Próbálj meg újra emlékezni, például, hogy mi az eddigi étrended? Szorgalmas volt-e az egészséges és táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott ételek fogyasztásában, vagy többnyire egészségtelen gyorsételeket evett? Lehet, hogy nem veszi észre, hogy ennyi idő alatt sok méreganyagot engedett be a szervezetbe. De ne aggódj, kipróbálhatsz egy 7 napos méregtelenítő diétát, hogy megszabadítsd a szervezeted a méreganyagoktól.
Mi az a méregtelenítő diéta?
Ha azt gondolta, hogy a fogyókúra a fogyás egyik módja, akkor téved. Ennek az az oka, hogy a diéta valódi értelme az étrend minél jobb szabályozása bizonyos célok elérése érdekében. Például a testsúly szabályozására, bizonyos betegségek gyógyulásának felgyorsítására stb.
Nos, mint a többi diéta esetében, a méregtelenítő diéta egy olyan diéta, amely a szervezet méreganyagoktól való megszabadulását szolgálja. A 7 napos méregtelenítő diéta azt jelenti, hogy úgy állítja be étrendjét, hogy 7 napig méregtelenítse a szervezetet.
A szervezet valójában minden nap természetesen méregtelenít. Ez azért történik, hogy megszabaduljunk a szervezet szerveiben felhalmozódott méreganyagoktól, a májtól, a vesétől, a belektől, a tüdőig, a bőrig.
De néha, amikor olyan sok méreg kerül be, a szervezet túlterheltté válik, hogy kiürítse ezeket a méreganyagokat. Ennek eredményeként a szervezet könnyen elfárad és fogékony lesz a betegségekre.
Linda Page, ND, PhD, természetgyógyász orvos és szerző Méregtelenítés, a Very Well Fitnek elárulta, hogy a méregtelenítő diéta segíthet megfiatalítani és feltölteni a szervezetet. Sőt, azt is megemlíti, hogy a méregtelenítő diéta egy aktívabb és egészségesebb életkezdés egyik módja is lehet.
Tippek a sikeres 7 napos méregtelenítő diétához
Mielőtt elkezdené a 7 napos méregtelenítő diétát, először konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakértőjével. Megjegyzendő, hogy a 7 napos méregtelenítő diéta nem ideális diéta, így nem mindenki csinálhatja.
Az orvosok és a táplálkozási szakértők először megvizsgálják egészségi állapotát, majd az orvos dönti el, hogy folytathatja-e a 7 napos méregtelenítő diétát vagy sem. Tehát bármilyen diétát is csinál, győződjön meg arról, hogy az megfelel teste szükségleteinek és állapotának, igen!
Orvosok és táplálkozási szakértők engedélye után 7 napos méregtelenítő diétát végezhet az alábbi szabályokkal.
1. Válassza ki a megfelelő ételt
Ha 7 napos méregtelenítő diétát folytat, próbáljon meg több zöldség- vagy gyümölcslevet inni. Bármilyen típusú zöldséget vagy gyümölcsöt választhat, például sárgarépát, almát, spenótot vagy más zöld zöldségeket.
Linda Page szerint a zöldség- vagy gyümölcslé antioxidánsokat tartalmaz, amelyek kiszoríthatják a mérgező anyagokat a szervezetből. Ezenkívül a bőséges víztartalom segíthet a salakanyagok gyorsabb leöblítésében is.
Vagy barna rizs, magvak és diófélék fogyasztásával. Mindezek az ételek magas rostot tartalmaznak, ami garantáltan hosszabb ideig telít. Ennek eredményeként jobban tudod kontrollálni magad az egészségtelen ételek fogyasztásától.
Tanácstalan, hogy mit készíts a 7 napos méregtelenítő diétához? Itt vannak azok a lehetőségek, amelyeket ellenőrizhet.
Reggeli: Zabpehely és gyümölcs turmixok, chia mag puding vagy zöldségsaláták.
Falatozás: Pörkölt kesudió.
Ebédelni: Barna rizs, grillezett gomba és spenót.
Vacsora: Sült burgonya, grillezett tonhal mézes szószban és főtt uborka vagy sárgarépa darabok.
2. Igyál sok vizet
Annak érdekében, hogy a 7 napos méregtelenítő diéta sikeres legyen, igyon sok vizet, legalább napi 8 pohárral. Valójában az egészségügyi szakértők azt javasolják, hogy 90 percenként 2 óránként igyon vizet.
Minél több vizet iszol, annál könnyebb lesz a szervezetnek megszabadulni a szervezetet károsító mérgező anyagoktól. Vagy ihat citromos vizet vagy infúziós vizet is, hogy fokozza a méregtelenítő hatást reggel.
3. Rendszeres testmozgás
A fizikai aktivitás javíthatja a keringést, miközben eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből. Sokféle könnyű gyakorlatot kipróbálhatsz, kezdve az ebédszünetben tett sétától vagy egy jógaórától.
Ha közepes vagy nagy intenzitású sportokat szeretne kipróbálni, először forduljon orvoshoz ill személyi edző Te. Az orvos segíteni fog abban, hogy milyen gyakorlatokat javasoljon, amelyek megfelelnek az Ön szervezetének képességeinek.
4. Fenntartani a test állóképességét
Az étrend szabályozása és a rendszeres testmozgás mellett tartsa fenn állóképességét megfelelő pihenéssel. A testet is megfelelően ápolni kell, hogy energiája optimális maradjon egész nap.
A 7 napos méregtelenítő diéta egy új lehetőséget is kínál a stressz jobb kontrollálására. Számos relaxációs technika létezik a stressz csökkentésére. Például masszázsterápia, szauna, meditáció, jóga vagy egyszerűen légzőgyakorlatok.
Az is lehet, hogy olyan hobbit csinál, amelyet szeret, például zenét hallgat, lazán sétál, meleg fürdőt vesz vagy könyvet olvas. Bármelyik tevékenységet is választja, győződjön meg arról, hogy az elméje nyugodtabbá és tisztábbá válik.
5. Kerülje a koffeintartalmú italokat és az alkoholt
A 7 napos méregtelenítő diéta során az étel típusának szabályozása mellett a megfelelő italokat is meg kell választani. Javasoljuk, hogy kerülje az alkoholos vagy koffeintartalmú italokat, mint a tea, a kávé vagy a szénsavas italok.
Az ilyen típusú italok túlzott méregtelenítési reakciókat okozhatnak, például fejfájást és hányingert. Ha nem áll készen arra, hogy lemondjon a koffeinről, próbáljon meg inni egy alacsony koffeintartalmú italt, például a zöld teát vagy a matchát.
Eközben az alkohol megzavarhatja a szervezet méregtelenítési folyamatát. A máj az alkoholt acetildehiddé bontja le, amely vegyi anyag károsíthatja a májsejteket és a testszöveteket. Az alkohol elkerülésével a szervezet sejtjei egészségesek maradnak, és maximalizálják a méreganyagok eltávolításának folyamatát a szervezetből.
Érdekel egy méregtelenítő diéta? Alkalmazása előtt először konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakértővel, hogy az aktuális testállapotához is igazodjon. Szóval ne csak felügyelet nélkül próbálj diétázni, oké?
