A pozitív gondolkodás nem azt jelenti, hogy figyelmen kívül hagyod a kellemetlen helyzeteket, hanem sokkal pozitívabb és produktívabb módon kezeled a kényelmetlenséget. Arra kell gondolni, hogy a legjobb fog történni, és nem a legrosszabb. A pozitív gondolkodás gyakran önmagaddal való beszélgetéssel kezdődik. Ha a fejedben a gondolatok többnyire negatívak, akkor valószínűleg pesszimista az életszemléleted. Másrészt, ha a gondolataid többnyire pozitívak, akkor optimista lehetsz. Számos tanulmány azt sugallja, hogy a pesszimista és optimista személyiségek számos szempontból befolyásolhatják az egészséget és a jólétet. Itt kihasználjuk az optimista hozzáállás néhány előnyét, amelyeket alább ismertetünk.
A pozitív gondolkodás előnyei
1. Növeli a hosszú élettartam lehetőségét
Kutatók a Pittsburgh Egyetem Orvostudományi Kara azt találták, hogy az optimista posztmenopauzás nők csökkent halálozást tapasztaltak, és kisebb volt a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás (magas vérnyomás) kialakulásának kockázata, amit pesszimista barátaik gyakran tapasztalnak. A kutatók 100 000 nő adatait elemezték egy folyamatban lévő kutatás során, és azt találták, hogy az optimista nőknél 30%-kal alacsonyabb a szívbetegség miatti halálozás kockázata, mint a pesszimistáknál. A pesszimista nőknek 23%-os esélyük volt rákban meghalni.
2. Küzdj a depresszió ellen
A pesszimista gondolkodás a depressziót okozó tényezők egyike szerint Pszichológia ma. Ha pozitív irányba változtatja gondolkodásmódját, akkor képes lesz a depresszió elleni küzdelemre. A gondolkodási mintákat megváltoztató kognitív terápia javíthatja az ember közérzetét, és a depresszió kezelésének is fontos része.
3. A szervezet immunrendszerének erősítése
Úgy gondolják, hogy a pozitív gondolkodás segít az embereknek a megfázás és más betegségek leküzdésében. A New York Times 2003-as tanulmánya szerint azonban a negatív gondolkodás csak gyengítheti a szervezet influenzával szembeni immunválaszát. Ennek az az oka, hogy az agy azon részében nagy elektromos aktivitás megy végbe, amikor negatívan gondolkodik, így ez gyengítheti az influenza elleni immunválaszt az ellenanyagaik alapján.
4. Győzz le különböző betegségeket
A pozitív gondolatokkal rendelkező emberek gyorsabban felépülnek a műtét után, és jobban megbirkóznak olyan súlyos betegségekkel is, mint a rák, a szívbetegség és az AIDS. Psych Central, egy mentálhigiénés közösségi hálózat, amelyet mentálhigiénés szakemberek működtetnek. Egy elsőéves joghallgatókon végzett tanulmány megállapította, hogy a többi hallgatónál optimistább emberek immunsejtjei jobbak.
5. Jobban megbirkózni a stresszel
Amikor stresszes helyzetekkel szembesülnek, a pozitív gondolkodók hatékonyabban tudják kezelni a helyzetet, mint a negatív gondolkodók. Egy tanulmányban a kutatók azt találták, hogy amikor az optimista emberek csalódással néznek szembe (például nem kapnak munkát vagy nem kapnak előléptetést), nagyobb valószínűséggel összpontosítanak arra, mit tehetnek a helyzet megoldása érdekében.
Ahelyett, hogy csalódottságba süllyednének, vagy olyan dolgokba, amelyeken nem tudnak változtatni, az optimisták más terveket dolgoznak ki, és másoktól kérnek segítséget és tanácsot. Másrészt a pesszimisták egyszerűen azt feltételezik, hogy a helyzet kikerült az irányításuk alól, és semmit sem tehetnek annak megváltoztatására.
6. Keményebbé tesz
A reziliencia arra utal, hogy képesek vagyunk leküzdeni a problémákat. A rugalmas emberek erővel és elszántsággal nézhetnek szembe egy válsággal vagy traumával. Ahelyett, hogy összeomlanak a stresszben, inkább továbblépnek és leküzdik a csapásokat. Ez azt bizonyítja, hogy a pozitív gondolkodás szerepet játszik a rezilienciában. Amikor kihívásokkal szembesülnek, a pozitív gondolkodók általában látják, mit tehetnek a probléma megoldása érdekében.
A kutatók azt is megállapították, hogy válság idején, mint például terrortámadás vagy természeti katasztrófa, a pozitív gondolatok és érzelmek elősegítik a fejlődést, és védelmet nyújtanak a depresszió ellen. A pozitív érzelmek fenntartásával, még a szörnyű események ellenére is, az emberek rövid és hosszú távú előnyökhöz is juthatnak, beleértve a stresszszint kezelését, a depresszió csökkentését és a felépülési képesség kiépítését, ami a jövőben rendkívül előnyös lehet.
OLVASSA MÉG:
- Tippek az önhiány elfogadásához és a pozitív testkép kialakításához
- Az asztma, az elme és a test kapcsolata
- A hallucinációk 7 fajtája, amelyek gyakran megsemmisítik az elmét
