A megereszkedett mellek miatt a nők gyakran kevésbé érzik magukat magabiztosnak. Hogyan lehet feszesíteni a megereszkedett melleket? Gyerünk, nézze meg az alábbi tippeket!
Különféle módok a megereszkedett mellek feszesítésére
Kiválaszthatod a leghatékonyabb módszert a melleid szépítésére, itt vannak a lehetőségek.
1. Lassan fogyjon
A drasztikus fogyás miatt a mellei hirtelen zsírosodhatnak. Ez az, ami aztán elernyedt.
Ezért lassan csökkentse a súlyát. Hetente körülbelül fél kilogramm vagy maximum 1 kilogramm.
2. Rutin fekvőtámaszok a megereszkedett keblek megfeszítésére
A felsőtest izmainak gyakorlása segíthet a mellek feszesebbé tételében. Próbáljon meg olyan mozdulatokat tenni, mint deszka és fekvőtámaszok hogy kialakítsák a melleket tartó izmokat.
Az American College of Sports Medicine-től indulva végezze el ezt a gyakorlatot hetente legalább kétszer, hogy megfeszítse a megereszkedett melleket.
3. Jógázz a megereszkedett mellek feszesítésére
Parvesh Handa szerint a könyvben A jóga és a természetgyógyászat titkos előnyei nők számára, egyes jógamozgások, mint háromszög póz, kobra póz, és Selőrehajlás segíthet megerősíteni a mellkas izmait, hogy támogassa a melleket.
Ezen kívül a mozgás fejenállások , hátrahajlít , és fordított lábfeszítés csökkentheti a gravitáció hatását, ami a mellek megereszkedését okozza.
4. Használd a megfelelő melltartót a megereszkedett mellek feszesítésére
A Breast Research Australia cégtől indulva a világon a nők több mint 70%-a nem megfelelő melltartót visel, beleértve a méretet és a dizájnt is.
Valójában a megfelelő melltartó viselése megelőzheti a fájdalmat edzés közben, és megakadályozhatja a mellszalagok megereszkedését.
5. Végezzen masszázst a megereszkedett mellek feszesítésére
Naponta körülbelül 15 percig felfelé irányuló mozdulatokkal masszírozzon. Ez fokozhatja a vérkeringést a mellben, valamint erősítheti az izmokat és a környező szöveteket.
Amellett, hogy feszesebbé teszi a melleket, a masszázs segít abban is, hogy kiderüljön, van-e csomó a mellben.
6. Olívaolaj a megereszkedett mell feszesítésére
Mellmasszírozáskor olívaolajat is használhat. Vigye fel a mellre az óramutató járásával megegyező, majd az óramutató járásával ellentétes irányú dörzsöléssel.
Az olívaolaj hasznos a bőr táplálására, feszesebbé teszi azt, és megakadályozza a mell megereszkedését.
7. Végezzen masszázst jéggel
Az olívaolaj mellett a masszírozás során jégkockát is kipróbálhat. A trükk az, hogy minden mellet egy kis jégkockával, körkörös mozdulatokkal felfelé dörzsölünk.
A hideg hőmérséklet segíthet lelassítani az izommozgást és megakadályozni a megereszkedést. Azonban ne használjon túl sokáig jégkockát, mert a mellek nagyon érzékenyek.
Csináld maximum 1 percig. Ezenkívül kerülje a jégkockák közvetlenül a bőrére való felhordását. Érdemes előbb letakarni egy ruhával
8. Használjon maszkot a megereszkedett mellek feszesítésére
A masszírozás mellett természetes módszerként használhatsz maszkot is a megereszkedett mell kezelésére.
Készíthet saját maszkot természetes összetevőkből, például tojássárgájából és uborkából, vagy E-vitamin-olaj felhasználásával.
A tojás fehérjét tartalmaz, amely képes fenntartani a bőr rugalmasságát, míg az uborka antioxidánsokban gazdag, amelyek megakadályozzák a bőrsejtek öregedését.
9. Kenje be a shea vajat
A shea vaj meglehetősen népszerű Indonéziában a bőr szépségének megőrzésére. Használhatja ezt a krémet a mellek feszesítésére.
alapján Nemzetközi Journal of Molecular Science , gyulladáscsökkentő tartalom Shea vaj segíthet megőrizni a bőr rugalmasságát és megakadályozza az öregedési folyamatokat.
A megereszkedett mell feszesítése érdekében használja ezt az összetevőt masszírozáskor, vagy keverje össze más összetevőkkel mellmaszk készítéséhez.
10. Fogyassz tejet, sajtot és joghurtot
Amellett, hogy kívülről végez módszereket, például masszázst és maszkokat, belülről is erőfeszítéseket tehet a megereszkedett mellek feszesítésére.
alapján American Journal of Clinical Nutrition, a tej és a feldolgozott összetevők, például a sajt és a joghurt fogyasztása segíthet a mell táplálásában.
A megfelelően táplált mell egészségesebb lehet, és megőrzi méretét és feszességét.
11. Igyál sok vizet
Amellett, hogy bizonyos ételeket eszik, a víz ivása valóban segíthet feszesebbé tenni a megereszkedett melleket.
A víz hasznos a bőr hidratálására, hogy megőrizze természetes feszességét. Igyál naponta körülbelül 1,8 liter vizet, hogy a test jól hidratált legyen, és a mellek feszesebbek legyenek.
12. Aludj hanyatt, hogy feszesebb legyen a megereszkedett mell
Kiderült, hogy ha a jobb vagy a bal oldaladon alszol, a melleid könnyen megereszkedhetnek a föld gravitációjának hatására.
A legjobb a hátadon aludni. A cél a mell helyzetének megőrzése. Természetesen az eredmények nem azonnaliak, ezért szokja meg, hogy minden este rendszeresen ebben a pózban aludjon.
13. Javítsa a testtartást, hogy megelőzze a mell megereszkedését
Kiderül, hogy az alvási pozíció mellett a testtartás is hatással van a mell formájára és feszességére. A túl hajlított test a melleket lelógathatja és megereszkedhet.
Végezzen gyakorlatokat a testtartás javítására, például jóga, balettmozgások vagy bizonyos gimnasztikai mozdulatok. Speciális melltartót vagy fűzőt is viselhet, ami segíti a hát kiegyenesedését.
14. Szokjon le a dohányzásról és ne igyon alkoholt
A dohányzás és az alkoholfogyasztás két olyan szokás, amely károsíthatja az egészségét, és ezért abba kell hagynia.
Nemcsak az emlőrák kockázatát növelheti, a nikotin és az alkohol is károsíthatja a szervezet sejtjeit, így felgyorsítja az öregedést és megereszkedett melleket.
15. A tüdő egészségének megőrzése
A megereszkedett emlőket tüdőbetegségek okozhatják, például krónikus köhögés, tuberkulózis és mások.
Ezért mindig legyen egészséges a tüdeje. Ez azért történik, hogy a tested egészségesebb legyen és az alakod szebb legyen.
16. Mellnagyobbító műtét
Ha azonnali eredményeket szeretne a megereszkedett mellek feszesítésére, próbálkozzon a műtéttel.
Bár még mindig vannak előnyei és hátrányai, megfontolhatja a mellműtétet, hogy szebbé tegye melleit.
Forduljon orvoshoz, ha műtétet szeretne végezni. Győződjön meg arról is, hogy ezt a műveletet professzionális és tapasztalt egészségügyi személyzet hajtja végre.
