Nők, akik szeretnek viselni magassarkú gyakran érezheti, hogy fáj a sarok. A rendszeresen futó emberek is hasonlóan érezhetnek. Ugyanez vonatkozik azokra az emberekre, akiknek reuma vagy íngyulladás (íngyulladás) van. A krónikus sarokfájdalom minden bizonnyal megzavarja tevékenységeit, mert az út rövid távolságra van, a fájdalom bocsánatért könyöröghet. A mozgás korlátozása mellett a sarokfájdalom idővel megváltoztathatja a járást is. Van-e hatékony módszer a sarokfájás kezelésére?
Hatékony módszer a fájó saroklábak kezelésére
Kipróbálhatja a következő módszereket a sarokfájdalmak kezelésére, például:
1. Vegyen be fájdalomcsillapítót
A fájdalmat okozó sarokgyulladás fájdalomcsillapítókkal, például ibuprofénnel, acetaminofennel és naproxennel kezelhető. Ezek a gyógyszerek enyhíthetik a fájdalmat a gyulladás gátlásával és csökkentésével.
Ha ez a fájdalomcsillapító nem működik, áttérhet kortikoszteroid injekcióra, természetesen orvosi felügyelet mellett.
2. Pihenjen, ha fáj a sarok
Ha úgy érzi, hogy fáj a láb sarka, ne erőltesse, hogy aktív legyen. Pihennie kell, amíg a tünetek enyhülnek. Ha figyelmen kívül hagyja és folytatja a tevékenységeket, a fájdalom csak rosszabb lesz.
3. Összenyomjuk jéggel
Amíg pihenteti a lábát, egy törülközőbe csavart jégcsomagot helyezhet a sarkára. A jég hidegsége csökkentheti a duzzanatot és a fájdalmat. A sarok jégkockákkal való összenyomását naponta kétszer lehet elvégezni, amikor a sarok fájni kezd.
4. Lábnyújtó gyakorlatok
Annak ellenére, hogy tanácsos pihenni, ez nem jelenti azt, hogy ezzel az állapottal egyáltalán nem végezhet fizikai tevékenységet. Vannak speciális nyújtó gyakorlatok a lábaknak, amelyek erősítik a lábizmokat és csökkentik a sarok fájdalmát. Ezt a gyakorlatot kétféleképpen végezzük, nevezetesen:
- Üljön egy székre, miközben a lábait egyenesen kinyújtja maga elé, és érintse meg a lábát a kezével. Végezze el ezt a mozgást 10-szer.
- Álljon a fal felé, és helyezze a fájó láb sarkát a másik láb mögé. Ezután hajlítsa be az elülső lábát, miközben a felsőtestét a falhoz nyomja, és kezét a falra helyezi. Ezután mozgassa a testet fel és le, és tegye meg 10-szer.
5. Működés
Ha a korábban alkalmazott gyógyszeres kezelés és kezelés nem javította állapotát, akkor a műtét az utolsó kezelési megoldás. Sebészeti beavatkozást végeznek a sarkát zavaró probléma megoldására.
