A puffadás emésztési probléma, amely bárkivel előfordulhat. Általában a puffadásra jellemző a felfúvódott gyomor, amelyet szorító érzés kísér, mert a gyomor teltségérzete van. Tehát mik a puffadás okai?
A puffadás okai
Alapvetően a puffadás és puffadás miatt megnagyobbodott gyomor normális. Ennek oka az, hogy ez egy biológiai folyamat, amelyet mindenki megtapasztalhat.
Ez az állapot általában az emésztőrendszerben felhalmozódott gáz miatt következik be. Ez a panasz azonban az emésztőrendszeri betegségek tünete lehet.
Ezért a hosszan tartó, más tünetekkel járó puffadást tovább kell vizsgálni, hogy kiderüljön, mi okozza.
1. Gázképződés a belekben
A puffadás fő oka a megnövekedett gáztermelés a belekben.
Tudja, egyes emberek emésztőrendszere nem képes megemészteni bizonyos ételeket, például a teljes kiőrlésű gabonát.
Bizonyos körülmények között a szervezet gázt bocsát ki hidrogén, metán vagy szén-dioxid formájában. Később a gáz böfögéssel vagy fingással távozik.
Ha túl gyorsan képződik gáz, a gáz felhalmozódik az emésztőrendszerben, ami puffadást, hányingert és gázképződést okoz.
2. Fogyassz gázt kiváltó ételeket
Mint korábban említettük, a túlzott gáztermelés a puffadás fő oka.
Eközben ez a gáznövekedés nem csak úgy történik. Számos tényező és körülmény állhat ennek az emésztési problémának a tünetei mögött.
Az egyik ilyen bizonyos élelmiszerek fogyasztása. Az említett élelmiszertípusok emésztése általában több időt vesz igénybe, ami puffadást okozhat.
A probléma elkerülése érdekében íme néhány példa azokra az ételekre és italokra, amelyek puffadást válthatnak ki.
Diófélék
A puffadást okozó élelmiszerek egyike, amellyel tisztában kell lennie, a dió.
A diófélék összetett szénhidrátokat, poliszacharidokat tartalmaznak, amelyeket a gyomor nehezen emészt meg. Amikor a babot feldolgozták, és elérik az alsó bélrendszert, ezeket az élelmiszereket a baktériumok lebontják.
Ezután a baktériumok feldolgozzák a korábban pépesített földimogyorót a gyomorban. Ez a folyamat sok gázt termel.
Tehát a túl sok dió fogyasztása gázokat termelhet, amelyek puffadást válthatnak ki.
Zsíros étel
Az élelmiszerekben lévő zsír hosszabb teltségérzetet biztosít. Sajnos a túlzott zsírbevitel lelassíthatja az emésztést és a gyomorürülést.
Ennek eredményeként a gyomor kényelmetlenül érezheti magát a puffadás és a gázok miatt. Ezért fogyassz zsíros ételeket mértékkel, hogy elkerüld ezt.
Bizonyos gyümölcsök és zöldségek
A gyümölcsök és zöldségek egészségesek a szervezet számára, de egyes fajtái puffadást okozhatnak.
Például a magas cukor-, keményítő- és rosttartalmú gyümölcs túlzott gáztermelést válthat ki, mint például:
- Fejes káposzta,
- brokkoli,
- sárgarépa és
- Alma.
Ezenkívül ezek a gyümölcsök és zöldségek természetes cukrot tartalmaznak, nevezetesen a szervezet számára nehezen emészthető szorbitot. A túl sok természetes cukor és rost fogyasztása serkentheti az emésztő baktériumokat gáztermelésre.
Gabonafélék
Az említett gyümölcsökhöz és zöldségekhez hasonlóan a teljes kiőrlésű gabonák is magas rosttartalmúak. Ennek eredményeként a gabonák között olyan élelmiszerek is találhatók, amelyeket a szervezet nehezen emészt.
Ez az oka annak, hogy az emésztőrendszerben lévő baktériumok gázt szabadítanak fel a gabona emésztése során, különösen, ha túlzottan fogyasztják.
Tej és feldolgozott termékei
A tehéntej és tejtermékei laktózt tartalmaznak. Eközben a laktóz intoleranciában szenvedő emberek felfúvódást tapasztalhatnak a tej elfogyasztása után.
Ennek az az oka, hogy a tej laktóztartalma növelheti a gáztermelést, így a gyomor felfúvódik és felpuffad.
Üditő ital
Végül pedig az üdítőitalok a leggyakrabban puffadást okozó ételek.
A szóda és más szénsavas italok kiválthatják a felesleges gáz felhalmozódását az emésztőrendszerben.
Ezért üdítőitalok fogyasztása után gyakrabban böföghet, és puffadtnak érezheti magát.
3. Rossz étkezési szokások
Nemcsak az elfogyasztott ételek megválasztása, hanem a mindennapi étkezési szokás is okozhat puffadást. Bármi?
Egyél és igyál túl gyorsan
A sietős étkezés és ivás puffadást és gázképződést okozhat.
Ennek az az oka, hogy ez a szokás több levegőt juttat az emésztőrendszerbe, amikor rág vagy beszél.
Túl sokat eszik
A nagy adagokban való étkezés praktikus. Ez a szokás azonban rossz lehet azoknak, akiknél fennáll a puffadás és a gázképződés veszélye.
Ehelyett próbáljon meg kevesebbet, de gyakrabban enni, például napi 4-5 alkalommal.
4. Bizonyos egészségügyi állapotok
Bizonyos esetekben a gyomorban fellépő puffadást, puffadást és hányingert számos emésztőrendszeri betegség okozhatja. Íme a leggyakoribb emésztési problémák.
Laktóz intolerancia
A laktóz intolerancia olyan állapot, amikor a szervezet nehezen tudja megemészteni a tejben és tejtermékekben lévő laktózt.
Ez az emésztési probléma azért fordulhat elő, mert a szervezet nem termeli az emésztési folyamathoz szükséges laktáz enzimet.
Ha ez az enzim nincs jelen, a laktóz nehezen emészthető, így emésztési zavarokat válthat ki. A laktóz intoleranciát a puffadás mellett a tej elfogyasztása után jelentkező hasmenés és hasi fájdalom jellemzi.
coeliakia
A cöliákiában szenvedőknek kerülniük kell a glutént, mert az aktiválhatja az immunrendszert, amely aztán megtámadja az egészséges bélszövetet.
Idővel ez a probléma károsíthatja a belek nyálkahártyáját és akadályozhatja a tápanyagok felszívódását. A cöliákia egyik tünete a puffadás és a hasmenés.
Ezért kell a betegségben szenvedőknek gluténmentes diétát alkalmazniuk, hogy ne tapasztalják ezeket a zavaró tüneteket.
Egyéb betegségek
A fenti két emésztési probléma mellett a puffadást okozó egyéb egészségügyi állapotok a következők:
- Crohn-betegség,
- székrekedés,
- gastroparesis,
- anorexia nervosa,
- irritábilis bél szindróma (IBS), és
- gastrooesophagealis reflux betegség (GERD).
5. Igyon alkoholos italokat
Az alkohol olyan vegyület, amely gyulladást válthat ki. Tehát az alkoholtartalmú italok fogyasztása duzzanatot okozhat a szervezetben, beleértve a gyomrot is.
Ezt a gyulladást súlyosbíthatják a gyakran alkohollal kevert folyadékok, például cukros italok vagy szóda. Ennek eredményeként a puffadás elkerülhetetlen.
6. Stressz
Az American Psychological Association jelentése szerint a stressz a puffadás oka lehet. Ennek oka, hogy a stressz a bélbaktériumok változásaihoz kapcsolódik, amelyeket a hangulat befolyásolhat.
Tehát a bélidegek és a baktériumok hatással lehetnek az agyra, és fordítva.
Például a stressz gyakran megnehezíti az étel lenyelését, vagy növeli a lenyelt levegő mennyiségét. Ez puffadást okozhat.
7. Egyéb okok
Ritka esetekben a puffadást súlyos egészségügyi problémák okozhatják, mint például:
- epekövek,
- epehólyag betegség,
- gyomor- vagy bélrák, és
- folyadék felhalmozódása a hasüregben (ascites).
Ha további kérdései vannak, kérdezze meg kezelőorvosát a puffadás okairól és a puffadás teljesebb kezelésének módjáról.
