A tűző napsütést gyakran kerülik, vagy azért, mert a bőr elsötétül és éget, vagy növelheti a korai öregedés és a bőrrák kockázatát. Valójában számos előnyhöz juthatunk, ha sütkérünk a napon, különösen reggel. Nézze meg, milyen előnyökkel jár a napenergia.
A napfény előnyei
Nem titok, hogy a hosszan tartó napozás különféle problémákat okozhat, beleértve a bőrrákot is.
Ennek ellenére még mindig elegendő napfényt kell kapnia ahhoz, hogy az egészségre gyakorolt jótékony hatását elérje.
Ha megtudja, mennyi ideig és mikor kell a napon lenni, segíthet fenntartani a D-vitamin egyensúlyát a szervezetben. Ezen kívül a napfény számos egyéb előnye is elérhető.
1. Az alvás minőségének javítása
A napozás egyik előnye, amelyet nem szeretne kihagyni, hogy javíthatja az alvás minőségét. Ezt ban publikált tanulmányok bizonyították Holisztikus ápolási gyakorlat .
Ez az idősekkel végzett vizsgálat azt mutatta, hogy a közvetlen napsugárzás reggel 8 és 10 óra között 5 napig javíthatja az alvás minőségét.
Ez az előny annak a ténynek köszönhető, hogy a napfény segíti a cirkadián ritmust azáltal, hogy megmondja a szervezetnek, hogy mikor kell növelni vagy csökkenteni a melatonint.
A melatonin fontos hormon, amely segíti az alvást. Ennek oka az, hogy ez a hormon csak sötétben termelődik, és napnyugta után két órával álmosságot okoz.
2. Enyhítse a depresszió tüneteit
Az alvásminőség javítása mellett a napfény másik előnye a depresszió tüneteinek enyhítése. Hogy lehet ez?
Egy recenzió innen Indiai pszichológiai orvostudományi folyóirat kiderült, hogy a D-vitamin hiánya veszélyezteti a depressziót. Eközben a napfény a D-vitamin forrása.
Ennek ellenére a szakértők még mindig nem tudják, hogy a D-vitamin, különösen a napsugárzásnak tulajdonítható pontos szerepe a depresszió kialakulásában.
3. A csontok egészségének megőrzése
Mint korábban említettük, a napozás jó D-vitamin forrás.
Eközben a szervezetnek szüksége van D-vitaminra az erős csontokhoz és izmokhoz. A D-vitamin hiánya miatt a szervezet nem szívja fel hatékonyan a kalciumot, ami fontos a csontok egészségéhez.
Ha a tűző napon szeretne D-vitaminhoz jutni, próbáljon meg ne tartózkodjon túl sokáig a napon, és használjon fényvédő krémet, amikor kimész.
4. Segít leküzdeni a bőrproblémákat
Mint egy kétélű kard, a napról kiderül, hogy jótékony hatással van a bőrproblémákra, bár a túl hosszú hőnek való kitettség visszaüthet rád.
Az Egészségügyi Világszervezet jelentése szerint a napfény UVA- és UVB-tartalma valóban segíthet a bőrbetegségek tüneteinek enyhítésében.
Például az orvosok általában azt tanácsolják a psoriasisos betegeknek, hogy vegyenek részt PUVA-terápiában. A páciensnek psoralen nevű gyógyszert adnak, hogy a bőrt érzékenyebbé tegye az UV-sugárzásra, majd UVA-sugárzásnak kitéve.
A pikkelysömör mellett a PUVA-terápiával kezelhető egyéb bőrproblémák a következők:
- ekcéma,
- sárgaság, és
- pattanás.
Sajnos a fényterápia nem mindenkinek való, mert ha nem megfelelően végzik, növelheti a bőrrák kockázatát.
5. Fogyni
Már sportol és egészségesen táplálkozik, de még mindig nem fogy? Kihagyhat egy triviális dolgot, amiről kiderül, hogy jót tesz a szervezetnek, mégpedig a napon sütkérezést.
Ennek a napfénynek az előnyeit a kutatások tárgyalták Tudományos Jelentések .
A tanulmány kutatói arról számoltak be, hogy ahogy a kék fényhullámok áthatolnak a bőrön, és elérik az alatta lévő zsírsejteket, a zsírcseppek kisebbek lesznek.
Ez azt jelenti, hogy a zsír felszabadul a sejtekből, és a testsejtek nem tárolnak sok zsírt. Ez hozzájárulhat az elérni kívánt fogyáshoz.
6. Előzze meg a hajhullást
Ki gondolta volna, hogy a napon sütkérezés valóban megakadályozhatja a hajhullást?
Valójában a ben megjelent tanulmányok Bőrgyógyászati online folyóirat magyarázza el, hogy a D-vitamin hiánya hajhullást okozhat.
Hogy ne, a D-vitamin fontos szerepet játszik az új és a régi szőrtüszők stimulálásában. Ha a szervezet nem kap elegendő D-vitamint, az új szőrnövekedés lelassul.
Ha lehetséges, próbáljon meg sütkérezni 15 percig a napon, hogy bőre fel tudja szívni a D-vitamint.
Ha nem tud túl sokáig kint maradni a napon, leülhet egy ablak mellé, ahol süt a nap.
7. Erősítsd az immunrendszert
Bár nem közvetlenül, a napfénynek való kitettség valóban javíthatja az immunrendszert, ami csökkentheti a különféle betegségek kockázatát.
Ennek az az oka, hogy a napozásból származó D-vitaminról ismert, hogy erősíti az immunrendszert.
Ezért a napozás ma már nemcsak rákkeltőnek számít, hanem az egészséges szervezet megőrzésére is használható.
A napfény számos előnnyel jár a szervezet számára. Csak arról van szó, hogy maximálisan kihasználhatja ezeket az előnyöket, és elkerülheti a nap veszélyeit, ha megfelelően napoz.
Ha további kérdései vannak, forduljon orvosához, hogy megértse a helyes megoldást.
