Az egész napos megerőltető tevékenységek, különösen az olyan tevékenységek, amelyek sok lábizmot igénybe vesznek, mint például az állás, a séta, a futás, valamint a lépcsőn való fel-lejárás, gyakran megfájdulnak a lábizmokban. Ha nem kezelik, ez minden bizonnyal zavarja a munkatevékenységeit és a termelékenységét. Ha elfogy otthon a fájdalomcsillapító kenőcs, megpróbálhatja beáztatni a lábát meleg vízbe. Nem biztos benne, hogy a meleg víz enyhíti a fájó lábakat? Olvassa tovább ezt a cikket.
Igaz, hogy a láb meleg vízbe áztatása enyhítheti a fájdalmat?
Ön egyike lehet azoknak, akik gyakran tömegközlekedéssel mennek munkába és haza. A tömegközlekedésben gyakran kell állni az utazás során. Ennek eredményeként mi más, ha nem fáj a lába.
Az izomfájdalmat valójában a tejsav felhalmozódása okozza az izmokban. A tejsav felhalmozódása az izmok túlterhelése miatt következik be. Az izmok nagy mennyiségű energiát igényelnek az összehúzódáshoz. Az energiatermelés érdekében az izmok lebontják az izmok cukortartalékait (glikogén). Oxigénhiányos állapotban az izomcukor lebontása tejsavat termel.
Nos, ez okozza a fájdalmas érzést. Tehát hogyan segíthet a meleg vízben való áztatás csökkenteni a fájdalmat? Elméletileg a lábak meleg vízbe áztatása javíthatja a vérkeringést a lábakban. Egyszerűen fogalmazva, a meleg víz kiszélesítheti a lábak ereit.
A zökkenőmentes véráramlás hatására a lábizmokban felhalmozódó tejsav könnyen feloldódik a vérben és kiválasztódik a szervezetből. Ez azonban bizonyítatlannak bizonyult. A lábak meleg vízbe áztatása azonban kényelmet nyújthat és csökkentheti a fájdalmat.
Ha be akarja áztatni a lábát, ügyeljen arra, hogy meleg legyen, ne meleg
Bár nem csökkenti a tejsavat, kiderül, hogy a meleg vízben áztatás csökkentheti az ízületek és az izmok fájdalmát. A dr. Bruce E. Becker, a spokane-i Washingtoni Állami Egyetem National Aquatics & Sports Medicine Institute vezetője, bár egyszerűnek tűnhet, a láb meleg vízbe áztatása meglazíthatja a láb ízületeit, ezáltal csökkentve a gyulladást, duzzanatot vagy fájdalmat.
Az Arthritis Foundation szerint ezt az évezredek óta létező terápiát gyakran alkalmazzák mozgásszervi betegségek (az ízületek, szalagok, izmok, idegek és inak, valamint a gerinc működését zavaró állapot) fájdalmainak kezelésére. és fibromyalgia (fájdalom a csontokban és ízületekben).az izom, amely a test belsejébe sugárzik, ahonnan a fájdalom ered.
Ügyeljen azonban arra, hogy a használt víz hőmérséklete meleg legyen, ne meleg, mert a túl forró víz növelheti a bőr megégésének kockázatát. Az ajánlott vízhőmérséklet 33-37 Celsius fok. Ha szívbetegsége van, a túl forró víz túl nagy nyomást gyakorolhat a szívére. Az Egyesült Államok szerint A Fogyasztói Termékbiztonsági Bizottság szerint a 40 Celsius fokot meghaladó vízhőmérséklet mindenkire veszélyesnek számít.
Adjunk hozzá sót a meleg vízhez
Nem csak meleg vizet, hanem sót is adhat egy meleg víztartályba, amelyet fürdéshez használ. Sós vizes fürdéshez ajánlott magnézium-szulfátot tartalmazó sót használni. A sóban lévő magnézium-szulfát enyhítheti az izomfájdalmat vagy a zúzódásokat.
Egy felmérés szerint a nők mintegy 61 százaléka több mint négy órát tölt egész nap állva. Valójában a túl hosszú állás nem tesz jót az egészségnek, mert lábfájdalmat okozhat. Ezért hosszú állás után javasolt a lábát vagy a testét meleg sós vízbe áztatni.
Ha 20 percig meleg sós vízben áztatja, akkor a láb ellazulhat, és segíthet kiűzni a megjelenő fájdalmat. Ezenkívül a magnézium-szulfátot tartalmazó só használata több előnnyel járhat, például ellazítja az izmokat, csökkenti a fájdalmat és megnyugtatja a szervezet idegrendszerét.
Ha a lábfájás nem múlik el, próbálkozzon fájdalomcsillapító krém használatával, amelyet a lábára dörzsöl, vagy forduljon orvoshoz.
