A hátfájás vagy fájdalom meglehetősen gyakori panasz. Valójában elmondható, hogy legalább enyhe és átmeneti hátfájást mindenki átél majd egyszer az életben. Általában a hátfájás akkor jelentkezik, amikor megerőltető munka után az izmok megfeszülnek. A súlyosabb hátfájást azonban súlyosabb állapot is okozhatja, például kiszáradás, húgyúti fertőzés vagy vesebetegség. Gyerünk, tudjon meg többet a tünetekről, okokról és kezelésükről.
A deréktáji fájdalom tünetei és jelei
Hátfájás ill oldalsó fájdalom egyfajta probléma a mozgásszervi rendszerrel. Ez az állapot fájdalmat okoz, amely a hát hátsó részének jobb és bal oldalán is megjelenik, pontosan a bordák alatt és a medence felett.
A fájdalomérzet általában rosszabb a derék egyik oldalán. Van, aki jobban fájdalmat érez a jobb hátban vagy a bal derékban. A fájdalom akár a test elejére is átterjedhet a fenékig.
Ennek a mozgásrendszeri rendellenességnek van néhány gyakori jele és tünete, amelyekre figyelnie kell, többek között:
- Forró érzés a derékban.
- Izomfájdalom és bizsergés.
- Fájdalmak és izomgörcsök, amelyek a láb területére sugároznak.
A deréktáji fájdalom eleinte fájó és tompa, vagy szúró és éles lehet, mint egy görcs. A fájdalom, amit érzel, jönni fog és elmúlik. Fokozatosan a fájdalom megnehezítheti a mozgást és az egyenes állást.
Nem csak a bordák és a derék környékén, a fájdalom a csípőre és a lábakra is kisugározhat. Azonban a derékfájás egyéb, specifikusabb jelei és tünetei is megjelenhetnek a kiváltó októl függően.
A fájdalom megjelenésének okai a derékban
A hátfájás vagy fájdalom leggyakoribb oka az izomfeszülés. Ez akkor fordulhat elő, ha a testhelyzete nem megfelelő, vagy rossz szokása van a rossz testtartás gyakorlásának.
Azonban ezeken túlmenően a derékfájás bizonyos egészségügyi okok miatt is előfordulhat. Íme néhány egészségügyi probléma, amelyek fájdalmat okozhatnak a derékban:
1. Izomsérülés
Ha nagy intenzitású gyakorlatokat végez vagy más tevékenységet végez, például nehéz tárgyakat emel, hátfájás léphet fel. Ennek az az oka, hogy mindkét tevékenység túlzottan meghúzhatja a test izmait, ami izomsérülést okozhat.
Nemcsak az, hogy a deréktáj izmai megsérülhetnek olyan fizikai tevékenységek miatt, mint például autóbalesetek és esések, így az izmok nyomást gyakorolnak a gerincre, és potenciálisan a derékrész csontjainak párnáját okozhatják.
2. Osteoarthritis
Ezen az ízületi gyulladás vagy az ízületek meszesedésének egyik fajtája hátfájást is okozhat. Ennek az az oka, hogy ha a gerinc területén osteoarthritis van, a porc megsérül, és irritálja a gerinc idegeit. Ha ez így van, akkor a deréktáji fájdalom elkerülhetetlen lehet.
Az osteoarthritis mellett számos más ízületi gyulladás, köztük a rheumatoid arthritis és a spondylitis is fájdalmat okozhat az ágyéki területen.
3. Veseproblémák
Keck Medicine (USC) szerint a hátfájásnak semmi köze a csont- vagy izomrendszer állapotához. Ennek oka az, hogy a két vese a gerinc jobb és bal oldalán található, és szintén fájdalmat okozhat.
Az egyik veseprobléma, amely megjelenhet, a vesekő, például a hátból és a derékból kiinduló fájdalom. Ezenkívül a vesefertőzések, amelyek a húgyhólyagból a vesékbe jutó húgyúti fertőzések következtében fordulhatnak elő, szintén okozhatnak hátfájást.
4. Gerinc degeneráció
Ez a betegség, amely az emberi gerincben fordul elő, általában akkor fordul elő, amikor az ágyéki régióban (gerinc) a porckorongok zúzódás következtében elkezdenek lebomlani. Talán "meszelő" csontok néven is ismerted őt.
Általában idős embereknél fordul elő, vagy néha elhízás okozza, mivel a csontok elmeszesedése akkor következik be, ha minél nagyobb nyomás nehezedik az ízületekre. Az is lehetséges, hogy az ízületek törékenyebbé válnak, és hátfájást okoznak.
5. Irritált bél szindróma (IBS)
Irritábilis bél szindróma (IBS) egy emésztőrendszeri rendellenesség, amely befolyásolja a vastagbél munkáját, így problémássá teszi az izomösszehúzódásokat a vastagbélben.
Ennek a betegségnek a kiváltó okai az étkezési szokások, az étrend, a gyomor-bélrendszeri fertőzések és a stressz. Általában az IBS tünetei közé tartozik a puffadás, székrekedés, hasmenés, fejfájás és hátfájás a jobb vagy a bal oldalon.
6. Endometriózis
Ez az állapot a nők derékfájásának oka is lehet. Az endometriózis egy kóros állapot, amelyet a méhen kívüli méhnyálkahártya-szövet növekedése és megvastagodása jellemez. A méhen kívül növő méhfalszövet megtelepedhet más nemi szervek körül, és gyulladást és fájdalmat válthat ki.
Az endometriózis tünetei az alsó hasi fájdalom, a medencei fájdalom, a menstruáció alatti hátfájás, a nemi szervek fájdalmai, a krónikus hát- vagy hátfájás.
A hátfájás kockázati tényezői
A gyerekektől, tinédzserektől, felnőttektől az idősekig mindenki tapasztalt már derékfájást. Ha nem vigyáz, számos tényező növelheti a derékfájás kockázatát. Néhány példa:
- Genetikai tényezők.
- Dohányzási szokás.
- Súlygyarapodás.
- A test nem fitt, mert ritkán gyakorolják.
- Az életkor növekedése növelheti a derékfájás lehetőségét.
- Egy olyan szakma, amely megerőltető fizikai tevékenységet igényel.
Hátfájás kezelése és gondozása
Ha beütött a hátfájás, természetesen azonnal enyhülni és leküzdeni szeretné. Számos módszer létezik a hátfájás kezelésére és enyhítésére. Többek között:
1. Kábítószer-használat
Számos lehetőség van a fájdalomcsillapításra, amelyeket bevehet, ha fájdalmat érez a deréktájon. Ezek a fájdalomcsillapítók a tünetek, az okok és a hátfájás időtartama szerint módosíthatók.
Általában, ha ez az állapot hosszú ideje fennáll, és nem múlik el magától, kezelőorvosa speciális fájdalomcsillapítókat ír fel, például ibuprofént és naproxent, amelyek segíthetnek enyhíteni a fájdalmat.
A fájdalomcsillapítók mellett orvosa izomlazítókat, fájdalomcsillapító kenőcsöket, antidepresszánsokat vagy erősebb gyógyszereket, például opioidokat is felírhat. Bár bizonyos típusú gyógyszerek vény nélkül kaphatók a gyógyszertárakban, jobb lenne, ha orvosi rendelvényre vásárolná meg őket.
Ne felejtse el figyelemmel kísérni a gyógyszer használatának mellékhatásait. Ilyenek például a gyulladáscsökkentők, amelyek gyomorfájdalmat, kiütéseket vagy veseproblémákat okozhatnak. Hasonlóképpen, az izomrelaxánsok álmosságot és szédülést okozhatnak.
2. Fizikoterápia
Ha a hátfájdalma elég erős, és nem csillapítható pusztán gyógyszeres kezeléssel, fizikoterápiával edzheti a deréktáj izomrugalmasságát, erősítheti a hát- és hasizmokat, valamint javíthatja a testtartást.
Emellett a segítő terapeuta megtanítja Önt arra is, hogyan találjon biztonságos testhelyzetet vagy mozgást, ha a későbbiekben ismét fellép a hátfájás.
3. Természetes összetevők használata
A kémiai gyógyszereken kívül vannak olyan természetes összetevők is, amelyek segíthetnek enyhíteni a hátfájást. Íme a természetes összetevők, amelyek segítségével csökkenthető a fájdalom a deréktájban:
- Kapszaicin
Az orvosi világban kapszaicin használható hatóanyagként, amelyet kisebb izom- vagy ízületi fájdalmak, például ízületi gyulladás, hátfájás vagy ficamok kezelésére használnak. Ez a gyógyszer derék- és idegfájdalmak kezelésére is használható.
- Gyömbér
Úgy gondolják, hogy a gyömbérkivonat segíthet leküzdeni az ízületi és izomfájdalmakat, mert tartalmaz fitokemikáliák. Fitokémiai egy olyan vegyület, amely segít megállítani a gyulladást, így a derékfájás hagyományos gyógymódjaként használható.
4. Préselje össze vagy áztassa meleg vízzel
Ha nem szeretne gyógyszert szedni, ez a módszer elég hatékony a derékfájás természetes kezelésére. Tömörítéskor használhatunk hideg vagy meleg vizet, és ne felejtsünk el legalább 20 perc szünetet tartani magunknak, hogy a bőr pihenhessen.
Eközben, amikor vesz egy meleg fürdőt, a megfeszült idegek és izmok ellazulnak, ezáltal ellazul. A meleg fürdő nemcsak javítja a vérkeringést, és serkenti a dopamin hormon termelését, hogy leküzdje a stresszt a szervezetben.
5. Fogyni
A túlsúly valóban a hátfájás egyik oka lehet. Ezért a fogyás segíthet a gyakran előforduló derékfájás kezelésében.
Ahhoz, hogy ez megtörténjen, kezdheti az étrend módosításával. Próbáljon meg egészséges étrendet követni. Emellett ne feledkezzen meg a rendszeres testmozgásról, legalább heti ötször. A napi gyakorlatok időtartama 45 perc és egy óra között van.
6. Gyakorolj rendszeresen
Még ha nem is túlsúlyos, ennek a fizikai tevékenységnek a rendszeres végzése csökkentheti a hátfájást. Arra viszont ügyelj, hogy olyan sportokat űzz, amelyek a tested állapotának is megfelelnek.
Ne feledje, hogy nem ajánlott túlzottan túlzott vagy extrém testmozgást végezni, mert ahelyett, hogy csillapítaná a fájdalmat, tovább ronthatja a fájdalmat mindaddig, amíg az továbbra is probléma.
Növelje a deréktámaszt és csökkentse a fizikai aktivitást a tünetek megjelenése után 1-3 napig. Azonban ne pihentesse a testet az ajánlottnál tovább. Néhány gyakorlati lehetőség, amellyel csökkentheti a hátfájást:
- Úszás.
- Jóga.
- Taichi.
- Nyugodt séta.
7. Nyújtás
Az orvosok általában azt tanácsolják, hogy a fájdalom megjelenése után 1-3 napig pihenjen és csökkentse a fizikai aktivitást. Ez az időtartam ideálisnak tekinthető, mivel a túl hosszú pihenés növelheti a fájdalmat és az izomerő elvesztését.
De pihenés közben ez nem jelenti azt, hogy egyáltalán nem mozogsz. A hátizmok nyújtása fontos módja a fájdalom kezelésének, miközben segíti a gerincoszlop stabilitását.
