5 egyszerűen elkészíthető természetes energiafokozó ital

A testedzés utáni erőnlét helyreállításához energiaitalok fogyasztása is választható. Sajnos a csomagolt energiaitalok hosszú távon rossz hatással vannak az egészségre. Akkor hogyan lehet megoldani?

Otthon elkészíthető természetes energiaital kreációk

Minden energiád és kitartásod az elfogyasztott ételből és italból származik. Edzés után a legtöbb energiát felhasználtad.

A csomagolt energiaitalokat helyettesítheti természetes energiaitalokkal. Könnyen beszerezhető természetes alapanyagokból elkészítheti saját energiaitalját. Gyere, nézd meg az alábbi természetes energianövelő ital kreációkat.

1. Zöld turmix

forrás: thismamacooks

Jelentve Reader Digest, Dr. Daryl Gioffre orvos és író Szállj le a savról elmagyarázza, hogy ez a turmix extra energialöketet, valamint antioxidánsokat biztosít, amelyek segítik a szervezetet a méreganyagok kiürítésében.

Az ital elkészítéséhez keverje össze a természetes összetevőket, majd keverje össze, és három pohárra tálalja. Az alábbiakban felsoroljuk a szükséges anyagokat.

1 marék spenót
Fél citrom, meghámozva
friss gyömbér 2,5 cm
Fél uborka, meghámozva
1 marék korianderlevél
1 csipet petrezselyem
1 csésze kókuszvíz
Stevia és jégkocka (ízlés szerint adható hozzá)

2. Édesburgonyás turmix

forrás: szolberry

Az édesburgonyából nem csak sütemény vagy saláta készíthető, hanem energiaitalként is használható. Ez az összetevő szénhidrátokat és rostot tartalmaz, amelyek A- és C-vitaminnal kombinálva hosszan tartó energiát biztosítanak.

Egyszerű, keverj össze néhány hozzávalót, turmixold simára, majd tálald három pohárra. Az alábbiakban talál néhány olyan anyagot, amelyre szüksége lesz.

Fél darab párolt édesburgonya
Fél csésze zsírmentes görög joghurt
Fél csésze fehér tej
Fél nagy banán
1 teáskanál kakaópor
1 teáskanál chia mag
jégkocka (ízlés szerint)

3. Banán-almás turmix

forrás: egészséges gyümölcslevek

Az alma és a banán kombinációja természetes cukrokat tartalmaz, amelyek további energiát adhatnak. Amellett, hogy vitaminokban gazdag, az alma antioxidánsokban is gazdag, amelyek elűzhetik a szabad gyököket.

Ezenkívül a mogyoróvaj hozzáadásával egészséges zsírokat és fehérjéket biztosít, így nem leszel gyorsan éhes, miközben egyensúlyba hozza a vércukorszintet.

A módszer nagyon egyszerű, csak össze kell keverni az összes hozzávalót, simára turmixolni, és három pohárra hidegen tálaljuk. Az alábbiakban talál néhány olyan anyagot, amelyre szüksége lesz.

2 közepes méretű alma, meghámozva
2 fagyasztott banán
3-4 randevú
Egy negyed csésze tej
2 evőkanál mogyoróvaj
Fél csésze zúzott jég

4. Kókuszos zöld tea

forrás: aiyaamerica

A kiszáradás elfáradhat a szervezetben. Ez az energianövelő ital alacsony kalóriatartalmú, és enyhén édes. Ennek az italnak az előnyei több mint négy banánnál segíthetnek a szervezetnek egyensúlyban tartani az elveszett elektrolitokat.

Csak össze kell keverni az összes hozzávalót egy jégkockákkal megtöltött pohárba. Adjunk hozzá citromszeleteket és mentaleveleket, majd keverjük simára. Az alábbiakban felsorolunk néhány olyan anyagot, amelyet el kell készítenie.

1 csésze kókuszvíz
2 teáskanál zöld por
Egy szelet citrom
3 mentalevél
Jég

5. Energiaital citromból és mentából

Amellett, hogy frissít, ez az egy energianövelő ital nagyon egyszerűen elkészíthető. A citromos víz és tea keveréke további energiát és antioxidánsokat biztosít a szervezetnek.

Csak össze kell keverni az összes hozzávalót egy koktél shakerben vagy palackban. Ezután rázzuk fel, és pohárban tálaljuk. Az alábbiakban felsorolunk néhány anyagot, amelyekre szüksége lesz.