Mentális egészség

8 módszer a másnaposság leküzdésére alkoholfogyasztás után •

Az alkoholfogyasztás utáni másnaposság vagy kellemetlen érzés zavarhatja a tevékenységeket. A másnaposság miatt rosszul érzi magát, mert az alkohol méreg. Fontos tudni, hogyan kell kezelni a megfelelő másnaposságot, hogy ez az állapot ne húzódjon el és ne zavarja az egészséget.

Az alkoholtartalmú italok fogyasztása utáni másnaposság okai

A szakértők még mindig nem tudják biztosan, mi okozza a másnaposságot. Egyesek azzal érvelnek, hogy az alkohol megzavarja a szervezet biológiai ritmusát; mások azzal érvelnek, hogy az alkoholos „betegség” a fő bűnös.

A kutatások azt mutatják, hogy az alkoholpárlatok émelygést okozhatnak. Minél édesebb az alkoholos ital íze, annál magasabb a szermaradék szintje, különösen a liquor maláta és a vörösbor tartalmaz erősen mérgező szermaradványokat.

A fejfájást, amikor reggel egy korsó sör után ébred fel tegnap este, a kiszáradás és az a mód, ahogy a szervezet alkalmazkodik a véralkoholszint csökkenéséhez, miután abbahagyta az ivást.

Sokan ajánlanak egy gyors módszert a másnaposság megszabadulására enyhébb alkoholfogyasztással. Az alkoholszint növelése másnaposság alatt valójában a hatások késleltetését jelenti. Az alkoholtartalom növelésével nem adsz esélyt a szervezetednek a gyógyulásra. A másnaposság még másnap is előfordul, ami még rosszabb.

Hogyan kezeljük a másnaposságot alkoholfogyasztás után

Valójában a másnaposság tüneteinek teljes elmúlásához legalább 8-24 óra szükséges a felépüléshez.

Addig is próbáljon ki néhány egyszerű tippet az alábbi egyszerű tippek közül a fejfájás, szédülés, hányinger és más másnaposság okozta panaszok enyhítésére:

1. Igyál vizet a testnedvek pótlására

Az alkohol egy vizelethajtó folyadék, amely sok testfolyadékot veszít, más néven kiszáradás.

Másnap reggel a súlyos másnaposság elkerülése érdekében igyon meg egy pohár vizet az alkoholos italok között. Minél könnyebb a másnaposság, annál könnyebb lesz a másnaposság hatása. Az alkoholtól eltérő folyadékbevitel lelassítja a szervezet alkoholfelszívódását, és csökkenti az alkohol koncentrációját a vérben.

A másnapos tünetek többnyire a kiszáradás következményei, ezért a folyadékcsere jó alternatíva a tünetek enyhítésére. Igyál sok vizet, 2-3 litert a nap folyamán.

A kókuszvíz jó folyékony alternatíva a másnaposság kezelésére. A kókuszvíz elektrolitokban gazdag, hogy helyreállítsa a folyadék egyensúlyát a szervezetben. A zöld zöldséglevek is jót tesznek, mivel magas ásványianyag- és elektrolittartalmuk van.

2. Kerülje a gyorsételeket

A zsíros és magas zsírtartalmú ételek nem segíthetnek enyhíteni a másnaposság tüneteit, pedig sok mítosz kering erről. A gyorsételek csak még keményebb munkára kényszerítik a szívedet, és ez biztosan nem tesz jót a szervezetednek.

Válasszon egy magas kalóriatartalmú, magas fehérje- és zsírtartalmú, de mégis könnyen emészthető reggelit, például tükörtojást, avokádót, spenótot, pirítóst vagy egy tál gabonapelyhet. Az élelmiszerekben található elektrolitok segíthetnek helyreállítani a folyadékegyensúlyt a szervezetben, és kielégítik a szervezetnek szükséges kalóriabevitelt.

Vagy válasszon egy tál salátát. Az olyan zöldségek, mint a brokkoli, a karfiol, a kelkáposzta, a gallér, a kelbimbó és a sárgarépa olyan enzimeket tartalmaznak, amelyek támogatják a máj méregtelenítését.

3. Igyál citromos vizet

Adjon hozzá egy csipet sót és egy kevés citromlevet a vízhez lúgosító szerként, hogy helyreállítsa a folyadékot a szervezetben. Ezenkívül a citromos víz és az almaecet keveréke (1 evőkanál almaecet és tk kurkuma) szintén jó hatással van a májban lévő alkohol méregtelenítési folyamatára.

4. Rágjunk gyömbért

A gyömbért generációk óta használják alternatív gyógynövényként, amely gazdag antiszeptikus és antibakteriális tulajdonságokban.

Ez a fűszer számos hatóanyagot tartalmaz, mint például Gingerol, zingeron, 1-dehidrogingerodin, 6-gingeszulfonsav, shogaol, szénhidrátok, palmetinsav, olajsav, linolsav, kaprilsav, kaprocsav, laurinsav, mirisztinsav, pentadekánsav , sztearinsav, linilénsav, lecitin, gyömbérglikolipidek (A, B, C), amelyek hasznosak gyomorfájdalom, hányinger, hányás és hasmenés ellenszereként.

Az amerikai National Institute of Health felfedte, hogy az előzetes kutatások azt mutatják, hogy a gyömbér, a fehér mandarin mag és a barna cukor kombinációjának fogyasztása alkoholfogyasztás előtt csökkentheti a másnap reggeli hányinger és hányás kockázatát.

5. Gyakorlás, mint a másnaposság leküzdésének módja

Az edzés serkenti a nyirokrendszert, hogy kiürítse a méreganyagokat a szervezetből, és javítja a vérkeringést. Ez a tevékenység endorfinokat, hormonokat is felszabadít jó hangulat ami segíthet megbirkózni a másnaposságokkal ivás után jobban. Jógázzon vagy ússzon, hogy enyhítse a másnaposság tüneteit.

6. Aludj eleget

A másnaposság alatt tapasztalt kényelmetlenséget nem az alváshiány okozza. Az alváshiány valóban súlyosbítja a tüneteket. A másnaposság miatt elvesztegetett energia helyreállítása érdekében próbálja meg pótolni egy szundival.

7. Kerüld a kávét

Sokan, akik másnaposságot tapasztalnak, és a kávét választják, hogy ébren tartsák őket egész napos tevékenységek során. Ha a szervezetben felhalmozódik a maradék alkohol a kávéból származó koffeinnel, az valóban súlyosbítja a fejfájást.

A koffein összehúzza az ereket, de elősegíti a gyorsabb véráramlást. E két dolog kombinációja súlyosbítja a másnaposság tüneteit. Ha Ön erős kávéfogyasztó, próbáljon meg inni egy pohár vizet a reggeli első kávé után.

8. Szedjen kábítószert

Fájdalomcsillapítók, például aszpirin vagy ibuprofen, vagy gyomorégés elleni gyógyszerek szedése a másnaposság kezelésének egyik módja lehet. Egy dolog, amit nem szabad másnaposság idején szednie: acetaminofent és tylenolt tartalmazó gyógyszereket. Mindkét gyógyszer súlyos májproblémákat okozhat alkohollal keverve.

Javasoljuk, hogy válasszon egy B-vitamin komplex kiegészítőt, amely segít enyhíteni a másnaposság tüneteit. A B-vitaminok számos anyagcsere-folyamatért felelősek a szervezetben, ezek egyike a máj méregtelenítése.