A legtöbb kávérajongó nő számára a menstruáció nem ok arra, hogy abbahagyja a kávézási rituálét. Sőt, sokan azt is mondják, hogy a menstruáció alatti kávéfogyasztás segíthet enyhíteni a különböző bosszantó PMS-tüneteket. igaz? Tulajdonképpen rendben van, hogy a nők kávét isznak menstruáció alatt?
A menstruáció alatti kávéivás hatása a nők egészségére
A menstruáció alatti kávéfogyasztás nem jelenthet gondot, csak mértékkel.
A kávé azonban meglehetősen magas koffeint tartalmaz. Egy csésze főzött feketekávéban (főzött kávé) körülbelül 95-200 mg koffein van. Bár a koffein energiát jelenthet a tevékenységeihez, a koffein befolyásolhatja a test állapotát a menstruáció alatt. Főleg, ha a kávéra érzékeny embereket is beleszámítjuk.
Az alábbiakban felsorolunk számos mellékhatás kockázatát, amelyek akkor fordulhatnak elő, ha kávét iszik a menstruáció alatt:
1. A menstruációs fájdalmat fokozza
A koffein összehúzza az ereket, ami miatt a véráramlás az egész testben nem egyenletes. A hasi méhizomzat vérellátásának hiánya megszakítja az oxigénellátást, ami fájdalmat és hasi görcsöket okozhat.
Emellett az agy oxigénnel dúsított vérének bevitele is csökken. Ez súlyosabb fejfájást okozhat.
2. A gyomor puffadtabb és kényelmetlenebb
A savas kávé felfúvja a gyomrot, és növeli a gyomorsav kialakulásának kockázatát. Amikor a gyomorsav megemelkedik, különféle emésztési zavarok jelennek meg, a gyomorgödörben fellépő égő érzéstől, a telt gyomortól az émelygésig. Ez még rosszabb lesz, ha kávét iszik, mielőtt a gyomra tele van. Természetesen ez az állapot kényelmetlenebbé teszi, amikor a havi vendég jön.
3. Csökkentse a hangulatot, és hajlamos arra, hogy szorongjon
Nem csak az, hogy a menstruáció alatti kávéfogyasztás befolyásolja a hangulatot, és szorongást okozhat. Ezt még a Journal of Women's Health című folyóiratban megjelent tanulmány is bebizonyította, amely feltárta, hogy a menstruáció alatt gyakran kávézó nőknek általában rossz a hangulata és szoronganak.
4. Álmatlanságot és a pihenés hiányát okozza
A megfelelő pihenés fontos kulcsa a PMS tüneteinek és a menstruációs fájdalmak enyhítésének. Sajnos, ha még mindig kávét iszik a menstruációja alatt, a kávé serkentő hatása, amely éberbbé és "írástudóbbá" tesz, megnehezítheti a jó alvást, vagyis az álmatlanságot. Az álmatlanság viszont súlyosbíthatja panaszait.
A menstruáció alatti kávézás helyett mivel érdemes helyettesíteni?
Amíg nem fogyasztják túlzásba a kávét, a menstruáció alatt is élvezhető. De ne felejts el eleget pihenni és aludni, hogy tested állapota ne romoljon.
Amit meg kell érteni, a nőknek valójában azt tanácsolják, hogy csökkentsék a koffeintartalmú italok bevitelét a menstruáció alatt. A csésze kávé helyett igyon több vizet vagy elektrolitos italt az elvesztett testnedvek pótlására.
Ehet friss gyümölcsöt is, például avokádót, banánt és papayát, amelyek segíthetnek a menstruációs tünetek leküzdésében. Nem baj, ha a lé változatot választod.
Ezen kívül választhatunk fűszerkeverékből készült forró italokat, például gyömbérteát, fahéjteát, zöld teát. Próbálj meg olyan teát választani, amely nagyon kevés koffeint tartalmaz, így nem okoz olyan mellékhatásokat, mint a kávé.
