Terhesség

Mit kell enni szülés után, amit tudnia kell

Különféle ajánlott és tabu ételek, amelyeket általában be kell tartani a terhesség alatt. Ez azért van így, hogy a terhessége egészséges legyen, és a baba növekedése és fejlődése az anyaméhben jól haladjon. Szülés után azt gondolhatod, hogy szabadon ehetsz, amit akarsz. De ne felejtsd el, hogy a szülés után a szervezetednek még időre van szüksége, hogy felépüljön, és te is szembe kell nézned a szoptatással. Szóval, milyen tabukat kell enni szülés után?

A szülés utáni táplálkozás fontossága

Nemcsak a terhesség alatti táplálkozást kell figyelembe venni, hanem kiderül, hogy a terhesség utáni táplálkozásra is. Miért? Terhesség után a szervezetnek megfelelő táplálékra van szüksége a szervezet szülés utáni helyreállítási folyamatához. Ezen túlmenően ez a tápanyag szükséges az anyatej előállításához is az anya szervezetében.

Valójában a terhesség alatt elért súlygyarapodás segíthet a lábadozás és a szoptatás során szükséges tápanyagok ellátásában. Ezek a tartalékok azonban nem tudnak sokáig tápanyagot biztosítani. Tehát szülés után is oda kell figyelni az elfogyasztott ételre.

Különféle étkezési korlátozások szülés után

Szülés után még nincs kész a feladatod, mert szoptatni kell a babát. Ehhez továbbra is oda kell figyelni minden ételre, amely a szervezetébe kerül. Vannak ételek, amelyeket kötelező fogyasztani, és vannak tabuk is, amelyeket szülés után kell enni. Ne feledje, hogy a szoptatás alatt elfogyasztott étel az anyatejjel eljuthat a babához. Ehhez előfordulhat, hogy bizonyos ételeket kerülnie kell, hogy a baba szervezetébe kerülő tej ne okozzon problémát.

Néhány élelmiszer, amelyet el kell kerülnie vagy korlátoznia kell a szülés utáni fogyasztását:

1. Koffeintartalmú ételek és italok

A kávé, a csokoládé vagy a tea példák a koffeint tartalmazó ételekre és italokra. A koffein nem okoz problémát, ha csak kis mennyiség kerül a szervezetbe. A szervezetbe nagy mennyiségben kerülő koffein azonban problémákat, például álmatlanságot és kiszáradást okozhat.

Nem csak, hogy a koffein keveredhet az anyatejjel is, így a koffein bejuthat a baba szervezetébe. Ha a baba nagyon nyugtalannak, nyugtalannak tűnik, és nehezen alszik, ez annak a jele lehet, hogy túl sok koffeint fogyaszt. Próbálja meg korlátozni a napi kávéfogyasztást, és figyelje meg a különbséget a baba állapotában.

2. Fűszeres ételek

A csípős ételek fogyasztása szoptatás közben kellemetlenséget okozhat Önnek és babájának. A fűszeres ételek gyomorégést és gyomorfájdalmat, sőt hasmenést is okozhatnak. Ez természetesen zavarhatja a csecsemők szoptatását. Ezenkívül a fűszeres ételek kólikát is okozhatnak a babáknál. Emiatt a szoptatós anyáknak ajánlott korlátozni a fűszeres ételek fogyasztását.

3. Zsíros étel

Az olajos vagy zsíros ételek nehezen emészthető ételek. A legjobb, ha a szülés után néhány napig kerüli az ilyen ételek fogyasztását. A zsíros és olajos ételek emésztési zavarokat, égő gyomrot és gázképződést okozhatnak.

Emellett a túl sok olajos és zsíros étel fogyasztása is súlygyarapodást okozhat. Emiatt kevésbé érzi magát fittnek és kényelmetlenül a saját testében.

4. Gázos és savas ételek

A gázos és savas ételek kellemetlenné tehetik az emésztést. Ezek az ételek kólikát is okozhatnak a babának. Néhány gázos vagy savas élelmiszer, amelyet a szülés után néhány napig kerülnie kell, például a bab, a káposzta, a karfiol, a brokkoli és a szénsavas italok.