Az izomfájdalom vagy izomfájdalom gyakran hirtelen jelentkezik, anélkül, hogy tudnánk a pontos okát. Valójában ezt az állapotot általában sok fizikai aktivitás vagy fizikai stressz okozza, de okozhatja mentális stressz is. Ez feszültté teszi a testet. Azonban sok egyéb körülmény is izomfájdalmat okozhat. Bármi? Tekintse meg a teljes magyarázatot alább.
Az izomfájdalom gyakori okai
Biztosan tapasztalt fájdalmakat testrészeiben, beleértve az izmokat is. Ez a fájdalom is változó, az enyhétől a súlyosig és elviselhetetlenig. Azonban nem kell aggódnia, mert az izomfájdalmak némelyike magától elmúlhat.
Nem csak az, hogy az izomfájdalmak rövid időn belül jelentkezhetnek, és akár hónapokig is eltarthatnak. A test azon területei, ahol izomfájdalom jelentkezhet, a nyak, a hát, a lábak, a combok és a karok. Íme néhány gyakori izomfájdalom oka.
1. A tápanyagbevitel hiánya
Néha nem tudod, milyen tápanyagbevitelre van szüksége a szervezetednek. Annak ellenére, hogy a megfelelő táplálkozás hiánya is lehet az izomfájdalmak egyik oka.
Például a D-vitamin hiánya Maga a D-vitamin fontos szerepet játszik a kalcium felszívódásában és az izmok megfelelő működésének biztosításában.
A D-vitamin súlyos hiánya osteomalaciát válthat ki, amely csontgyengeséget, csontfájdalmat és izomgyengeséget okoz.
A D-vitaminon kívül számos más vitamin is van, amelyet ismételten figyelembe kell vennie a szervezet bevitelénél. Más vitaminok, mint például a C-vitamin, a B12-vitamin és az omega-3 szintén olyan vitaminok, amelyekre szüksége van az egészséges testhez.
2. Helytelen sporttevékenység vagy fizikai gyakorlat
Az izomfájdalom másik oka a rendszeres testmozgás vagy fizikai gyakorlat, de nem megfelelő módon. Ez azt jelenti, hogy előfordulhat, hogy a rutin egy részét nem a szabályok szerint hajtják végre.
Például nem melegít be és nem hűt le edzés előtt és után. Bár triviálisnak tűnhetnek, valójában fontosak, és helyesen kell megtenni. Ennek az az oka, hogy ha rossz mozgást végez bemelegítéskor vagy lehűléskor, megnő az izomsérülés kockázata.
Ezenkívül edzés vagy testmozgás során fontos, hogy valóban minden mozdulatot helyesen végezzen. Főleg, ha sok energiát igénylő sportokat űz, például súlyemelést vagy állóképességi edzést.
Ha rossz mozdulattal végezzük, természetesen elkerülhetetlen az izomsérülés veszélye. Ezért fontos az izmok egészségének megőrzése a gyakorlatok megfelelő és szabályszerű elvégzésével.
3. Túl sok megerőltető tevékenység
Az aktív életmód és a rendszeres fizikai tevékenység, például az edzés valóban jót tesz az egészségnek és az erőnlétnek. A túl megerőltető fizikai tevékenység azonban valójában görcsöt, merevséget, valamint fájdalmat okozhat az izmokban.
Nagy valószínűséggel izomfájdalom lép fel, ha olyan fizikai tevékenységet vagy sportot végzel, amelyhez ugyanazt a mozgást kell újra és újra megtenni, változtatás nélkül. Ennek az az oka, hogy az izmok dinamikusak, ezért mozgásukban változatosnak kell lenniük, hogy megfelelően működjenek.
Ennek az izomfájdalomnak az oka akkor is előfordulhat, ha nem szokott edzeni, új típusú vagy mozgásformát próbál végezni, vagy a szokásosnál hosszabb ideig edz.
Általában, ha ritkán edz, a fájó izmok általában a láb területén vannak, például a comb- és csípőizmok.
4. Sérülések okozhatják az izomfájdalmat
Az izomfájdalmak egyéb okai a sérülések, ficamok vagy akár zúzódások, amelyek kellemetlen érzést okoznak bizonyos testrészeken. A sérüléseket általában fájdalom, zúzódások, duzzanat, izomgörcsök jellemzik.
Ez az izomsérülés a test bármely részén előfordulhat, a hátizmoktól a combizmokig. Ez az állapot sok minden miatt előfordulhat, beleértve a helytelen nyújtó mozdulatokat, baleseteket, eséseket, testcsavarodást vagy más fizikai tevékenységeket. Valójában a fenti állapotok némelyike nem igényel különleges kezelést.
Egyszerűen leküzdheti, ha pihen, és fájdalomcsillapítót szed, hogy csökkentse a fájdalmat. Ha azonban az izomfájdalmak korlátozzák a mozgást, azonnal forduljon orvoshoz.
5. Betegség és fertőzés jelenléte
Az izomfájdalom következő oka olyan betegségek és fertőzések jelenléte, amelyek a test bizonyos részein izomfájdalmat okozhatnak. Számos fertőzés, autoimmun betegség és számos egyéb betegség létezik, amelyek izomfájdalmat okozhatnak, beleértve:
- Anémia
- Ízületi gyulladás
- Fibromyalgia
- Influenza
- Lupus
- Lyme-kór
- Malária
- Trichinózis
- Pajzsmirigy alulműködés
Általában a fent említett betegségek egyike miatt tapasztalt izomfájdalmak leküzdésére a leghatékonyabb módszer magának a betegségnek a kezelése. Így az izomfájdalom is magától gyógyul.
6. A rossz testtartás gyakorlásának szokása
Ha ez szokássá vált, néha nehéz helyrehozni. Ez vonatkozik a helytelen testtartással való állás, ülés és fekvés szokására is. Bár triviálisnak tűnik, a test helyes testtartásának kialakítása csökkentheti az izomfájdalmak kockázatát.
Ennek az az oka, hogy a helytelen testtartás gyakorlása az izomfájdalmak oka. A rossz testtartás az izmok megfeszülését és fájdalmát okozhatja. Ezért csökkentse az ülés, állás és fekvés nem jó szokásait.
Például helytelen testtartás állva fordulhat elő, ha csak az egyik lábára összpontosít. Ez akkor is megtörténhet, amikor ülsz és lustálkodsz, amíg a tested a farokcsontodon nyugszik ülve.
Miközben lassan javítja ezt a rossz szokást, rendszeres testmozgással is kísérheti, hogy segítsen kijavítani a helytelen testtartást.
7. A túlzott stressz az izomfájdalmak oka
A stressz az izmok egészségére is hatással van. Ez azt jelenti, hogy minél gyakrabban tapasztal stresszt fizikailag és lelkileg egyaránt, annál nagyobb az izomfájdalmak kockázata. Amikor stresszes vagy, a tested automatikusan reagál, hogy megvédjen a sérülésektől vagy a fájdalomtól.
Nos, ez a test által végrehajtott reflex feszült izmokat okozhat. Ha hosszú ideig stresszt tapasztal, a test izmai merevek és feszültek maradnak, ami más betegségeket, például fejfájást okozhat. Eközben, ha sikerül leküzdeni a stressz okait, az izomfájdalmak is csillapodnak.
A stressz enyhítésére azonban nem tanácsos csökkenteni a fizikai aktivitást. Ennek az az oka, hogy az izmok gyengülnek, mert kevésbé mozogsz, így a fájdalom tovább tart.
Ehelyett azt tanácsoljuk, hogy maradjon aktív és rendszeresen gyakoroljon. Így Ön is erőfeszítéseket tett a stressz negatív hatásainak csökkentése érdekében a test izmaira.
