A várandósság izgalmas időszak a kismamák számára. Különféle változásokat fog tapasztalni, amelyekkel szembe kell néznie a terhesség első trimeszterétől kezdve, vagy a terhesség bejelentése óta. E változások némelyike kényelmetlenül érezheti magát, sőt zavarba ejtheti és kényelmetlenül érezheti magát. Az egyik az, hogy gyakran fingol a terhesség alatt. Szóval, miért történik ez?
Miért fing a nők gyakran a terhesség alatt
A terhesség alatti gyakori fingás gyakori probléma. A terhes nők általában napi 18-szor fingnak gázt. Ennek az az oka, hogy egy átlagos terhes nő naponta akár 4 liter gázt is képes termelni. Akkor miért termelnek több gázt a terhes nők a terhesség alatt?
Kiderült, hogy az egyik fő ok a progeszteron hormon megnövekedett szintje. A progeszteron hormon az egész test izmait, beleértve a bélizmokat is, elgyengíti. Az elernyedő bélizmok akadályozzák az emésztési folyamatot.
Ennek eredményeként gáz felhalmozódik. Nos, ez az oka annak, hogy a terhes nők gyakrabban fingnak, böfögnek, és felpuffadnak a gyomrában. Nemcsak az, hogy a gyenge testizmok megnehezítik a terhes nők számára a fing megtartását. Tehát ne lepődj meg, ha a terhes nők gyakran fingnak mások előtt.
Egy másik ok, amiért a nők gyakran fingnak a terhesség alatt, az is előfordulhat, hogy a növekvő méh (améh) hatására nyomást gyakorol a hasüregre. Ez a nyomás lelassíthatja az emésztési folyamatot, ami viszont gázfelhalmozódást vált ki.
Hogyan kerüljük el a gyakori fingást a terhesség alatt?
Bár meglehetősen gyakori, többféle módon is megteheti, hogy terhes állapotban ne fingjon gyakran nyilvánosan, nevezetesen:
1. Kerülje a gázt tartalmazó ételeket
Vannak olyan ételek, amelyek serkentik az emésztőrendszert a szél kilökésére. Ennek az az oka, hogy az étel gázt tartalmaz, így a szervezet a fingokon keresztül kilöki azt. Néhány étel, amely fingásra ösztönözhet, a következők:
- A magas gáztartalmú zöldségek közé tartozik a brokkoli, a káposzta, a káposzta, a karfiol, a fehérrépa és a nyers zöldségek.
- A szorbitot tartalmazó gyümölcsök a durian, a jackfruit, az alma, a körte és az őszibarack. A szorbit a gyümölcsök mellett a cukorkában és a rágógumiban is megtalálható.
- Magas keményítőtartalmú élelmiszerek, nevezetesen teljes kiőrlésű gabonák.
2. Lassan rágja meg az ételt
Ha az ételt lassan rágja, amíg teljesen porrá nem válik, az egyik legjobb módja a fingás csökkentésének. A fingást a vastagbélben lévő baktériumok okozhatják, amelyek az élelmiszerek lebontására törekszenek, amelyeket a gyomor enzimei nem emésztenek meg alaposan.
3. Egyéb módok
A fent említett két módszeren kívül az American Pregnancy Association számos más módszert is javasol, hogy ne fingjon gyakran terhesség alatt, nevezetesen:
- Kerülje az üdítőitalokat
- Igyon közvetlenül a pohárból, szívószál nélkül
- Egyél keveset, de gyakran
- Növelje a könnyű fizikai aktivitást, például a sétát vagy a jógát, hogy megelőzze a székrekedést és serkentse az emésztést
- Korlátozza a mesterséges édesítőszerek használatát
- Igyon sok vizet, hogy megelőzze a székrekedést a terhesség alatt
Fontos megjegyezni
A terhesség alatti gyakori fingás normális. Ne hagyd, hogy elkerülj bizonyos ételeket, amelyek fingást válthatnak ki, hiányt szenvedsz az alapvető tápanyagokban. Bár vannak olyan élelmiszerek, amelyeket korlátozni kell, a legfontosabb dolog az, hogy megfelelő táplálkozást biztosítsunk a várandósság alatt, különféle ételek kiegyensúlyozott étkezésével.
Ha azt gyanítja, hogy más okok is okozhatják a gyakori fingást, ne habozzon orvoshoz fordulni.
