A nők különböző testalkatúak, saját egyediségükkel. Nevezzük jellegzetes karakterű homokóra, körte vagy alma testformának. Lehet kicsi test, de nagy csontok vagy fordítva. Akkor milyen a testalkatod? Hogy megtudd, íme az állapotodhoz illeszthető női testformák.
A női testalkat felismerése szomatotípusok alapján
A Houstoni Egyetem honlapjáról idézve egy William H. Sheldon nevű táplálkozási szakértő bemutatta a testtípus fogalmát. szomatotípusok 1940-ben.
Mivel Sheldon konceptualizálta a testalkat szomatotípusok , segíthet a nőknek és a férfiaknak egészségesebbé formálni testüket.
Sheldon három részre osztja a női és férfi testformákat, nevezetesen ektomorf, mezomorf, endomorf.
Ektomorf
Női testalkat típus ektomorf Jellemzően magas és sovány, kevés zsírral és izomzattal. Általában az ilyen típusú nőknek nehézségei vannak a súlygyarapodásban.
Testalkatú emberek ektomorf általában modell, kocogó vagy balett-táncos.
Endomorf
Női testalkat típus endomorf ellentéte ektomorf . Sok zsírja van, izomtömege, és könnyen hízik.
Ezenkívül kicsi válluk, nagy csontozatúak és rövidebb testük van. Egy példa az endomorf testalkatú személyre egy futballközéppályás.
Népszerű testalkatú nők endomorf Oprah Winfrey és Marilyn Monroe.
Mesomorph
Eközben a testalkat mezomorf általában sportos és erős. Széles vállak, jól felépített test, vékony csípő és kevés kövér.
Nem túlsúlyosak, de nem is alulsúlyosak.
Az ilyen típusú testalkatú nők vagy férfiak bármit ehetnek anélkül, hogy aggódnának a súlygyarapodás miatt.
Emberek, akiknek testtípusuk van mezomorf sprint atléta.
A női testformák különböző típusainak és típusainak megkülönböztetése
Sokan több típusba sorolják a testet, például homokóra, négyzet, háromszög, alma és körte.
Egyes nők az ideális homokóra alakot tekintik nagy mellkassal, kis derékkal és nagy csípővel.
Nem csoda, hogy a szépségipar olyan nőket próbál találni, akiknek olyan a testük, mint egy homokóra.
De sajnos egy homokóra alakú test nem reális. Az orvosi világban az alma és a körte testalkatát vizsgálták az egészséggel való kapcsolata szempontjából.
Alma és körte testforma. (Forrás: Mayo Clinic) 1. Alma forma
Ha Ön az a fajta nő, akinek alma alakú teste van, a test a fenék tetejétől a mellkasig körbe fog nézni. A lábak azonban hajlamosak vékonyabbak lenni.
A Mayo Clinic-től idézve a derék íve kevésbé látszik, sőt nem is látszik az alma testformában. Ennek az az oka, hogy a derékrész a csípő szélességével szinte párhuzamosan egyenes.
Eközben a mellkas kerülete, a derékbőség és a csípő kerülete általában közel azonos méretű.
Egészségre gyakorolt hatás
Az alma testalkatú nők általában vastag felsőtesttel rendelkeznek (mellkas, karok, has).
Eközben a fenék és a lábak általában kicsik. Ez a zsír felhalmozódása a test közepén növeli a különböző betegségek kockázatát.
Ha hagyja, hogy a gyomor továbbra is kidudorodjon, fennáll a tapasztalható betegségek kockázata, nevezetesen a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek és a szélütés.
Ezért ügyeljen arra, hogy mindig tartsa be az egészséges táplálkozást, és éljen egészséges és aktív életmódot, hogy elkerülje ezt a kockázatot.
2. Körte alakú
A körte alakú nő jele a kis derék, de széles csípő.
Ráadásul a csípő kerülete szélesebb, mint a mellkas kerülete, még a váll kerülete is. Bár a mellkason és a karokon karcsúnak tűnik, a combok és a fenék általában kerekek és tömörek.
Valójában minden alkalommal, amikor hízol, az alsó tested kövérebbnek tűnik. A körte alakú nőknek rövid vagy izmos lábaik lehetnek.
Egészségre gyakorolt hatás
A körte alakú nőknél nagy a kockázata annak, hogy életük későbbi szakaszában különböző típusú betegségek alakulnak ki, ha nem próbálnak kontrollálni súlyukat.
A Mayo Clinictől idézve, a combban raktározott zsír növelheti a metabolikus szindróma kockázatát.
3. Téglalap alakú
Mit szólnál egy szögletes testalkatú nőhöz? Általában az ilyen testalkatú nők csípőkörfogata megegyezik a mellkas kerületével.
Ezenkívül a téglalap alakú testforma vállszélessége is megegyezik a csípővel. A négyszögletes testalkatú nők modellruhát viselhetnek le a válláról .
Egészségre gyakorolt hatás
Általában a téglalap alakú nőknek vékony testük van. Ez a menstruációs problémák, az alultápláltság és a depresszió kockázatának teszi ki Önt.
4. Homokóra
A homokóra alakú nők csípőjén és mellkasán azonos méretű jelek vannak. A derékbőség azonban kisebb, a vállak pedig kissé lekerekítettnek tűnnek.
A homokóra testformája általában két részre oszlik, nevezetesen a felső és az alsó részre. A felső homokóra a csípő kerületénél nagyobb mellméretet mér. Eközben az alsó homokóra, a csípő mérete nagyobb, mint a mellkas kerülete.
Egészségre gyakorolt hatás
A Penn Medicine Philadelphia oldaláról indulva a homokóra alakú nők általában nehezen ismerik fel a hízás során felhalmozódó zsírt.
Hacsak nem méred rendszeresen magad. Emiatt nem tudja megállapítani, hogy túlsúlyos-e.
A homokóra testalkatú nőknél fennáll a krónikus betegségek, például a szívbetegség kockázata.
5. Fordított háromszög
A háromszög alakú nőknek széles válluk, de kicsi csípőjük van. Ráadásul azoknak, akiknek fordított háromszög alakú a testük, nagyobbak a mellei.
A nagy mellek azonban nem feltétlenül jelentik a mellrák magas kockázatát. Az emlőrák kimutatásához mammográfiával ellenőrizni kell a mell sűrűségének szintjét.
Egészségre gyakorolt hatás
A túlsúly növelheti a mellrák kockázatát. Olyan gyakorlatokra van szüksége, amelyek fejlesztik az alsó testet, például a guggolásokat.
Ne felejtsen el zsírszegény ételeket enni, és legyen fizikailag aktív.
Hogyan határozzuk meg a női test alakját
Ha még mindig tanácstalan a testkategóriája meghatározása, próbálja meg a következőket.
- Tegyen néhány lépést hátra a tükörtől, és figyelje meg testének általános formáját.
- Csináld ezt meztelenül, mert a fehérnemű eltakarhatja a valódi testet.
- Koncentrálj a törzs formájára.
- A törzs formája az, amit a bordák mentén egészen a derékig látunk.
Ez határozza meg a test általános alakját. Alapvetően minden testalkatnak van egészségügyi kockázata, ha nem tartunk be megfelelő étrendet.
Ezért az egészség megőrzése érdekében fontos, hogy aktívak legyünk és egészséges ételeket együnk.
