A B1-vitaminnak, amelyet gyakran tiaminnak is neveznek, megvan az az előnye, hogy az élelmiszerből származó szénhidrátokat energiává alakítja. Tehát, ha B1-vitaminhiányban szenved, a szervezet gyorsan fáradtnak érzi magát, és nem lesz energikus.
Hogyan működik a B1-vitamin a szervezetben? Akkor milyen előnyökkel jár még ez a vitamin? Tekintse meg a választ a következő áttekintésen keresztül.
A B1-vitamin előnyei az egészségre
A B1-vitamin (tiamin) olyan tápanyag, amely fontos szerepet játszik az energiaképzésben. A szervezetnek szüksége van erre a vitaminra az idegrendszer, a szív és az izmok megfelelő működéséhez.
A többi B-komplex vitaminhoz hasonlóan a tiamin is egy vízben oldódó vitamin. A táplálékból származó tiamin felszívódik a vékonybélben, és a véráram átviszi a szervezetben. Ha túl sok B1-vitaminod van, a szervezeted a vizeletben szabadul meg tőle.
A tiamin megtalálható a napi étrendben, valamint a multivitamin-kiegészítőkben. A B1-vitamin megfelelő bevitele a következő jótékony hatásokkal látja el szervezetét.
1. A beriberi megelőzése
A B1-vitamin legfontosabb előnye a beriberi megelőzése. Ez a betegség azért fordul elő, mert a szervezet nem tudja az élelmiszerből származó szénhidrátokat energiává alakítani. Ez kiváltja a piroszőlősav felhalmozódását a vérben, és a beriberi tüneteit okozza.
A Beriberi-t B1-vitamin-kiegészítőkkel kezelik tabletták vagy injekciók formájában. Ha a beteg állapota elég súlyos, az egészségügyi személyzet IV. Az orvos ezt követően rendszeresen ellenőrizni fogja a beteg állapotát.
2. Segíti az energiaképződést
Az elfogyasztott étel a gyomorban a legkisebb formában emésztődik fel. Ezt követően a vékonybél képes felszívni a szénhidrátokat, zsírokat és fehérjéket. A B1-vitamin ezután segít ezeknek a tápanyagoknak az ATP-vé történő átalakulásában.
Az ATP (adenozin-trifoszfát) egy olyan molekula, amely energiát szállít a sejtekbe, hogy a sejtek elláthassák funkcióikat. Ha kifogy az ATP-ből, a test gyengének érzi magát, és nincs energiája. Ez azt jelenti, hogy a szervezetnek táplálékra van szüksége az új ATP előállításához.
3. Fenntartani az agyműködést
Úgy tűnik, hogy a B1-vitamin javítja az agyműködést, különösen az Alzheimer-kórban szenvedőknél. Ezt bizonyítja egy tanulmány, amelyet publikált Vietnami Amerikai Orvosi Kutatási Alapítvány 2011-ben.
A tanulmány arról számolt be, hogy a B1-vitamin bevitele javíthatja az Alzheimer-kórban szenvedők kognitív funkcióit. A kognitív funkció egy agyi funkció, amely magában foglalja a gondolkodás, a döntéshozatal, a tanulás és hasonlók képességét.
4. Segít csökkenteni a stresszt
A dr. Sherry Ross, a Providence Saint John's Health Center (USA) szülészorvosa és nőgyógyászati szakértője azt sugallja, hogy a tiaminbevitel segíthet a stressz okozta hangulati és testi zavarok szabályozásában.
Ezért a tiamint gyakran stresszoldó vitaminnak nevezik. A B1-vitamin megfelelő bevitelével a könnyen stresszes emberek nyugodtabbak lesznek, pozitívan gondolkodnak, és jobban leküzdhetik az elméjüket zavaró stresszt.
5. Csökkenti a szürkehályog kockázatát
Számos korábbi tanulmány kimutatta, hogy a B1-vitamin megfelelő mennyisége más tápanyagokkal együtt csökkentheti a szürkehályog kockázatát. Azok, akik sok fehérjét, A-, B1-, B2- és B3-vitamint fogyasztanak, még alacsonyabb kockázattal járnak.
A szakértők szerint a C-, E- és B-vitamin-komplex megfelelő bevitele megvédheti a szemlencsét a szürkehályog kialakulásának lehetőségétől. A szürkehályogban szenvedő betegeknél a lencse a szem azon része, amely a leginkább érintett.
6. A szívbetegek egészségének megőrzése
A szívbetegségben szenvedők általában rendszeresen szednek vizelethajtó tablettákat, hogy megszabaduljanak a felesleges víztől. A vizelethajtó gyógyszerek azonban növelhetik a B1-vitamin-hiány kockázatát is, mivel ez a vitamin könnyen kiválasztódik a vizelettel.
Számos kisebb tanulmány javasolja B1-vitamin-kiegészítők szedését ennek leküzdésére. Így azok a szívbetegek, akik rendszeresen szednek vízhajtót, továbbra is kielégíthetik napi tiaminszükségletüket.
7. Enyhítse bizonyos betegségek vagy állapotok tüneteit
A B1-vitamin a szervezet általános egészségének megőrzésén túlmenően számos betegség és egészségügyi állapot tüneteinek enyhítésében is jótékony hatású, mint például:
- sprue,
- HIV/AIDS,
- méhnyakrák,
- 2-es típusú diabétesz,
- részeg,
- glaukóma és egyéb látáskárosodás,
- vesekárosodás 2-es típusú cukorbetegeknél, valamint
- legyengült immunrendszer.
A B1-vitamin előnyei a fenti különféle állapotok leküzdésében valóban ígéretesek. Ezeket az eredményeket azonban még tovább kell tanulmányozni.
A B1-vitamin nélkülözhetetlen tápanyag, amelyet a szervezet nem képes előállítani vagy tárolni. Ezért szüksége van erre a vitaminbevitelre kívülről, amely élelmiszerből származik.
A táplálékon kívül a B1-vitamin előnyeit étrend-kiegészítők révén is élvezheti. Mindazonáltal konzultáljon orvosával, hogy megtudja a megfelelő adagot.