A mozgásszervi vagy a mozgásszervi rendellenességek közé tartoznak a csontokban, izmokban és ízületekben érzett fájdalmak. A láb a test egyik része, amely megzavarható, beleértve a fájó lábakat is. Mi a lábfájdalmak valódi oka, és hogyan lehet kezelni?
Fájdalom jelei és tünetei a talpban és a láb egyéb területein
A lábszár fájdalmának különböző tünetei és jelei lehetnek. Általában a megjelenő tünetek a helytől függően eltérőek.
Ha fáj a talpa, akkor a mozgáskorlátozottságig kényelmetlenül érezheti magát. Nemcsak, hogy a láb területén a fájdalom az ujjaktól, a saroktól, a bokától és a vádliig terjedhet.
Néhány gyakori tünet, amelyet érezhet, amikor fájdalmat érez a lábfejben, a sarkában, az ujjakban és a vádliban:
- Nagyon erős fájdalom vagy fájdalom.
- Nehézségek a talp mozgatása felfelé vagy lefelé.
- Az ín körül duzzanat, bőrpír vagy meleg van.
- Fájdalom, amely tevékenység után fokozódik.
- Fájdalom, amely idővel súlyosbodik.
Ha a fenti tünetek bármelyikét érzi, azonnal kezelje a lábfájdalmak otthoni gyógymódjaival. Ha azonban nem javul utána, jobb azonnal orvoshoz fordulni.
A láb és a talp fájdalmának okai, a triviálistól a súlyosig
Általában a láb- vagy talpfájdalom mozgásrendszeri rendellenesség miatt jelentkezik, ami olyan egészségügyi probléma, amely zavarja az emberi csontrendszert vagy izomrendszert. Általában a lábfejben és a láb többi részében jelentkező fájdalom oka a láb helytelen használata miatt következik be.
Az egyik oka lehet a nem megfelelő méretű cipő használata. Ennek az az oka, hogy a lábához illeszkedő cipőméret megfelelő alátámasztást biztosít az ízületek és a bőr irritációjának megelőzésére a láb területén. Ettől eltekintve azonban számos egyéb körülmény is okozhat fájdalmat és fájdalmat a láb különböző részein.
Az esetek többségében, amikor a lábak, beleértve a talpat, a sarkakat, a lábujjakat és a vádlit is, fájdalmasak, az ok sokféle állapot lehet, az enyhétől a súlyosig. Íme néhány oka a lábfájdalomnak, amelyekkel tisztában kell lennie:
1. Túl sokáig állni magas sarkú cipőben
Ha túl hosszú ideig áll, például napi 10 órát vagy többet, akkor a talpa túlzottan működik. Főleg, ha magassarkút használsz.
Normál körülmények között a láb rugóként működik, amely elnyeli a nagy terhelések okozta ütéseket, és csontpárnává válik. A magassarkú viselése következtében a terhelés teljes súlya előrehalad, csak a kis és törékeny lábujjak csontjain nyugszik.
Minél magasabb a sarka, annál nagyobb a hatás. Ez az, ami miatt gyakran fáj a talpa a sarkához.
2. Sérülés vagy ficam
A boka ficamok vagy izomsérülések lábfájdalmat okozhatnak. Ez az állapot a szalagok, a csontokat megkötő vénák megnyúlása miatt következik be.
Természetesen a fellépő nyúlás elég kemény ahhoz, hogy a szalag csavarodjon és elszakadjon. Általában a csavaró mozdulatok és a hirtelen helyzetváltoztatások edzés, esés vagy baleset esetén rándulást okozhatnak.
3. Bunions
A bunion a csont vagy szövet megnagyobbodása az ízület körül a nagylábujj tövénél. Ha a lábujj nő, a nagylábujj megnyomhatja a másik lábujj lábujját. Ez az állapot duzzanatot és fájdalmat okozhat, ha cipőt visel.
Bár genetikai tényezők vagy veleszületett rendellenességek szerepet játszhatnak a bunionok megjelenésében, a legtöbb esetben az állapot mindig rossz cipő viselésével jár. Különösen, ha gyakran használ túl keskeny cipőt.
4. Bursitis
A bursitis az ízületek gyulladása, amely megtámadja a bursákat, amelyek az ízület részét képezik, folyadékkal telt zsák formájában, amely párnaként szolgál az ízület körüli csontok, inak és izmok számára. Ez az állapot akkor fordul elő, ha a bursae gyulladása van.
Bursitis előfordulhat a vállban, a könyökben és a derékban. Azonban a térdben, a sarokban és a nagylábujj tövében is tapasztalhatja, hogy fájdalmat okoz. Ezért, ha bursitise van, a talp, a lábujjak és a sarok területe is fájhat.
5. Kalapácsujj
Forrás: Readers Digest Normális esetben a lábujjai egyenesek és párhuzamosak. Ha azonban kalapácsujja van, a lábujja középső ízülete meg van hajlítva, ahelyett, hogy egyenesen lépkedne. Ez az állapot az izmok, inak vagy szalagok egyensúlyhiánya miatt következik be, amelyeknek a lábujjakat egyenesen kell tartaniuk.
Általában ezt az állapotot a nem megfelelően illeszkedő cipő viselése okozza, ami hajlított helyzetbe nyomja a lábujjakat. Ha a lábujjakat behajlítjuk és hosszú ideig ebben a helyzetben hagyjuk, a lábujjakat kiegyenesítő izmok már nem feszíthetők.
Idővel a lábujj izmait már nem lehet kiegyenesíteni, még akkor sem, ha nincs rajta cipő. Általában a kalapácsujjhoz a megjelenése is társul kukorica más néven bőrkeményedés az ív felett, ami növeli a kényelmetlenséget járás közben.
6. Osteoarthritis
Az osteoarthritis az ízületi gyulladások vagy ízületi gyulladások egyik leggyakoribb típusa. Ez az állapot akkor fordul elő, ha a csontok végén párnaként funkcionáló porc megsérül.
Tekintettel arra, hogy az osteoarthritis az ízületek meszesedése, ez az állapot a test ízületeinek különböző helyein fordulhat elő. Az osteoarthritis gyakran előfordul a kéz, a térd, a csípő és a gerinc ízületeiben. Ez az állapot azonban a láb ízületeiben is érezhető, fájdalmat okozva.
7. Morton neuroma
A Morton-féle neuroma a nők lábfájásának egyik leggyakoribb oka. Ez az állapot a láb sarkát, valamint a középső és a gyűrűs lábujjak közötti területet érinti. Ha Morton neuromája van, úgy érezheti, mintha egy kavicsra lépne a cipőjében, vagy úgy érezheti, mintha gyűrődés lenne a zoknijában.
A Morton-féle neuroma gyakran túl magas vagy túl keskeny magassarkú viselésével jár, ami a lábujjhoz vezető idegek körüli szövetek megvastagodását okozza. Ennek eredményeként fájdalmat és érzékenységet tapasztalhat a láb sarkában. A lábujjait is szúró, forró vagy zsibbadt érzés lehet.
8. Metatarsalgia
A metatarsalgia egyfajta fájdalmas gyulladás, és általában a talpon jelentkezik. Ez az állapot a lábközépcsontokra, a lábujjak és a lábboltozat közötti csontokra gyakorolt ismételt nyomás eredménye.
A metatarsalgiát olyan fájdalom jellemzi, amely felálláskor, járáskor vagy lábhajlításkor fokozódik, különösen kemény felületen való járáskor, és fokozódik, ha pihen.
Szúró fájdalmat, zsibbadást vagy bizsergést is tapasztalhat a talpában. Azok a személyek, akik túlsúlyosak, nagy intenzitású testmozgást végeznek, gyakran mezítláb járnak, és viszonylag hosszú ideig keskeny cipőt viselnek, fennáll a lábközépcsont-gyulladás kialakulásának veszélye.
9. Reuma
A rheumatoid arthritis, más néven reuma, egy krónikus gyulladás, amely az egész testet érintheti, beleértve a talpat is. Igen, ez az állapot izomfájdalmat, merevséget és duzzanatot okoz az ízületekben.
A leggyakrabban érintett ízületek a kéz, a csukló, a térd és a lábfej. A csípőt, térdeket vagy lábfejet érintő reuma megnehezítheti a hajlongást, felállást és még a járást is.
Az ízületi fájdalom általában jön és megy. De általában a tünetek rosszabbodnak reggel ébredés után és hosszú ülés után. A 40 év felettieknél nagyobb a kockázata a reuma kialakulásának.
Ha gyanítja, hogy a lábfájás oka reuma, vagy ha a kórelőzményében szerepel ez a betegség, azonnal forduljon orvoshoz a további kezelés érdekében.
10. Köszvény
Fájdalmas láb és duzzanat is előfordulhat köszvény miatt. A köszvény az ízületi gyulladás egy másik formája. A nagylábujj az a rész, amely a köszvénynek kitéve a legjobban fáj.
A köszvény azonban a láb egyéb ízületeit is érintheti, például a térdeket, a bokákat, a lábakat és a talpakat. Nem csak ez, a köszvény a karokban, a kézben, a csuklóban és a könyökben is előfordulhat.
Ez az állapot azt okozza, hogy a köszvény „rohamát” tapasztaló terület megduzzad, felforrósodik, vöröses lesz, fájdalmas és merev lesz. Ez az állapot hirtelen jelentkezhet, és intenzív és fájdalmas tüneteket okozhat.
11. Tendinitis
A tendinitis akkor fordul elő, amikor a szalagok elszakadnak, begyulladnak és megduzzadnak. Általában ez az állapot túl sok fizikai tevékenység miatt vagy szokatlan módon, anélkül, hogy először bemelegített volna.
Egyéb okok közé tartozik az életkorral járó kopás, sérülések és gyulladásos betegségek, például ízületi gyulladás. Az ínhüvelygyulladás a váll-, könyök-, csukló- és bokafájdalmak gyakori oka laikusok vagy sportolók körében.
12. Plantar fasciitis
Ha a fájdalom a talp közepén van, akkor lehet, hogy plantáris fasciitis okozza. Ez az állapot a talpi fascia gyulladása, a vastag szövet, amely a talpon fut, és összeköti a sarokcsontot a lábujjakkal.
A talpi fascia a láb ívének megtámasztására szolgál. Ha ez a terület továbbra is nyomásnak vagy nyúlásnak van kitéve, a talpi fascia irritálódhat.
Ennek az állapotnak az oka nem ismert pontosan, de számos kockázati tényező kiválthatja, mint például az életkor, a gyakori tevékenységek, amelyek a talp nyújtásával járnak, mint például a balett, vagy az elhízás.
Hogyan kezeljük a fájó lábakat és lábakat
Valójában a nem túl erős láb- vagy talpfájdalom leküzdhető pusztán otthoni kezelésekkel. Ha azonban az állapot súlyos, előfordulhat, hogy orvoshoz kell fordulnia, hogy diagnosztizálja az Ön által tapasztalt állapotot.
Számos módja van a lábfájdalmak kezelésére, többek között:
1. Vegyen be fájdalomcsillapítót
Ha fájdalmat vagy fájdalmat érez a lábában, fájdalomcsillapítók szedésével enyhítheti azt. A Versus Arthritis szerint a paracetamol segíthet a fájdalom és a kellemetlen érzés enyhítésében.
Az Ön által használható fájdalomcsillapítók a nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), például az ibuprofén vagy a naproxen, amelyeket élelmiszerboltokban vagy a legközelebbi gyógyszertárban találhat.
A használati szabályokhoz jobb, ha megnézi az egyes gyógyszerek csomagolását. De ha a fájdalom továbbra is fennáll, el kell mennie orvoshoz.
2. Feküdj le, tedd fel a lábadat
Üljön vagy feküdjön le emelt lábbal, hogy csökkentse a duzzanatot. Kerülje a láb túlzott igénybevételét, különösen megerőltető vagy nagy hatású tevékenységek során, mint például kocogás vagy gyaloglás.
Ha a láb fájdalmát súlyos duzzanat kíséri, akkor tanácsos tömörítő kötést használni.
3. Hideg borogatás
A hideg borogatások célja a gyulladás csökkentése, a szövetek vérzésének csökkentése, valamint az izomgörcsök és a fájdalom csökkentése. A fájó lábak kezelésére először mérsékelt nyomással masszírozza a lábfej alját egy hideg vízzel vagy jéggel töltött palack segítségével körülbelül 20 percig.
Csináld naponta háromszor vagy négyszer az Amerikai Ortopéd Sebészek Akadémia tanácsai szerint. Alternatívaként naponta többször 15-20 percre jeget kenhet a talpára.
4. Nyújtás
Vegyen fel függőleges helyzetet egy széken úgy, hogy a lába a padlón legyen. Ezután emelje fel a jobb lábát, és helyezze a bal combjára. Ujjaival egyesével finoman nyújtsa ki lábujjait felfelé, lefelé és oldalra.
Tartsa a nyújtást mindkét irányban öt másodpercig. Ismételje meg a nyújtást a másik lábával, és tegye ezt mindkét lábon 20-szor.
Teniszlabdával is nyújtózhatsz. Teniszlabda gurítása a láb alatt segíthet enyhíteni a fájdalmat az ívben, és csökkentheti a talpi fasciitis okozta fájdalmat.
Ennek a gyakorlatnak a végrehajtásához üljön egyenesen egy széken úgy, hogy a lába a padlón van. Helyezzen egy teniszlabdát vagy más kicsi, kemény labdát a padló alá a lába mellé. Helyezze az egyik lábát a labdára, és görgessen maga körül, a labda masszírozza a láb alját.
Folytassa a mozgást 2 percig, majd ismételje meg a másik lábon. Ha nincs megfelelő labdája, használhat fagyasztott vizes palackot.
5. Válasszon méretednek megfelelő cipőt
Viseljen megfelelő cipőt. Ügyeljen arra, hogy cipője kényelmes legyen, és támogassa a lábát. A National Institute on Aging szerint a jó cipő kritériumai a következők:
- A láb formájához illeszkedő forma.
- A cipő sarka nem csúszik fel vagy le járás közben.
- A lábujj hegye és a cipő hegye között körülbelül 1 cm-es rés van.
- Nem szűk vagy szűk.
- Rugalmas álnév, könnyen mozgatható.
- Vastag talp és párnázott talpbetét.
