A dohányosok többféleképpen is megtisztíthatják a rossz szokások miatt károsodott tüdőt. Ezek a lépések minden bizonnyal hatékonyabbak és hatékonyabbak lehetnek, ha Ön is a dohányzás abbahagyása mellett dönt. Mi a helyes módja a tüdő tisztításának a cigarettától? Íme az ismertető.
Hogyan tisztítsuk meg a dohányos tüdejét
A tüdőtisztításnak kötelező napirenden kell lennie, ha van dohányzási szokása, mind a kretek cigaretta, e-cigaretta (vape), vízipipa, a cigarettaszűrés.
Valójában még akkor is, ha Ön társasági dohányos és passzív dohányos, a tüdő megtisztítása a cigarettafüsttől az egészséges test megőrzésének egyik módja lehet.
Nos, ha Ön aktív dohányos vagy korábbi dohányos, akkor a következő módszereket kell végrehajtania a tüdő tisztítására.
1. Gyakorolj rendszeresen
A cigarettafüstből származó nikotint és méreganyagokat el kell távolítani, hogy ne telepedjenek le.
Amikor a test anyagcseréje a testmozgással fokozódik, a szervezet hajlamos gyorsabban elégetni az izzadsággal felszabaduló nikotint.
Az edzés segít növelni a tüdő kapacitását és erősíti az egész szív- és érrendszert.
Ezzel szemben, ha ritkán mozog, a test valójában legyengül, és számos betegséget vált ki.
A dohányzásról leszokott embereknél a testmozgás segíti a tüdő gyógyulási folyamatát és javítja a keringést.
Ha rendszeresen végezzük, a testmozgás hatékony módja a dohányosok tüdejének megtisztításának.
Ennek ellenére, ha a dohányzás miatt krónikus légzési problémákkal küzd, először konzultáljon orvosával.
Általában az orvosok továbbra is engedélyezik az edzést, de először a típust és az intenzitást kell beállítani.
2. Igyál sok vizet
A sok víz ivása segíthet megszabadulni a szervezetben lerakódott méreganyagoktól, beleértve a tüdőben lévő méreganyagokat is.
Ennek az az oka, hogy ha sok vizet iszik, rendszeresebben fog vizelni. Később a tüdőben felhalmozódó nikotin fokozatosan kiürül a szervezetből a vizelettel.
A test hidratálása segít eltávolítani a nyálkahártyát és a méreganyagokat a tüdőből.
Mindkettőt a tüdő normál ciliáris mozgással vagy köhögéssel üríti ki.
Ezen túlmenően a sok víz ivása az egészség megőrzését és a szervek működését is segíti, hogy azok optimálisan működhessenek.
3. Egyél antioxidánsban gazdag ételeket
Az antioxidánsokban gazdag ételek és italok kiválóan alkalmasak a szabad gyökök megkötésére és a gyulladás csökkentésére.
The Journal of Nutrition megemlíti, hogy napi 2 csésze zöld tea elfogyasztása csökkentheti a krónikus obstruktív tüdőbetegség kialakulásának kockázatát.
Ezt a következtetést egy több mint 1000 koreai felnőtt bevonásával végzett tanulmányból vonták le.
Valójában a zöld teában található antioxidánsok segíthetnek megvédeni a tüdőszövetet a füst belélegzésének káros hatásaitól.
Nem csak ez, más kutatások is International Journal of Chronic Obstructive Pulmonary Disease Ezenkívül más antioxidáns előnyöket is mutat.
Úgy gondolják, hogy az antioxidánsok segíthetnek leküzdeni a nyálka-, folyadék- és váladéktermelést a szervezetben. Mivel a dohányosoknál ez a nyálka hajlamos felhalmozódni a tüdőben és a légutakban.
A nyers gyümölcsök és zöldségek általában jó antioxidánsforrások, mivel semmilyen feldolgozáson nem mentek keresztül.
A zöldségek, például a brokkoli, a bok choy és a káposzta gazdagok antioxidánsokban. Úgy gondolják, hogy ezek a zöldségek csökkentik a tüdőrák kockázatát, mind a dohányosok, mind a volt dohányosok körében.
Különféle típusú cigarettapótló ételek, amelyek segíthetnek leszokni
Emellett méz, eper, cseresznye, gyömbér, kurkuma, dió, borsó és egyéb zöldségek és gyümölcsök is bekerülhetnek a napi menübe, mert különféle tápanyagokat tartalmaznak.
Az antioxidánsokban gazdag ételek szorgalmas fogyasztása természetes módszer lehet, amellyel érdemes megpróbálni megtisztítani a dohányosok tüdejét.
4. Mély légző gyakorlatok
A dohányfüst lelassíthatja a tüdőt szegélyező csillók vagy apró szőrszálak mozgását, hogy eltávolítsák a légutakban rekedt törmeléket.
Szívjon gyakran friss levegőt, és hagyja abba a dohányzást, hogy a csillók ismét hatékonyan működjenek.
Miközben friss levegőt lélegzik, próbáljon mély, lassú lélegzetet venni.
Ha rendszeresen végez mély légzési gyakorlatokat, a tüdőbe jutó oxigén mennyisége tovább növekszik.
A mély légzés segíthet több oxigént juttatni a tüdőbe, és felgyorsítja a gyógyulást szívműtét után.
Ezenkívül a hosszú, lassú, mély lélegzetvétel elősegíti az oxigéndús vér egyenletes eloszlását a szervezetben.
A mélylégzés gyakorlatok során ügyeljen arra, hogy jó légáramlású és egészséges helyen tartózkodjon.
A legjobb, ha nem veszünk mély lélegzetet utak szélén, terminálokon vagy más szennyezőforrásokon.
5. Gőzterápia
Ez a dohányosok tüdejének tisztításának egyik módja, amelyre nem is gondolnak.
A gőzterápia olyan tevékenység, amelyet vízgőz belélegzésével végeznek a légutak megnyitása érdekében. Ezt a terápiát azért is végzik, hogy segítse a tüdőt a nyálka elvezetésében.
A tüdőproblémákkal küzdő dohányosok általában különféle kellemetlen tüneteket tapasztalnak, amikor hideg vagy száraz levegőjű helyeken tartózkodnak.
Ennek oka az, hogy a hideg időjárás vagy a száraz levegő kiszáríthatja a légutak nyálkahártyáját, és korlátozhatja a véráramlást.
Nos, a gőzterápia lehet az egyik módja annak, hogy meleget és páratartalmat adjunk a légutaknak.
Ennek az az oka, hogy a gőzterápia segíthet fellazítani a nyálkahártyát a légutakban és a tüdőben, ami megkönnyíti a légzést.
Ez a terápia hatékony átmeneti megoldást jelenthet a tüdő tisztítására, beleértve a krónikus obstruktív tüdőbetegségben (COPD) szenvedőket is.
Ennek ellenére orvoshoz kell fordulnia, hogy megkérdezze, milyen módszerek bizonyultak hatékonynak a dohányosok tüdejének tisztítására.
6. Használja víztisztító otthon
A dohányosok vagy nemdohányzók tüdőtisztításának egyik módja az a víztisztító vagy otthoni légtisztító.
A Cleveland Clinic megemlíti, hogy a légtisztítók jótékony hatással lehetnek az Ön egészségi állapotára, különösen a tüdőre.
Levegő tisztító kiszűri a finom részecskéket, segít megtisztítani a belélegzett levegőt, és csökkenti a szennyezés negatív hatásait (beleértve a cigarettafüstöt is).
Az American Lung Association azt is kijelenti, hogy a tüdő egészségének egyik kulcsa a környezet levegőjének minősége.
Ezért ezt a módszert érdemes megtennie, ha meg akarja tisztítani a tüdejét, miközben még dohányzik vagy sem.
Mennyire hatékony szódával megtisztítani a tüdőt a cigarettafüsttől?
A fent említetteken túlmenően létezik egy olyan feltételezés, hogy a szóda fogyasztása segíthet megtisztítani a dohányosok tüdejét. Azonban bebizonyosodott, hogy ez a feltételezés igaz?
Valójában nincs olyan tanulmány, amely bebizonyítaná, hogy a szóda ivása segíthet a tüdő tisztításában.
Igyál üdítőt ill üditő ital csökkent tüdőfunkcióval. Ezt a folyóiratban megjelent kutatás magyarázza Tápanyagok.
A tanulmány szerint az üdítőitalok negatív hatással lehetnek a szervezetre, különösen a tüdő működésére és az asztmára.
Ezért tulajdonképpen csökkentenie kell az üdítőitalok fogyasztását a tüdő egészségének megőrzése érdekében.
Mind a dohányzók, mind a nemdohányzók megtisztíthatják a tüdőt a fenti módszerekkel. Ne habozzon orvoshoz fordulni a legjobb tanácsért.
Az orvosok javasolhatják a dohányzásról leszoktató gyógyszereket, a dohányzás abbahagyására szolgáló terápiát is, hogy természetes módon megszabaduljanak ettől a rossz szokástól.
