A székrekedés (székrekedés) olyan állapot, amikor székletürítési nehézségei vannak. Bár nem súlyos betegség, a székrekedés tünetei minden bizonnyal kényelmetlenséget okoznak. Tekintse meg az alábbiakban számos természetes hashajtót, amelyek segítenek leküzdeni a székrekedést.
Természetes hashajtók a székrekedés kezelésére
Sok minden okozhat székrekedést, és általában a rostfogyasztás hiánya és a mozgáshiány váltja ki. Ha ismeri a székrekedés okát, állapotának megfelelően igénybe veheti a székrekedés természetes gyógymódjait.
A természetes székrekedés elleni gyógyszereket széles körben alkalmazzák a gyógyszertárakban a hashajtók helyett, mert egyeseknél mellékhatásokat okozhatnak. Ezenkívül sokan aggódnak a gyógyszertől való függés miatt, ha a székrekedés kiújul.
Ez az oka annak, hogy bizonyos ételek, italok és fűszerek fogyasztása természetes módon elindíthatja a bélmozgást. Íme néhány természetes hashajtó, amelyet székrekedési problémák kezelésére használhat.
A székrekedés okai igen változatosak, melyeket általában a rosttartalmú ételek kevesebb fogyasztása és a mozgáshiány vált ki. A székrekedés okai alapján meghatározhatja azt a kezelést, amely természetes hashajtókhoz vezet.
1. Víz
A székrekedés egyik oka a testnedv hiánya, amely lágyítja a székletet, így a bélmozgás simává válik. Éppen ezért az ivóvíz a legerősebb természetes hashajtó.
Látja, a székrekedés során a széklet mozgása lassabban fog mozogni, ahogy áthalad a belekben. Emiatt a belek több folyadékot szívnak fel a székletből. Ennek eredményeként a széklet sűrűbbé és szárazabbá válik.
Ahhoz, hogy a bélmozgás ne legyen nehéz, több folyadékra van szüksége, és az egyik legjobb forrás a víz. Így a széklet lágyabb lesz, és könnyebben áthalad a belekben, és gyorsabban serkenti a bélmozgást.
2. angol só (epsom)
Amellett, hogy élelmiszer-aromaként ismertek, bizonyos típusú sókat, például az angol sót vagy az Epsom-ot gyakran természetes hashajtóként is használják. Hogy lehet ez?
Kutatás folyóiratokból Terápiás fejlődés a gasztroenterológiában beszámolt arról, hogy az angol só magnézium-szulfát tartalma erős hashajtó hatású.
Ezek a gyógyszerek elősegítik az emésztőhormonok felszabadulását, és több folyadékot vonnak be a belekben. A folyadék segíthet megnyújtani a beleket és lágyítani a székletet, így megszabadulhat a nehéz bélmozgásoktól.
Ne felejtse el megbizonyosodni arról, hogy a só iható-e, nem a fürdéshez vagy növényi műtrágyához használt angol só. Tehát nagyon oda kell figyelni a csomagolásra.
Javaslatok különféle hatékony élelmiszerekhez FEJEZET
3. Gyümölcsök
Nem csak a víz, más természetes hashajtók is használhatók a gyümölcsök. Egyes gyümölcsök, amelyek alkalmasak a székrekedés kezelésére, mint például a banán, az alma és a körte, vizet tartalmaznak, amely növelheti a szervezet folyadékbevitelét.
A banán magas rost- és káliumtartalommal rendelkezik, így segíthet a széklet lágyításában és az emésztőrendszer kisimításában. A banán fruktooligoszacharidoknak (FOS) nevezett probiotikus baktériumokat is tartalmaz, amelyek segíthetnek enyhíteni a székrekedés tüneteit.
Míg az alma pektint és rostot tartalmaz, amelyek stimulálhatják a hasi szerveket és kiüríthetik a székletet. A bélben a pektint gyorsan megeszik a bélbaktériumok, és összekeverik a széklettel, így a textúra lágyabb lesz. A pektin felgyorsíthatja a bélmozgást is.
Ha nem almát vagy banánt, akkor a körtét választhatja másik székrekedés gyógynövényként. Ennek oka az, hogy ez a gyümölcs rostokban, tápanyagokban és vízben gazdag, ami jót tesz az emésztőrendszernek.
4. Ricinusolaj (ricinusolaj)
Azoknak, akik még soha nem hallottak a ricinusolajról (görgő olajok). Ez az olaj egy ricinusfából származó növényi olaj. A ricinusolaj színe általában sárga, és széles körben elérhető a szupermarketekben és a közeli gyógyszertárakban.
Amellett, hogy szappan, műanyag összetevőként használják, a ricinusolaj természetes hashajtóként is használható. Ez az olaj hashajtóként hat, serkenti az emésztőszerveket, és megkönnyíti a székletürítést.
Ha a székrekedést ricinusolajjal szeretnéd kezelni, akkor nincs más dolgod, mint meginni. Amikor az olaj a gyomorban van, az olaj kinyomja a székletet.
Működése szinte hasonló a stimuláns hashajtókhoz, nevezetesen a székletürítés fokozása. Felhasználása szinte megegyezik, amelyet akkor használnak, ha a székrekedés más hashajtókkal nem legyőzhető.
Ennek az az oka, hogy a serkentő hashajtók, például a ricinusolaj hatására a belek elveszítik az irányítást saját mozgásuk felett.
A ricinusolaj a nehéz bélmozgások biztonságos gyógynövényei közé sorolható. A székrekedést tapasztaló terhes nőknek, valamint a vakbélgyulladást és hányást tapasztaló személyeknek azonban nem ajánlott ricinusolajat használni.
5. Gyógytea
A gyógyteák a székrekedés egyik természetes gyógymódja, és vélhetően minimális mellékhatásaik vannak. Bizonyos típusú gyógyteákról azt is gondolják, hogy hasznosak a bélizmok ellazítására, így a széklet mozgása simább lesz.
Senna tea
A Senna tea egy tea, amely a latin nevű szárított szenna levelekből származik Senna Alexandrina. Ez a növény glikozidvegyületet tartalmaz, amelyről azt mondják, hogy természetes hashajtó hatással rendelkezik, amely segíthet ellazítani az emésztőrendszer izmait.
Ez megkönnyítheti a széklet mozgását a belekben, amíg át nem halad a végbélnyíláson. Az íze elég kesernyés, ezért a szenna teát édesítőszerként mézzel kell hozzáadni, hogy barátságosabb ízű legyen.
Fekete és zöld tea
Nem csak a szenna teát, hanem a fekete teát és a zöld teát is használhatja természetes hashajtóként. Ennek oka, hogy mindkettő koffeint tartalmaz, amely hashajtó hatású, serkenti a bélmozgást és elindítja a bélmozgást.
Ez a hashajtó hatás általában kifejezettebb, ha reggel éhgyomorra veszi be. Azonban azoknak, akik érzékenyek a koffeinre, más tea alternatívákat kell keresniük, beleértve:
- borsmenta,
- pitypang, dan
- kamilla.
Bár meglehetősen biztonságosak, a gyógyteák tartalmaznak természetes hashajtókat, amelyek csak rövid távon használhatók. Félő, hogy a gyógytea rendszeres fogyasztása májkárosodást okozhat, és nem tesz jót a terhes nőknek.
6. Illóolaj
Az illóolajokról ismert, hogy számtalan olyan tulajdonsággal rendelkeznek, amelyek jót tesznek az egészségnek, beleértve az emésztőrendszert is. Ennek ellenére csak néhány fajta illóolaj létezik, amely természetes székrekedés elleni gyógyszerként használható.
Gyömbér olaj
A fűszer gyömbérből származó olajat általában széles körben használják az emésztőrendszer működésének javítására és az émelygés csökkentésére. Valójában ez az egyetlen olaj segíthet a székrekedés kezelésében is.
Ennek az lehet az oka, hogy a gyömbérolaj serkentheti az emésztőrendszert azáltal, hogy fokozza a gyomor és a belek mozgását.
Három-öt csepp gyömbérolajat csepegtethetsz kókusz- vagy szőlőmagolajjal. Ezután vigye fel az olajkeveréket a gyomorra, és finoman masszírozza be.
Citrom olaj
A citromból származó olaj antioxidáns tartalma gyógynövényes székrekedésként használható. Ennek oka az, hogy az antioxidánsok segíthetik az emésztőrendszer működését és csökkentik a gyulladást.
Így az emésztőrendszer sokkal jobb lesz, és enyhítheti a székrekedés tüneteit.
Csakúgy, mint a többi olajat, ezt az olajat is használhatja úgy, hogy hígítja, majd masszírozza a bőrbe, és belélegzi egy diffúzoron keresztül. Kerülje a közvetlen napfényt citromolaj alkalmazásakor.
Kamilla olaj
Amellett, hogy a kamillát olyan teaként ismerik, amely megnyugtatja az elmét, olajjá is feldolgozható, amely segíthet a székrekedés leküzdésében. Általában a kamillaolaj fokozhatja a bélmozgást, ami kiszoríthatja a székletet és enyhítheti a puffadást.
A kamillaolajat levendulaolajjal keverheti, hogy ellazítsa az izmokat a gyomor területén.
Használata ugyanaz, hígítsuk fel a kamillaolajat kókuszolajjal, majd kenjük be a gyomorba. Masszírozza a has területét az óramutató járásával megegyező mozdulatokkal, és ismételje meg naponta háromszor.
6 fajta illóolaj emésztési problémák kezelésére
7. Kávé
Egyes embereknél a kávéfogyasztás gyomorégést válthat ki, mert aktiválja a bélizmokat. A gyomorégés jelzés lehet a székletürítés elindítására.
A kávé kis mennyiségű rostot is tartalmaz, amely segíthet a bélbaktériumok egyensúlyában. Másrészt a kávénak vizelethajtó hatása van, ami miatt gyakrabban kell vizelni. Kávézás közben ügyeljen arra, hogy elegendő mennyiségű vizet igyon.
8. Psyllium-kiegészítők
A Psyllium egy hashajtó, amely természetes rostot tartalmaz. A Psyllium segíthet a gyakoribb székletürítésben. Ezt a kiegészítést gyakran használják krónikus székrekedés kezelésére is, és kombinálható más hashajtókkal.
A psyllium használatához oldja fel a porított psylliumot egy 250 ml-es pohár folyadékban (lehet víz vagy cukrozatlan gyümölcslé). Az összekeverés után azonnal vegye be, míg a psyllium kapszulát egészben, egy pohár vízzel kell lenyelni.
Ne feledje, hogy továbbra is olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek jót tesznek az emésztésnek, elegendő vizet kell inni, és enyhe testmozgást kell végeznie. A gyógyulás felgyorsítása mellett segít megelőzni a székrekedés kiújulását.
A fent említett természetes hashajtók kipróbálása előtt jó ötlet először konzultálni orvosával. Ennek az az oka, hogy minden ember szervezete egészségi állapotától függően különböző reakciókat válthat ki.
Ha további kérdései vannak, beszélje meg kezelőorvosával, hogy megtalálja a megfelelő megoldást.
