Lehet, hogy láttál valakit, aki szeret sokat enni, de még mindig vékony. Ez azt jelezheti, hogy gyors az anyagcseréjük. Vannak azonban bizonyos egészségügyi állapotok is, amelyek miatt nem hízik el annak ellenére, hogy sokat evett.
A sovány test oka annak ellenére, hogy sokat evett
Azok az emberek, akik sokat esznek, de vékonyak maradnak, bizonyos étkezési szokások, szokások vagy egészségügyi állapotok befolyásolhatják súlyukat. Az alábbiakban felsorolunk néhány olyan tényezőt, amelyek ennek okai lehetnek.
1. Rossz ételválasztás
A súlygyarapodás fő elve a szervezetbe jutó energia (kalória) bevitelének növelése. Ezért próbáljon meg odafigyelni a naponta elfogyasztott élelmiszer típusára. Lehetséges, hogy a kalóriaszám nem elegendő a hízáshoz.
Az egészséges súlygyarapodás érdekében válasszon olyan ételeket, amelyek gazdagok összetett szénhidrátokban, fehérjékben és egészséges zsírokban. Kerülje a magas kalóriatartalmú, tápanyagban szegény ételeket, például a gyorsételeket és az azonnali ételeket.
2. Szabálytalan adagok és étkezési idők
A kevesebb adag étkezés és a rendszertelen étkezési szokások is befolyásolják a testsúlyt. Valójában ez az egyik fő oka annak, hogy sokan elég sokat ettek, és mégis soványak maradnak.
Próbáljon kiegyensúlyozottan táplálkozni a rendszeres órákban. Ha nem szokott napi háromszor nagy étkezést enni, próbálja meg napi 4-5 étkezési időre kisebb adagokkal változtatni.
3. Túlzott testmozgás
A testmozgás elégeti az étellel bevitt kalóriákat. Ésszerű szinten a testmozgás egyensúlyba hozza a bejövő kalóriákat. A túlzott gyakorlatok azonban valójában kimeríthetik a szervezet kalóriatartalékait.
Ha az elégetett kalóriák száma több, mint az ételből bevitt kalóriák száma, ez valójában fogyáshoz vezethet. Tehát, ha sokat evett, de még mindig vékony, akkor a túlzott testmozgás lehet az oka.
4. Stressz
Van, aki sokat evett, de sovány, kitágult gyomorral. Ennek egyik oka a kortizol hormon magas szintje a vérben. A kortizol egy hormon, amelyet a mellékvesék bocsátanak ki, amikor a szervezet stressz alatt van.
A kortizol befolyásolja a vércukorszintet, az anyagcserét és a szervezet egyéb mechanizmusait, amelyek ébervé teszik a fenyegetéseket. Sajnos ez a hormon serkenti a rossz zsírsejtek érését is, amelyek beindítják a hasi zsír felhalmozódását.
5. Alultápláltság
Néhány ember, aki sokat eszik, de vékony, alultáplált lehet. Ez egy olyan állapot, amikor egy személy tápanyaghiányban szenved. A hiányzó tápanyagok lehetnek szénhidrátok, fehérjék, zsírok, vitaminok vagy ásványi anyagok.
Egy személy alultápláltságot tapasztalhat az egészségtelen táplálkozás, az emésztési zavarok vagy egy műtét következtében. Amellett, hogy vékony testet okoznak, az alultápláltság szövődményei az izmokat, az immunrendszert, a veséket és másokat is érinthetik.
6. A pajzsmirigy működési zavarai
A pajzsmirigy a tiroxin hormont termeli, amely fontos az anyagcserében és a súlyszabályozásban. Ez a funkció megszakadhat, ha pajzsmirigy-problémái vannak, különösen pajzsmirigytúlműködésben, más néven hyperthyreosisban.
A hyperthyreosis túlzott pajzsmirigyhormon-termelést okoz, így a szervezet anyagcseréje megzavarodik. A leglátványosabb hatás az, hogy a pajzsmirigy-túlműködésben szenvedők elég sokat ettek, de testük még mindig vékony.
7. Depresszió
Nem csak a fizikai problémák miatt fogysz le és maradsz ennél a számnál. A mentális egészségügyi rendellenességek, mint például a depresszió és a szorongás, szintén megnehezíthetik a súlygyarapodást.
Amikor depressziós vagy, tested sok változáson megy keresztül. Például vannak olyan hormonális változások, amelyek miatt nincs étvágyad. Az anyagcsere sebessége is változhat, így nem hízol.
8. Krónikus betegség
Egyes esetekben az emberek, akik sokat esznek, de vékonyak, krónikus betegségben szenvedhetnek. Az alábbiakban felsorolunk néhány egészségügyi problémát, amelyek okai lehetnek.
- Daganat vagy rák.
- Nyelési nehézség (dysphagia).
- Diabetes mellitus.
- Máj-, szív-, vese- vagy tüdőbetegség.
- Hosszú távú gyulladásos állapotok, például rheumatoid arthritis vagy lupus.
- Problémák a fogakkal és a szájjal.
- Emésztési rendellenességek, például gyomorfekély, coeliakia és vastagbélgyulladás.
- Vírusos, bakteriális vagy parazita fertőzések, például HIV és AIDS, tuberkulózis és hasmenés.
- A demencia megnehezíti a betegek számára az étkezési szükségleteik közlését.
Hogyan lehet egészségesen hízni
Az elhízáshoz hasonlóan az alulsúly is növelheti számos egészségügyi probléma kockázatát. Az alulsúly miatti betegségek megelőzése érdekében íme néhány tipp, amit megtehet.
1. Egyél rendszeresen
Ha sokat evett, de még mindig sovány vagy, módosítania kell a súlygyarapodás stratégiáját. Ahelyett, hogy nagy mennyiségű ételt fogyasztana, próbáljon meg rendszeresen enni, hogy kielégítse napi kalóriaszükségletét.
2. Válassz tápanyagdús ételeket
Könnyű megtalálni a magas kalóriatartalmú ételeket, de ezekben az ételekben megvannak a szervezetednek szükséges tápanyagok? A súlygyarapodás érdekében színesítse napi menüjét fehérje-, szénhidrát-, zsír-, vitamin- és ásványianyag-forrásokkal.
3. Készítsen egészséges ételeket
Az egészséges rágcsálnivalók plusz kalóriákkal járulnak hozzá a súlygyarapodáshoz. Az étkezések között fogyasztható egészséges rágcsálnivalókra példa a banán, avokádó, mogyoróvaj, dió, sajt és szárított gyümölcs.
4. Igyál turmixokat
Azoknak, akik sokat esznek, de vékonyak, több kalóriára van szükségük. Kerülje a magas kalóriatartalmú cukorforrásokat, például a szódát vagy a cukros italokat. Próbáljon ki egészségesebb alternatívákat, például gyümölcsből, zöldségből és teljes kiőrlésű gabonából készült turmixokat.
5. Sport
A súlygyarapodáshoz továbbra is gyakorolnod kell. Azonban olyan sportokat válassz, amelyek növelhetik az izomtömeget. Az erre a célra alkalmas mozgástípusok az izomállóképességi sportok ( ellenállási tréning ), mint a súlyemelés.
Az étrend, a szokások és az egészségügyi állapotok befolyásolhatják az ember súlyát. Ezen tényezők némelyike még a testet is elvékonyíthatja, annak ellenére, hogy gyakran eszik. Ha ismeri az okot, megtalálhatja a legjobb megoldást a megoldására.
