Egyesek számára könnyen lehet hízni, de nem mindenki gondolja ugyanezt. Bizonyos esetekben bizonyos diéta és súlynövelő étrend-kiegészítők szükségesek a céljaik eléréséhez.
Melyek azok a táplálék-kiegészítők, amelyek növelhetik az ember súlyát? Tekintse meg az alábbi áttekintést, hogy megtudja a választ.
A súlynövelő étrend-kiegészítők kiválasztása
A hízni vágyók számára ezt több ok is alátámaszthatja. Legyen szó a napi funkciók javításáról vagy az izomtömeg növeléséről.
A probléma az, hogy nem mindenki tudja könnyen felemelni a mérleget. Nem ritkán bizonyos étrend-kiegészítőkre van szükségük, amelyek tömegnövelő hatásúak, mint például az alábbiak.
1. Fehérje
Az egyik legnépszerűbb súlynövelő kiegészítő a fehérje. Nem titok, hogy a fehérje fontos vegyület az izomtömeg növelésében.
A Sports Medicine folyóirat tanulmánya szerint a fehérjét tartalmazó étrend-kiegészítők növelhetik az izomtömeget azoknál a felnőtteknél, akik gyakran mozognak. A fehérjét azonban erősen ajánlott élelmiszerből nyerni.
Azonban még mindig sokan úgy gondolják, hogy a fehérje-kiegészítők valóban segítik a súlygyarapodást.
Ennek az az oka, hogy a fehérjetartalmú ételek fogyasztása és megemésztése általában hosszú ideig tart. Eközben a fehérje-kiegészítők könnyebben fogyaszthatók csúcsforgalom mellett.
Ezért sok keringő fehérje-kiegészítő kínál kényelmet azok számára, akiknek nincs idejük magas fehérjetartalmú ételeket fogyasztani.
Ne feledje azonban, hogy a fehérje-kiegészítőkkel való súlygyarapodáshoz ki kell elégítenie napi kalóriaszükségletét.
2. Kreatin
A fehérje mellett egy másik, tömegnövelő szerként használható kiegészítő a kreatin.
A kreatin egy természetben előforduló kémiai vegyület, amelyet a szervezet termel. Azonban táplálékból és táplálékkiegészítőkből is kapod.
Azok a kémiai vegyületek, amelyek ennek az energiaforrássá válnak, valóban felhasználhatók a testtömeg növelésére. Ezt a Journal of the International Society of Sports Nutrition tanulmánya is bizonyítja.
A tanulmányban említett kreatin-kiegészítők rendszeres testmozgással növelhetik az erőt és a sovány testtömeget.
Kreatinvegyületekhez juthat tejből, táplálékkiegészítőkből és húsból is. Így hízhat, és a kreatin révén jobbá teheti a testfunkciókat.
3. Cink
Valójában a cink közvetlenül nem használható súlynövelő kiegészítőként. Az embernek szüksége van a cinkre (cinkre), mint a fehérje és a DNS építőköve, és javítja az immunrendszer működését.
A további cinkbevitel nem feltétlenül jelenti azt, hogy azonnal hízni fog. A fogyás és az étvágytalanság azonban cinkhiánnyal jár.
Ezért a szervezet cinkbevitelének növelése segíthet néhány embernek a súlygyarapodásban.
Azonban további kutatásra van szükség, hogy a cink-kiegészítők súlygyarapodásra való hatékonysága alkalmazható-e olyan embereknél, akik nem cinkhiányosak.
Valójában bizonyos kiegészítők nem használhatók önmagukban súlygyarapodásra. Még mindig ki kell elégítenie a napi kalóriaszükségletét, vagy növelnie kell az étel adagját, hogy a skálán lévő szám emelkedjen.
