A borderline személyiségzavar olyan pszichológiai állapot, amelyben az ember nehezen tudja kontrollálni érzelmeit. Ezt az állapotot, más néven borderline személyiségzavart, általában a következő változások jellemzik: hangulat hirtelen fellépés, önbizalomhiány és társas kapcsolatok kialakításának nehézségei.
De hogyan is néz ki ez az állapot valójában, és milyen érzés borderline személyiségzavarban szenvedő embernek lenni? Keresse meg a választ alább.
Mi az a borderline személyiségzavar?
Alapján Nemzeti Egészségügyi és Klinikai Kiválósági Intézet 2009-ben egy személy borderline személyiségzavarban szenved, ha az alábbi tünetek közül öt vagy több jelentkezik. Ezek a tünetek a következők:
- Instabil érzelmek, például nagyon magabiztosnak érzi magát egy napon, de nagyon reménytelennek érzi magát a következő napon. változás hangulat az instabilt üresség és düh érzése is kíséri.
- Gyakran nehéz kapcsolatot létesíteni és fenntartani.
- Gyakran intézkedjen anélkül, hogy átgondolná a cselekmény kockázatait.
- Legyen másoktól való függőség érzése.
- Olyan cselekvések végzése, amelyek árthatnak önmagadnak, vagy olyan cselekvések gondolkodása és tervezése, amelyek károsak önmaga számára.
- Féljen az elutasítástól, vagy aggódjon a magány miatt
- Gyakran higgy el olyan dolgokat, amelyek nem valódiak, vagy látnak vagy hallanak olyan dolgokat, amelyek nem valósak
Valaki, akinek határvonalas személyisége van, gyakran tapasztal más személyiségzavarokat, például szorongást, étkezési zavarokat (pl. anorexia nervosa és bulimia) vagy alkohol- és drogfüggőséget.
Milyen a borderline személyiségzavar?
A borderline személyiségzavar egy olyan rendellenesség, amely szinte mindig aggodalmat, alacsony önbecsülést (alsóbbrendűséget) és félelmet okozhat.
Természetes, hogy szorongsz, amikor például egy fontos döntés meghozatala előtt állsz. Ha azonban továbbra is így érzed, még akkor is, ha nincs nyilvánvaló kiváltó ok, akkor határvonalas személyiséged lehet.
Nos, képzelj el egy időt, amikor összejössz a családoddal. A családja jól érzi magát a csevegés közben, miközben hangosan nevet. Hirtelen szomorúnak és őrültnek érzed magad, miért nem tudod te magad úgy élvezni a légkört, mint a többiek? Végül hibáztatja és utálja magát.
Vagy Ön és egy barátja megbeszélte, hogy megnézzen egy filmet a moziban. Sajnos az Ön barátja lemondta a találkozót. Még ha a barátod le is mond egy találkozót, mert az nagyon fontos, nem tudod kordában tartani azokat a negatív gondolatokat, amelyeket azért mondott le, mert nem akart veled járni.
Az ilyen gondolatok miatt olyan üresnek és reménytelennek érzi magát. Olyan, mintha egyedül lennél ezen a világon, és senki sem érti az érzéseidet. Másrészt azonban úgy érzed, elárasztanak különféle vegyes negatív érzelmek. Amikor ezek az érzések felmerülnek, te is kirobbanhatsz az irányítás alól.
Hogyan érezhetem magam jobban?
Van néhány tipp, hogy a borderline személyiségzavarban szenvedők jobban érezzék magukat, és kontrollálják magukat. Tekintse meg a következő tippeket, ha ennek a rendellenességnek a tünetei visszatérnek.
- Fizikai tevékenység, például tánc, séta, testmozgás, háztakarítás vagy egyéb tevékenységek, amelyek elterelhetik a figyelmet a pillanatnyi érzelmekről.
- A zenelejátszás segíthet a fejlődésben hangulat . Játssz szórakoztató zenét, ha szomorú vagy, vagy játssz nyugtató zenét, ha szorongsz.
- Beszélj és beszélj valakivel, akiben megbízol.
- Meditációt végez.
- Végezzen légzőgyakorlatokat, hogy lazább legyen. Üljön le vagy feküdjön le egy csendes helyen, majd lélegezzen nyugodtan, lassan és mélyen.
- Megfelelő alvás és pihenés.
- Olvass egy érdekes könyvet.
- Minden felmerülő érzelem felismerése és kezelése, például naplóírással.
- Vegyünk egy meleg fürdőt, különösen lefekvés előtt, ha álmatlansága is van.
Hogyan kezeljük a borderline személyiséget?
A pszichológussal vagy terapeutával folytatott pszichoterápiás tanácsadás segíthet a borderline személyiségűeknek. A pszichoterápia hetente kétszer végezhető. A pszichoterápia célja az életet veszélyeztető cselekvések csökkentése, az érzelmek szabályozásának elősegítése, a motiváció és az életminőség javítása. A pszichoterápia történhet egyénileg vagy csoportosan.
folyóiratban végzett kutatások alapján Elsődleges pszichiátria , a pszichoterápián átesettek jól haladtak a társas kapcsolatok terén, tartózkodtak az impulzív és veszélyes dolgoktól, és hat hónap után kontrollálták az érzelmeket.
