hátfájás megelőzésére. A választható élelmiszerek magas rosttartalmúak és minimálisan feldolgozottak. Az ételválaszték és a gyümölcs barna rizs, csirke, hal, brokkoli, mandula, papaya és mások.
Igyál elegendő vizet
Úgy tűnik, a víz ivása segíthet abban, hogy a szervezet ne érezze magát puffadásnak a menstruáció alatt. Emellett a meleg víz a menstruáció alatti görcsöket és hátfájást is enyhítheti. A meleg víz ugyanis fokozhatja a véráramlást és ellazíthatja a görcsös izmokat.
Vitaminok vagy étrend-kiegészítők szedése
A fájdalomcsillapítók mellett rendszeresen szedhet vitaminokat vagy étrend-kiegészítőket is, hogy megelőzze a menstruáció alatti hátfájást. Kipróbálhatja a B6-vitamint, a B1-vitamint, az E-vitamint és az omega-3-vitamint.
