Az ágyék, más néven a comb felső vége, gyakran fáj és fáj, ha sok tevékenységet végez a testén. Ezt az állapotot általában lágyéki fájdalomnak nevezik, és általában azokat a sportolókat érinti, akik a lábgyakorlásra összpontosítanak. Akkor mik az ágyéki fájdalom fő okai? Van mód ennek megelőzésére és kezelésére?
Tudni lágyéki fájdalom vagy lágyéki fájdalom
Lágyék fájdalom vagy az ágyéki fájdalom állapota akkor fordul elő, amikor a belső comb (ágyék) erős nyomást kap. Ennek eredményeként nem ritkán a comb körüli izmok megfeszülhetnek vagy akár el is szakadhatnak.
Ez a fájó lágyék fájdalmat okoz, és befolyásolja a járási képességét. Ezenkívül bizonyos esetekben fennáll annak a veszélye, hogy az izmok túlműködnek, kemény tárggyal megütik a combot, vagy túlzottan aktívak, ami szintén fájdalmat válthat ki a comb felső részén.
A fájó comb kezelésének folyamata kezdetben orvosi diagnózison megy keresztül, amelyet röntgenvizsgálat követ a csontok állapotának ellenőrzésére. Ezt követően az orvos műtétet vagy fizioterápiát javasolhat, az Ön által tapasztalt fájdalom állapotától függően.
A lágyéki fájdalom okai
A lágyéki fájdalom másik gyakori oka a lágyéksérv. Lágyéksérv akkor fordul elő, amikor a belső szövet áthalad az ágyékizom gyenge pontján. Ez csomót okozhat az ágyék területén, ami fájdalmat okoz. Míg a vesekő vagy a törések állapota fájdalmat is okozhat az ágyékban. Vannak gyakori kockázati tényezők, amelyek lágyéki fájdalmat okozhatnak:
- Izmok, inak vagy szalagok, amelyek Húzni edzés közben
- kórtörténetében sérv szerepel, vagy a hasfal izmai gyengeségei vannak
- Sérülés vagy betegség a csípőízületben
Ha nem rendelkezik a fenti kockázati tényezőkkel, az nem jelenti azt, hogy nem tapasztal tüneteket lágyéki fájdalom. A fenti tényezők gyakori tényezők, amelyek általában fájdalmat okoznak a comb felső részén. Még mindig meg kell beszélnie orvosával, hogy diagnosztizálja az ágyéki problémákat. Azonban számos egyéb állapot is előfordulhat, figyelembe véve, hogy a lágyéki fájdalmat a környező szervek okozhatják. Ez az állapot több okból is előfordulhat, többek között:
- Húgyúti fertőzés
- A herék vagy mellékhere gyulladása
- Vesekövek
Hogyan lehet megelőzni és kezelni a fájdalmas ágyékot (lágyéki fájdalom)
1. Bemelegítés edzés előtt
Edzés előtt melegítsen be az ágyék izmait nyújtva. A nyújtás növelheti a mozgási tartományt, és csökkentheti a fájdalom izmokra gyakorolt hatását.
2. Ne légy erőltetett
Fokozatosan növelje a gyakorlat intenzitását és mozgását. Ha a szervezeted hozzászokott és fittnek érzi magát, akkor a lehető leggyakrabban sportolhat és kockáztathatja a sérüléseket. Kerülje az Ön számára túl nehéz tárgyak felemelését. Ne erőltesse magát.
3. Ne csak időnként gyakoroljon
Próbáljon rendszeresen mozogni, és ne csak hétvégén. Ne felejtse el a megfelelő technikát és edzőeszközöket használni. Itt példaként:
- Edzéskor viseljen sportágának megfelelő cipőt. A nem megfelelő sportcipő használata a lábak és a combok sérülését okozhatja.
- Igyon sok vizet minden nap, hogy megelőzze az izomgörcsöket és az izommerevséget.
