Mentális egészség

Tippek a túl sok stressz miatti idegösszeomlás leküzdéséhez •

A stressz valójában a szervezet módja annak, hogy megvédje magát a károktól, összpontosítson és éberen tartson bennünket. Ezt az önvédelmi reakciót azonban az agy nem könnyen szabályozza, és hosszú távú mentális stresszt okozhat. Ha állandóan intenzív stressznek van kitéve, nem tudja folytatni szokásos tevékenységeit – ez akár kockázatos dolgokra is késztethet, mint például az ittasság vagy a meggondolatlan vezetés nagy sebességgel. Ezt a súlyos mentális stressz állapotot ún idegösszeroppanás.

Mi az idegösszeomlás?

Manapság a társadalmi problémák, a romantika vagy a munka által okozott stressz gyakran normálisnak számít. Bár nem mindig van közvetlen hatással a fizikai egészségre, ha hagyjuk, hogy az elmét továbbra is súlyos stressz kísérje, súlyos mentális problémákat okozhat, amelyek gyakran észrevétlenek maradnak.

Ennek oka, hogy a hosszan tartó súlyos stressz befolyásolhatja az agy összetételét, ami az agy információfeldolgozási képességének csökkenését okozza. Idegösszeroppanás általában akkor fordul elő, amikor egy személy már nem tud megbirkózni a stresszel.

Idegösszeroppanás Kanye West egy ideje tapasztalta a koncertje kellős közepén. Kanye hirtelen dühbe gurult, és két dal eléneklése után leállította a koncertet, mielőtt végre leszállt a színpadról. Miután kórházba szállították, kiderült, hogy Kanye a idegösszeroppanás a fáradtság, a kiszáradás és a személyes életében felmerülő problémák miatti súlyos stressz kombinációja váltotta ki.

Idegösszeroppanás vagy idegösszeomlás maga nem egy orvosi kifejezés, hanem egy népszerű kifejezés annak a szakasznak a leírására, amelyben a különböző testi és lelki tünetek és viselkedésváltozások nagyon intenzívek, a súlyos stresszel, pánikkal és túlzott szorongással kapcsolatos negatív reakciók betetőzéseként.

Epizód idegösszeroppanás megjelenhet azoknál az embereknél, akik a következőket tapasztalják:

  • Állandó stressz az irodában.
  • Most veszített el egy családtagot.
  • Pénzügyi problémák miatti stressz.
  • Nagy változások az életben, mint például a válás.
  • Volt már mentális egészségügyi zavara, mind személyes, mind családi.
  • Olyan betegsége vagy sérülése van, amely megnehezíti a mozgást.

Az idegösszeomlás jelei

Az idegösszeomlás különféle fizikai, lelki és érzelmi tüneteket okozhat, amelyek akár napokig is eltarthatnak.

A leggyakoribb jelek és tünetek a mindennapi élet egyszerű szokásos tevékenységeinek elvégzésének nehézségei; étvágyváltozások (általában a szokásosnál magasabbak a kortizol stresszhormon szintjének növekedése következtében); alvászavar vagy álmatlanság; érzelmi változások, más néven hangulati ingadozások; kevésbé érzékeny saját testének állapotára, például kevésbé törődik a megjelenéssel és figyelmen kívül hagyja a személyes higiéniát; hogy elveszítse a lelkesedést a korábban szórakoztatónak tekintett tevékenységek iránt.

Néhány embernél a szorongásos rohamokhoz és/vagy pánikrohamokhoz hasonló tünetek is jelentkezhetnek a idegösszeroppanás amit átélt.

A súlyos stressz „ködössé teheti az agyat”, ami megnehezíti a tiszta gondolkodást. Ez az oka annak, hogy a súlyos stressznek kitett embereket nagyon nagy a kockázata annak, hogy kockázatos magatartást tanúsítanak, mint például a túlzott alkoholfogyasztás vagy az illegális drogok fogyasztása, a paranoia (azt gondolják, hogy valami rossz fog történni, holott valójában nincs miért aggódni) és az öngyilkosság. ötletelés.

Különösen azoknál az embereknél, akik már rendelkeznek bizonyos mentális betegségekkel, például szorongásos zavarokkal vagy depresszióval, idegösszeroppanás az állapot kiújulását idézheti elő.

Mi a teendő, ha azt tapasztalod idegösszeroppanás

Amikor megtapasztalja idegösszeroppanás, próbáljon ki néhányat az alábbi stratégiák közül, hogy nyugodt maradjon:

  • Lassan vegyen mély levegőt be és ki, miközben 10-től számol vissza.
  • Kerülje a koffein- és alkoholfogyasztást.
  • Szánjon időt egyedüllétre és pihenésre, például szunyókáljon. Aludjon eleget éjszaka, akár 7-8 órát minden nap.
  • Hozzon létre egy rutint és ütemezést a jó alváshoz.
  • Meditáció az elme megtisztítására.
  • Hetente háromszor végezzen rendszeres testmozgást, például jógát és Pilateset.
  • Végezzen különféle szórakoztató és pihentető tevékenységeket, mint például az akupunktúra, a testmasszázs, hallgasson zenét, nevetés és nevetés.

Idegösszeroppanás Nem minősül mentális betegségnek vagy rendellenességnek, de a depresszió vagy egy súlyos mentális egészségügyi válság korai jele lehet.

Ha továbbra is fennáll, forduljon orvoshoz vagy megbízható pszichológushoz. Orvosa javasolhatja Önnek, hogy pszichoterápián és kognitív-viselkedési terápián (CBT) vegyen részt, esetleg gyógyszeres kezeléssel kombinálva, hogy kezelje állapotát.