Előfordult már, hogy nem volt étvágya, pedig a kedvenc étele volt a főétel? Az étvágycsökkenést bizonyára mindenki tapasztalta. Tehát mi okozza az ember étvágyának csökkenését, és hogyan lehet ezt leküzdeni?
Az étvágycsökkenés okai
Alapvetően sok minden okozhat étvágytalanságot, az egészségügyi állapotoktól a mentális egészségig.
Általában a csökkent étvágy különféle dolgokkal jellemezhető, mint például a fogyás vagy az alultápláltság (táplálkozás hiánya).
Ha nem kezelik megfelelően, ez az állapot súlyos egészségügyi problémákat okozhat. Éppen ezért fontos tudni, hogy mi okozza a csökkent étvágyat, és hogyan kell kezelni.
1. Fertőzés
Mind a bakteriális, mind a vírusos fertőzések, általában a fertőző betegségek az ember étvágyának csökkenését okozhatják. A fertőzések bizonyos típusai, amelyek elveszíthetik az étvágyat, a következők:
- gastroenteritis,
- tüdőgyulladás,
- influenza,
- felső légúti fertőzés (ARI),
- bőrfertőzés,
- vastagbélgyulladás, és
- agyhártyagyulladás.
Normális esetben az étvágya visszatér a normális szintre, ha sikerül legyőznie a fertőzést, amely a fő ok.
2. A gyógyszerek mellékhatásai
A fertőzés mellett az étvágycsökkenés bizonyos gyógyszerek mellékhatásaival is összefügg. Ezt a problémát általában fáradtság és hányinger kíséri, különösen a rákkezelés alatt álló embereknél.
Az étvágyat megszüntető gyógyszerek közé tartozik:
- antidepresszánsok, például fluoxetin,
- antibiotikumok,
- 2-es típusú cukorbetegség kezelésére szolgáló gyógyszer,
- fájdalomcsillapítók,
- anabolikus szteroidok, és
- morfin.
3. Pszichológiai zavarok
Az étvágytalanságot pszichés zavarok is okozhatják, különösen idősebb felnőtteknél. Ennek ellenére a szakértők nem tudják biztosan, mi okozza ezt.
Étvágya általában csökken, ha szomorú, depressziós, gyászol vagy szorong. Valójában a stressz és az unalomérzet az étvágycsökkenéssel is összefügg.
Eközben az étkezési zavarok, mint például az anorexia nervosa, szintén kiválthatják az étvágy csökkenését. Az anorexia nervosa olyan állapot, amikor egy személy szándékosan nem eszik, hogy lefogyjon.
Az ilyen táplálkozási zavarban szenvedők általában alulsúlyosak, és aggódnak a súlygyarapodás miatt. Ha nem kezelik, az anorexia alultápláltsághoz vezethet.
4. Légszomjat okozó állapotok
Ha testének légzési nehézségei vannak, légzés kíséretében nehezen tud enni. Ennek eredményeként az étvágy is csökken. Néhány légszomjat okozó egészségügyi állapot:
- krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD),
- tüdőgyulladás,
- asztma,
- tüdőembólia, és
- pangásos szívelégtelenség.
5. Problémák a szájjal és a fogakkal
Bármilyen egészségügyi állapot, amely megnehezíti a rágást, nyelést vagy ízlelést, zavarhatja az étvágyat. A kapcsolódó száj- és fogászati problémák a következők:
- fogfájás,
- rosszul illeszkedő fogsor,
- fogtályog, és
- száraz száj.
6. Érzékszervi zavarok
Általában az étvágy növelhető az ételek látásával, szagolásával vagy ízlelésével. Ha ezen érzékek egyike elveszik, az csökkent étvágyat okozhat.
Tehát a látás, az ízlelés vagy a szaglás elvesztése miatt az embernek már nincs étvágya.
7. Életkor
Az étvágycsökkenés az idősek leggyakoribb állapota. Az életkor előrehaladtával az aktivitás gyakorisága csökken.
Az életkor lelassítja a gyomor kiürülését is, így az idősek tovább érezhetik jóllakottság érzését.
8. Terhesség
A terhes nők számára a terhesség első trimesztere meglehetősen nehéz kezdet. Mert a fellépő hormonális változások elszívhatják a terhes nők energiáját. Ennek eredményeként könnyen elfáradnak.
Nemcsak, hogy hányingert (reggeli rosszullét) is okozhat. Ezek a változások később a terhes nők étvágyát okozhatják.
9. Egyéb betegségek
A fenti különféle állapotokon kívül számos egyéb egészségügyi probléma is csökkent étvágyat okozhat, beleértve:
- rák,
- krónikus veseelégtelenség,
- májgyulladás,
- krónikus májbetegség,
- elmebaj,
- HIV,
- anyagcserezavarok,
- hypothyreosis,
- diabetes mellitus,
- székrekedés (nehéz bélmozgás), és
- epekő.
Mikor kell orvoshoz fordulni?
Ha a csökkent étvágy továbbra is fennáll, és nincs egyértelmű oka, azonnal forduljon orvoshoz. Sok minden okozhat étvágytalanságot.
Nagyon fontos, hogy azonnal forduljon orvoshoz, ha az alábbi tünetek bármelyike jelentkezik, amikor elveszíti étvágyát, nevezetesen:
- hirtelen fogyás,
- nyelési nehézség,
- hasfájás,
- duzzadt has,
- éjszakai izzadás,
- undorító,
- fáradtság,
- hangulati ingadozások, és
- nehéz lélegezni.
Hogyan lehet növelni az étvágyat
Amint már kifejtettük, a csökkent étvágy leküzdhető, ha kezeljük, mi okozta. Ezenkívül az étvágy növelésének számos módja van, amelyet az étrend megváltoztatásával lehet elindítani.
Íme különféle módszerek az étvágytalanság leküzdésére, hogy elkerüljük az alultápláltságot – számolt be a Stanford Health.
1. Egyél az óra szerint
Az éhségen alapuló étkezés helyett a megbeszélt időpontban elkezdhet enni.
Megrendelheti például a reggelit 9 órakor, az ebédet 15 órakor és este 6 órakor vacsorát.
2. Uzsonna az étkezések között
A rágcsálnivalók fontosak a csökkent étvágy leküzdésében. Ne feledkezzünk meg azonban az egészséges és tápláló nassolnivalókról sem, mint pl.
- magas kalóriatartalmú puding,
- gyümölcsök, például avokádó,
- diófélék, például mandula, valamint
- zöldségek.
3. Étkezési menü megtervezése
Az étkezési idők beállítása után próbálja meg időről időre megtervezni az étkezést. Próbáljon meg listát készíteni kedvenc ételeiről és italairól, és készítsen egy élelmiszerlistát.
Így lelkesebbé válhat az evés iránt, és segíthet leküzdeni a csökkent étvágyat. Az ideális étkezési adag elérése érdekében azonban próbálja meg táplálkozási szakértővel megtervezni étkezési menüjét.
4. Serkenti a szaglást
Az étvágyat valójában a szaglás stimulálásával is meg lehet növelni. Frissen sült kenyér illatával serkentheti a szaglást.
Ha problémái vannak a szaglással, különösen, ha hányingert érez, próbáljon meg távolodni a konyhától, és kérjen meg valakit, hogy készítsen ételt.
5. Elterelni a figyelmet
Az összpontosítást zavaró zavaró tényezők valójában segíthetnek csökkenteni a csökkent étvágy hatásait.
Megpróbálhatja például tévét nézni, vagy a szabadban ülve nézni a természetet étkezés közben. Ez a módszer legalább segít elterelni a figyelmet az elfogyasztandó ételről vagy italról.
Alapvetően a csökkent étvágy leküzdhető, ha felismerjük, mi okozza. Ezért, ha zavaró tünetekkel járó étvágytalanságot érez, forduljon orvoshoz vagy táplálkozási szakértőhöz.
