Mentális egészség

4 módszer az érzelmek kontrollálására, hogy nyugodt maradj •

Az érzelmek nagyban befolyásolják a következő cselekedeteit. Ha boldog vagy, más néven pozitív érzelmek, természetesen minden tevékenységed könnyebb lesz. Ennek az ellenkezője igaz, ha dühös, eszeveszett és szomorú vagy. Ezek a negatív érzelmek rosszabbá és végül letargikussá teszik a napodat. Tulajdonképpen hogyan tudod kordában tartani az érzelmeidet, amikor eszeveszett vagy?

Hogyan irányítsuk az érzelmeket, ha az elme összezavarodott

Természetes, hogy rossz hír hallatán hirtelen fellángolnak az érzelmei. Az érzelmek gyakran kéretlenül és váratlan időpontokban jönnek. Ha ez megvan, nyugodtnak kell maradnia, miközben megszabadul ezektől a negatív gondolatoktól.

Nos, az érzelmek irányításának számos módja van, többek között:

1. Dobd el a rossz gondolatokat

Ha bonyolult problémával szembesül, az agya inkább a legjobb megoldásra fog összpontosítani. Még ha észre sem vesszük, néha nem a probléma okozza a negatív reakciót. Csupán rossz gondolatok és feltételezések, amelyeket magad alkotsz.

Ezért az érzelmek kordában tartásának egyik módja az lehet, ha nem gondolunk tovább azokra a rossz lehetőségekre, amelyek továbbra is kísértenek. Klisének hangzik, de ha elkerüli, hogy túlságosan belekeveredjen a problémába, az apránként könnyítheti a terheit.

Ha tömegben vagy egy irodai értekezlet kellős közepén, kérjen egy kis időt, hogy lehűljön egy csendes és kényelmes helyen. Természetesen, ha a körülmények megengedik. A friss levegő legalább pozitív irányba terelheti az elmét.

2. Kerülje a rossz reakciók azonnali kiszellőzését

A sikoltozást, káromkodást, sírást, sikoltozást, még a körülöttük lévő tárgyak megsemmisítését is gyakran olyan érzelmi kitörésként választják, amelyet nem lehet megfékezni. De jó lenne, ha alaposan átgondolnád, milyen következményekkel jársz ennek a viselkedésnek.

Az agy a test egyik legdominánsabb része, amikor bajba kerülünk. Ugyanakkor az agy nehezen tud ésszerű döntéseket hozni, amikor az érzelmek tombolnak.

Mivel lehetséges, a probléma valójában súlyosbodik, mert a reakciója általában túlzott. Ehelyett próbálja megnyugtatni magát úgy, hogy vesz egy mély lélegzetet, majd lassan fújja ki. Végezze el ezt a légzési technikát néhány percig, majd érezze más kényelmes érzést, mint korábban.

Garantáltan körültekintőbb lehet a következő lépések eldöntésében.

3. Pozitív érzelmeket bocsát ki

Hagyni, hogy negatív érzelmekbe süllyedj, amelyek megbilincselődnek, az biztosan nem jó. Ahelyett, hogy folyamatosan gondolkodás Tegnap este vitatkoztál a pároddal, vagy ma reggel a főnök bántó beszédével, miért ne próbálhatnál kiutat találni, amely valóban kihozza a pozitív aurádat?

Igen, miután kellőképpen megnyugodtál, gondold át a probléma lényegét, amitől ideges leszel. Ezután válassza ki azokat a jó előnyöket, amelyeket pozitív „ostorként” használhat rossz érzelmei eloszlatására. Gondoljon a főnök szavaira jó visszajelzésnek, amely javítja a teljesítményét.

A pároddal vitákat is folytathatsz, mint jó alkalmat arra, hogy az erősségeket és a gyengeségeket keresd a harmonikus kapcsolatok érdekében a jövőben. Valóban, nem könnyű megtalálni a bölcsességet a negatív érzelmek keserűsége mögött. Másrészről azonban az a képesség, hogy a problémákat a jó oldalról lássuk, a „bosszú” színtere lehet, amely segít pozitív érzelmek kibocsátásakor.

4. Együttérző, mint az érzelmek kontrollálásának módja

Miután küzdött, hogy megszabaduljon az időnként ismétlődő problémáktól, most itt az ideje, hogy felálljon, hogy bebizonyítsa, hogy jól van. Ez nem jelenti azt, hogy folyamatosan leplezned kell a szomorúságodat.

Azonban nem kell minden problémára nyíltan rámutatni – különösen, ha olyan helyzetben van, amely megköveteli, hogy professzionális maradjon.

Mit kell tehát tenni? Kíméletesen el kell fogadnia, hogy bizonyos dolgokon lehetetlen változtatni. Az Ön feladata itt az, hogy kontrollálja ezeket az érzelmeket, függetlenül attól, hogy milyen nehéznek és nehéznek érzik magukat.

Ismételten, ne ragadjon bele túlságosan a problémája negatív oldala. Próbáld meg a pozitív oldalát nézni, amit talán felvehetsz egyfajta önmotivációnak, hogy még jobban cselekedj.