Nem kell aggódnia a puffadás miatt, mert a legtöbb ok ártalmatlan, és magától javul. Azonban még mindig felgyorsíthatja a gyógyulást, ha tippeket ad a puffadás kezelésére.
Milyen módokon teheti ezt meg?
Különféle módszerek a puffadás kezelésére
Forrás: Medical News Today A gyomor felfúvódik, ha bizonyos mennyiségű gáz halmozódik fel az emésztőrendszerben, például a belekben és a gyomorban. Ezt az állapotot a külső levegő bejutása vagy a belekben megnövekedett gáztermelés okozhatja.
A puffadás kezelésére szolgáló orvosi gyógyszerek mellett különféle módok és házi gyógymódok segíthetnek a panasz enyhítésében. Íme, mit tehet.
1. Véletlenül fing vagy böfög
Ha gyakran tartja a fingját vagy böfög, változtassa meg ezen a szokásán, hogy a gyomra többé ne legyen dagadva. A fingás és böfögés a szervezet természetes módja a puffadás enyhítésének azáltal, hogy megszünteti a felesleges gázt a gyomorban.
Tehát, ha kényelmetlenül érzi magát a gyomrában, gyorsan találjon lehetőséget arra, hogy elhatárolódjon a körülötte lévő emberektől, hogy gázt engedjen el. A gyomor megkönnyebbülése érdekében székletürítéssel is kiűzheti a megrekedt gázt.
2. Nyomja össze a meleg vizet
Ha sok szabadidőd van otthon, nem árt kipróbálni ezt az egy módszert a puffadás kezelésére. Csak készítsen elő egy törlőkendőt vagy tiszta rongyot, egy medencét és meleg vizet.
Áztasson be egy törlőkendőt vagy tiszta ruhát egy meleg vízbe, majd nyomja ki a felesleges vizet. Helyezze a meleg borogatást 10-15 percre a gyomorra, hogy enyhítse a fájdalmat és a görcsöket.
A meleg hőmérséklet elősegíti az erek kitágítását, hogy az oxigénszállító vér zökkenőmentesen tudjon áramlani. A hasi izmok is ellazulnak és ellazulnak, ami csökkentheti a hasi fájdalmat, puffadást és kiűzheti a felesleges gázt.
3. Mozogjon többet
Ha úgy érzi, hogy a gyomra puffadt, ne csak üljön nyugodtan, és hagyja, hogy ez az állapot elhúzódjon. Azonnal álljon fel az ülésből, majd próbáljon meg sétálni körülbelül 10-15 percig.
Az enyhe testmozgás segít ellazítani a bélizmokat és megkönnyíti a gázkiválasztást. A puffadás kezelésére vonatkozó tippek szintén meggyorsíthatják a széklet eltávolítását. Így a bélmozgás során a puffadást okozó gáz távozik.
4. Masszírozza meg a gyomrot
Ha a gyomrod puffadtnak és puffadtnak érzi magát, próbálja meg leküzdeni ezt az állapotot a gyomor masszírozásával. A gyomorban végzett masszázs elősegíti az emésztőrendszer mozgásának simítását, miközben eltávolítja a gázt a gyomorban.
A hasi masszázs lépései
- Helyezze mindkét kezét közvetlenül a jobb csípőcsont fölé.
- Gyengéden masszírozza körkörös mozdulatokkal, enyhe nyomással a bordák jobb oldala felé.
- Végezze el a masszázst úgy, hogy a has felső részét, majd a bal bordákat célozza meg.
- Folytassa a kézmasszázs levezetésével a bal csípőcsontig.
- Szükség szerint ismételje meg ugyanezt.
Úgy gondolják, hogy a gyomorban végzett masszázs enyhíti a puffadás okozta kellemetlenséget. Ha azonban az állapota nem javul, vagy a masszázs rontja a puffadást, jobb, ha abbahagyja a masszázst, és másik kezelést választ.
5. Egyél lassan
Javasoljuk, hogy lassan étkezzen, ha nem akarja, hogy puffadása súlyosbodjon. Mert a túl gyors evés szokása sok levegő bejutását idézheti elő az emésztőrendszerbe.
Ez az állapot azt okozza, hogy a gyomor puffadtnak, teltnek és puffadtnak érzi magát. A puffadt és puffadt gyomor leküzdése érdekében próbálja meg mindig lassan rágni az ételt, amíg az étel sima nem lesz.
Körülbelül 30 számolás erejéig meg lehet szokni a rágást. Ügyeljen arra, hogy rágás közben csukva legyen a szája, és ne egyen beszéd közben. Mindkettő megakadályozza, hogy több levegő jusson a gyomorba.
6. Tilos a dohányzás
A puffadt és puffadt gyomor enyhítése helyett a dohányzás valóban súlyosbíthatja ezeket a panaszokat. Ennek az az oka, hogy amikor lenyeli a cigarettafüstöt, egyidejűleg levegő is bejut a szervezetbe, növelve a gázképződést.
Minél több levegő és füst kerül be, annál több gáz halmozódik fel az emésztőrendszerben. Fokozatosan ez a szokás megnyitja az emésztési irritáció lehetőségeit is.
7. Kerülje a szódafogyasztást
A sör, a szóda és a szénsavas italok fokozhatják a gázok felhalmozódását a gyomorban és a belekben. A sör, a szóda és a szénsavas italok ugyanis nagy mennyiségű szén-dioxidot tartalmaznak.
A szén-dioxid buborékokat okozhat az emésztőrendszerben, ami puffadást okozhat. Ráadásul ezekben a különféle italokban a mesterséges édesítőszer-tartalom is kellemetlenebbé teheti a gyomor érzését.
8. A táplálékfelvétel beállítása
Számos, egészségesnek minősített élelmiszer lehet a puffadási panaszok kiváltó oka. Ilyenek például a zsíros ételek, a teljes kiőrlésű gabonák, a diófélék, a tej, a tejtermékek és a magas rosttartalmú ételek.
Még mindig sokféle ételre és italra van szüksége a táplálékbevitelhez. A puffadás megelőzése érdekében azonban korlátoznia kell az elfogyasztott ételek és italok mennyiségét.
A fenti ételek és italok fogyasztása során próbálja fokozatosan növelni a mennyiséget, és ne egyszerre. Ha növelni szeretné a rostban gazdag élelmiszerek számát, de aggódik a puffadás miatt, próbálja meg lassan növelni a mennyiséget.
Segíts a testednek legalább egy hétig alkalmazkodni. Ha nem érzi dagadtnak vagy dagadtnak, akkor a korábbinál kicsit több ételt adhat hozzá.
9. Adagok korlátozása egy étkezésben
Tudatosan vagy sem, előfordulhat, hogy nagy mennyiségű étel elfogyasztása után puffadt gyomrot tapasztalt. A nagy adag étellel minden bizonnyal gyorsabban jóllakik, de ez a gyomor növekedését is okozhatja, tele, puffadt és puffadt.
A puffadás kezelésére osszuk fel több kisebb adagra az egynapi étel mennyiségét. Ez fenntartja az emésztőrendszer normál működését, és nem terheli a gyomor és a belek munkáját.
10. Gyógytea fogyasztása
A puffadás panaszát számos növényi összetevő fogyasztásával is leküzdheti. A puffadás csökkentését segítő növényi összetevők közé tartozik a borsmenta, a kamilla, a koriander, az ánizs és a kurkuma.
A borsmenta és a kamilla általában gyógyteaként kapható. Eközben az olyan fűszereket, mint a koriander, az ánizs és a kurkuma, fűszerekké lehet feldolgozni az ételekben.
11. A meglévő egészségügyi problémák azonosítása
Bizonyos esetekben a puffadást emésztőrendszeri rendellenességek vagy más egészségügyi állapotok okozhatják. Ez általában hosszú ideje fennálló és nem javuló puffadás esetén fordul elő.
Forduljon orvoshoz, ha gyakran tapasztal puffadást, különösen az emésztési rendellenességek egyéb tüneteivel együtt. Orvosa további vizsgálatokat javasolhat a puffadás okának és kezelésének meghatározására.
Étel és ital puffadás esetén
Azoknak, akik könnyen puffadnak, azt tanácsoljuk, hogy kerüljék a FODMAP csoportba tartozó ételeket és italokat. FODMAP (oligofermentálható, ban ben-, monoszacharidok, és poliolok) olyan szénhidrátok, amelyeket nem emésztnek meg, hanem a bélbaktériumok fermentálnak.
A FODMAP nem okoz problémát az egészséges emésztőrendszerű emberekben. A FODMAP-ok azonban túlzott gázképződést válthatnak ki emésztési zavarokkal küzdő embereknél.
Ezért a könnyen puffadt gyomrú embereknek azt tanácsolják, hogy kerüljék a FODMAP-ot tartalmazó ételeket és italokat. Ehelyett a következő ételeket fogyaszthatja a puffadt gyomor kezelésére.
- Vízbe áztatott hüvelyesek.
- Világos színű lencse.
- Több gluténmentes búzapótló, például quinoa, mandulaliszt és hajdina (hajdina).
- Rostszegény zöldségek, például spenót, uborka és saláta.
- Friss fűszernövények és fűszerek helyettesítik a hagymát.
- Laktózmentes tej vagy tej alternatívák, például mandulatej, szójatej és rizstej.
- Alacsony rosttartalmú gyümölcsök, mint a papaya, a görögdinnye és az őszibarack.
A puffadást az elfogyasztott italok kiválasztásával is kezelheti. Íme néhány példa azokra az italokra, amelyek enyhíthetik a puffadt gyomrot.
- Meleg víz.
- Zöld tea hozzáadott cukor nélkül.
- Gyömbér tea.
- Tea borsmenta.
- Víz citrommal és uborkaszeletekkel.
- Gyümölcslevek és turmixok.
Gyümölcscentrifugáláskor ügyeljünk arra, hogy rostszegény gyümölcsöt és zöldséget használjunk, amelyek jobban védik a puffadást.
Csak megfelelő mennyiségben használjon természetes édesítőszert, és kerülje a hozzáadott édesítőszereket, amelyek valóban teltebbé tehetik.
Gyógyszer a puffadás kezelésére
Az emésztési zavarok okozta puffadást gyógyszeres kezeléssel kell kezelni. A gyógyszer típusát valóban az azt okozó körülményekhez kell igazítani, hogy a gyógyszer előnyei optimálisabbak legyenek.
Próbáljon meg beszélni orvosával a rendelkezésre álló kezelési lehetőségekről. A puffadás kezelésére leggyakrabban használt gyógyszerek általában a következőket tartalmazzák:
- bizmut-szalicilát,
- szimetikon,
- laktáz enzim,
- aktív szén, és
- alfa-galaktozidáz.
A puffadás meglehetősen gyakori emésztési probléma, és általában ártalmatlan. Ennek ellenére az emésztőrendszerben felhalmozódó gáz nyomásérzetet, puffadást és fájdalmat okozhat a gyomorban.
Mielőtt a drogokhoz fordulna, kipróbálhatja a természetes lépéseket az életmód javításán és az étkezési szokások módosításán keresztül. Ha azonban a kiváltó ok emésztési rendellenességekből származik, beszélje meg orvosával a megfelelő megoldás megtalálása érdekében.
