Bár ritkán található meg, a legtöbb ember, köztük Ön is, felismerheti a cermai gyümölcsöt. Ez a zöld gyümölcs közvetlenül fogyasztható, vagy édességként is elkészíthető. Vannak előnyei vagy hatékonysága ennek az antioxidánsokban gazdag tükörgyümölcsnek? Tehát mit tartalmaz a tükörgyümölcs, ami jó az egészségre? Nézze meg a magyarázatot!
A cermai gyümölcs tápanyagtartalma
A Botanikus Kertek Növényvédelmi Központjától idézve a cermai vagy ceremai gyümölcsének latin neve van. Phyllanthus acidus.
Ez a gyümölcs kerek alakú, zöld, savanyú íze miatt csillaggyümölcsére emlékeztet.
Az antioxidánsok a cermai gyümölcs fő előnyei vagy tulajdonságai.
Nem csak ez, itt van egy lista a cermai gyümölcs egyéb tápanyagtartalmáról.
- Kalória: 44
- Fehérje: 0,88 gramm
- Zsír: 0,58 gramm
- Szénhidrát: 10,18 gramm
- Rost: 4,3 gramm
- Kalcium: 25 mg
- Vas: 0,31 gramm
- Magnézium: 10 mg
- Foszfor: 27 mg
- Kálium: 198 mg
- Cink: 0,12 mg
- C-vitamin: 27,7 mg
- A-vitamin: 290 NE vagy 87 mcg
- B6-vitamin: 0,08 mg
- Tiamin: 0,04 mg
- Folsav: 0,006 ug
A tükörgyümölcs előnyei az egészségre
A fenti táplálkozási tényekből egy kicsit elmagyaráztuk, hogy a cermai gyümölcs fő előnye vagy hatékonysága antioxidáns, így segíthet a szabad gyökök elleni küzdelemben.
Nemcsak, hogy kihasználhatja a gyümölcs más részeit is, például leveleit, bőrét és szárát. csillag egres ez.
Íme a cermai gyümölcs különféle előnyei, amelyek jót tesznek az egészségre.
1. A gyulladás megelőzése
Ehet cermai gyümölcsöt, mert jótékony hatással van a gyulladás megelőzésére és enyhítésére a szervezetben.
Ennek oka az antioxidánsok, kálium, kalcium, C-, E- és A-vitamin jelenléte a cermai gyümölcsben.
Gyulladás vagy gyulladás léphet fel, ha az immunrendszerben reakció lép fel. E reakciók közé tartozik az irritáció, sérülés és fertőzés.
Ez normális állapot és a gyógyulási folyamat része. Legyen azonban óvatos, mert a krónikus gyulladás negatív hatással lehet a szervezetre.
2. A szem egészségének megőrzése
A tükörgyümölcs másik előnye vagy tulajdonsága, hogy segít megőrizni a szem egészségét. Ennek az az oka, hogy a cermai gyümölcsben A-vitamin van.
A Mayo Clinic-től idézve az A-vitamin egyike azon tápanyagoknak, amelyek fontosak a látás és a sejtek fenntartásához a szervezetben.
Ha a szervezetből hiányzik az A-vitamin bevitele, fennáll a xeroftalmia kockázata. Ez a gyenge fényben való látás képtelensége, ami kisgyermekeknél és terhes nőknél sérülékeny.
3. A korai öregedés megelőzése
A cermai gyümölcsben található antioxidáns vegyületek szintén hasznosak a korai öregedés megelőzésében és leküzdésében. Ennek az az oka, hogy az antioxidánsok képesek felvenni a harcot az oxidatív stressz és a sejtkárosodás ellen.
Nem csak, hogy vannak más összetevők is C-vitamin, E-vitamin és fitonutriensek formájában.
A cermai gyümölcsben található fitonutriensek megőrzik az egészséget és megvédik a bőrt a napsugárzás káros hatásaitól.
4. Energiát termelni
A cermai gyümölcsben más összetevők is találhatók, nevezetesen a pantoténsav vagy a B5-vitamin.
Ez a tartalom a cermai gyümölcsöt hasznossá teszi a vörösvértestek termeléséhez, és segíti a beérkező táplálékfelvételt energiává alakítani.
Ha a szervezetből hiányzik a B5-vitamin, akkor fáradtság, depresszió, álmatlanság és felső légúti fertőzések lépnek fel.
Ezenkívül a cermai gyümölcsnek más előnyei is vannak a benne lévő B5-vitamin miatt, nevezetesen, hogy csökkenti a szervezet koleszterinszintjét.
5. Tartsa fenn a vérnyomás egyensúlyát
Tudtad, hogy a szervezet nem képes önmagában káliumot előállítani?
Ezért ehetsz cermai gyümölcsöt, mert káliumot vagy káliumot tartalmaz.
A cermai gyümölcsből származó kálium előnyei a szervezet számára az, hogy szabályozza a folyadékbevitel egyensúlyát és segít fenntartani a vérnyomás egyensúlyát.
Ez azért van, mert a kálium segíthet enyhíteni a feszültséget az erek falában, így csökkentheti a vérnyomást.
6. Sima emésztés
A rost a táplálék azon tartalma, amelyre a szervezetnek szüksége van, mert a vékony- és vastagbélen keresztül megfelelően felszívódik és emészthető.
A cermai gyümölcs rosttartalma a zökkenőmentes emésztéshez is hasznos, így megelőzi a székrekedést.
Ezenkívül a gyümölcsből származó rostok segíthetnek a cukorszint szabályozásában, a vérnyomás, a koleszterinszint és más krónikus betegségek kockázatának csökkentésében.
A tükörgyümölcs test egészségre gyakorolt előnyeivel kapcsolatos kutatások eddig még korlátozottak.
Ennek a gyümölcsnek azonban nincs semmi baja, mert alacsony a kalóriatartalma, gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban is.
