A csecsemők több órát alszanak, mint a felnőttek, különösen az újszülöttek esetében. A megfelelő alvásórák szükségesek a kicsi fejlődéséhez és növekedéséhez, mert a fejlődési hormonok akkor válnak aktívvá, amikor alszik. Itt van egy teljes magyarázat a baba alvásáról, kezdve az időponttól, hogyan kell elaltatni, a megfelelő pozícióig.
Az ideális alvásidő a babák számára életkoruknak megfelelően
Tudtad, hogy kicsinek eltérő alvási ideje van, és a fejlődési igényeihez igazodik?
Idézve a Pregnancy Birth and Baby-ből, az egy év alatti csecsemők aktív alvási fázisban töltik az alvással, nem pedig csendes alvással. Mit jelent?
Az aktív alvás olyan állapot, amikor a baba rövid légzési ritmussal alszik, és képes mozgatni a karját és a lábát. Szemei gyakran csukva is mozognak, és a baba könnyen felébred.
Ez gyakran megkönnyíti a gyerekek felébresztését, pedig különféle módokon próbálták elaltatni a babát.
Az alábbiakban magyarázatot adunk a baba ideális alvási idejére, amelyet életkor szerint csoportosítottak.
0-3 hónapos baba
Az újszülötteknek általában kb 16-17 óra egy nap . De ez az alvási minta rendszertelen, egyszerre néhány perctől több óráig is tarthat.
A nap nagy részében aludhatnak, és több órán keresztül felébredhetnek, hogy táplálkozzon. Amikor a baba 1 hónapos lesz, a baba alvási óráivá válnak Napi 14-16 óra , ahol kb 8-9 órát tud éjszaka aludni és 6-7 órát szunyókálni.
Három hónapos korig ez az alvási idő napközben enyhén csökken, éjszaka pedig nő. Ebben a korban a baba éjszakai alvásának hossza lecsökken napi 10-11 órát és 4-5 óráig szunyókál.
Ez a kicsi alvási órái a születés korai napjaiban valóban elfárasztják a szülőket, de ha ez a pihenési minta normális, és valóban szükséges az újszülöttek számára.
3-6 hónapos baba
A 3 hónapos csecsemők pihenőideje megegyezik az 1 hónapos babák pihenőidejével, pl. 14-16 óra egy nap . A különbség az, hogy változik az éjszakai szunyókálások és alvások időtartama.
Ebben a korban a babák tovább alszanak éjjel, mint nappal. Azonban nem minden baba lesz ilyen. Tehát, ha a kicsinek más az időbeosztása, ne aggódjon.
4-6 hónapos korában a kicsi általában tisztább alvási mintázatot mutat, ami körülbelül napi 5 alkalom. Ahol az éjszakai alvás időtartama hosszabb, mint a nappali alvás.
7-9 hónapos baba
Ebben a korosztályban a legtöbb baba éjszakai alvási szokásai megjósolhatók. Általában a csecsemőknek pihenőidőre van szükségük, hogy elaludjanak 14 óra egy nap ahol az éjszakai alvás ideje hosszabb, mint a nappali alvás ideje.
Körülbelül 11 óra éjszakai alvással és körülbelül 2-3 óra napközbeni alvással. Az olyan fizikai tevékenységek, amelyeket többnyire napközben végeznek, mint például a hasra fekvés, a kúszás és az ülés tanulása, a babáknak hosszabb alvásra van szükségük éjszaka.
10-12 hónapos baba
A baba egy éves kora előtti alvásigénye még mindig ugyanaz, mint korábban, ami kb 14 óra egy nap . 10-12 hónapos korban a legtöbb baba hosszabb éjszakai pihenőt tart, és csak reggel és délután táplálkozik.
A fenti etetési ütemterv a csecsemő állapotától függ, mert néhányuk éjszaka is szoptat egészen 12 hónapos korukig. Ráadásul ebben a korosztályban a csecsemők pihenési ideje általában már előre megjósolható.
Ha azonban a kicsinek még mindig nincs kiszámítható alvási ütemterve, próbáljon meg egyet kezdeni. A trükk az, hogy a döntő időpontokat alkalmazza a kicsi alváshoz és alváshoz.
Csináld rendszeresen, hogy a baba kezdjen hozzászokni. Ez az ütemezett alvási minta segít abban, hogy babája eleget aludjon. A következetes lefekvés a fő kulcsa annak, hogy gyermeke jó és strukturált napi alvási ütemtervét alakítson ki kicsi korától kezdve.
De ne feledje, minden gyermek alvási szokásai eltérőek. Lehet, hogy a babának több vagy kevesebb alvásra van szüksége, mint a fenti listán.
Az is előfordulhat, hogy a kicsi szunyókálásának és éjszakai alvásának időtartama valóban megfordítható, éjszaka csak rövid ideig alszik, míg napközben órákat tud aludni.
Az alvási szokások nem minden gyermeknél egyformák, sok tényező befolyásolja. Például az életkor, a test állapota, a szoptatás ideje, valamint a körülötte lévő emberek napi tevékenysége. Egy dolog biztos: ügyeljen arra, hogy a baba pihenőideje megfelelő legyen.
Hogyan aludjunk el egy babát sírás nélkül?
William Sears gyermekorvos és pszichológus azt javasolja, hogyan altassuk el a babákat nincs könny módszer amelyet biztonságosabbnak talált.
Sears javasolja nincs könny módszer című könyvében; A sírás nélküli alvásmegoldás: kíméletes módok a baba éjszakai alvásához.
Ez a módszer úgy történik, hogy fizikai közelséget hozunk létre a baba és szülei között, és megadjuk neki, amire szüksége van, beleértve az Ön jelenlétét is.
Úgy gondolják, hogy ezzel a módszerrel a babák biztonságban és kényelmesen érzik magukat, így nyugodtan vissza tudnak aludni.
Azoknak, akik jelentkezni szeretnének nincs könny módszer Kövesse az alábbi tippeket, hogy elaltassa babáját, amikor az éjszaka közepén sír:
1. Tegye rendszeresebbé az alvási ütemtervet
A baba alvási ütemtervének létrehozása segíthet szabályozni és bizonyos időpontokban aludni.
Vidd el kicsiket sétálni reggel és élvezd a napsütést. A baba reggeli szárítása szabályozhatja a szervezet biológiai óráját, így az jobb és normális lesz.
2. Állítson be egy lefekvés előtti rutint
Ahhoz, hogy a baba hozzászokjon az új alvási óráihoz, szoknia kell valamit. Például zuhanyozz le, és masszírozd meg neki gyengéden, énekelj altatódalt, vagy tartsd egy csendes és nyugodt helyen. Ez a nyugodt érzés megkönnyítheti a baba elaludását és nyugodtabb alvását.
3. Nyugodj meg baba, amikor felébred
Ahhoz, hogy visszaaludhassa, olyan „fegyverekre” van szüksége, mint a gyengéd simogatások, ölelések, hevederek a baba ringatása közben, és olyan egyszerű altatóhangok kíséretében, mint a „ssshhhh”, amelyek megnyugtatják a babát.
Ezután győződjön meg arról, hogy nincs túl meleg, és hogy a használt párna megfelelő helyzetben van.
A lényeg az, hogy tegye meg azt, ami a baba számára kényelmesebbé teszi, hogy vissza tudjon pihenni. Ne mozduljon el, amíg valóban el nem alszik, hogy ne ébredjen fel.
A baba alvási pozíciója, amelyet figyelembe kell venni
A 6 hónaposnál fiatalabb csecsemők alvási helyzete minden szülő számára legyen a fő gond. Ennek az az oka, hogy a rossz testhelyzet növelheti annak kockázatát, hogy gyermeke hirtelen csecsemőhalál szindrómát (SIDS) tapasztal.
Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia által végzett kutatás eredményei szerint a biztonságos alvási környezethez hozzátartozik, hogy ne helyezzünk párnákat vagy babákat a baba ágya köré.
Ezenkívül a megfelelő alvási pozíció csökkenti a hirtelen csecsemőhalál szindróma kockázatát.
A gyermekek hirtelen halálának állapotát légszomj és mozgási nehézség jellemzi. Éppen ezért szülőként mindig ügyeljen a kicsi alvási pozíciójára, hogy minimalizálja a korábban említett különféle kockázatokat.
fekvő fekvő pozícióban
A csecsemő háton fekvő pozíciója nagyon gyakori. Általában ezt a pozíciót 0-3 hónapos csecsemők végzik. Mert abban a korban a babák még nem tudnak felborulni.
Az Egyesült Államok Nemzeti Gyermekegészségügyi és Emberi Fejlődési Intézete (NICHD) a hanyatt fekvő testhelyzetet a csecsemők legjobb alvási pozíciójának minősíti. Csecsemőknek még az első 6 hónapban is erősen ajánlott hanyatt fekve aludni.
Kimutatták, hogy a csecsemők hanyatt fekvő helyzete akár 50 százalékkal is minimalizálja a hirtelen csecsemőhalál szindrómáját. Ha azonban túl sokáig maradunk fekvőtámaszban, az plagiocephaliát, vagy köznapi nyelven "puffadt fejnek" hívják.
A baba fejének formájának megőrzéséhez, hogy elkerülje a peyang fejét, változtassa az alvási pozíciót felváltva balra és jobbra. Ezenkívül játék közben a hasára is helyezheti a babát.
Használhat speciális fejpárnát is, amelyet gyakran "párnapárnának" neveznek. Ennek a párnának az a feladata, hogy megőrizze a baba fejének alakját.
Oldalsó alvási pozíció
Egyes anyák gyakran hagyják, hogy a babák az oldalukon aludjanak. Valójában az oldalsó alvási helyzet veszélyeztetheti a baba egészségét.
Ha az oldaladon alszik, a kicsi mozoghat, és gyakran a hasán alszik el. A gyomra a baba pocakját a teste alá helyezi.
Nos, olyan dolgok, amelyek jelentősen növelik a hirtelen csecsemőhalál szindróma (SIDS) kockázatát, mivel a gyomor és a mellkas összenyomódik, így nehéz lehet lélegezni.
hason fekvő alvási pozíció
Ez az alvási pozíció még mindig vita tárgyát képezi. Ennek az az oka, hogy statisztikai adatok szerint a hirtelen csecsemőhalál szindróma gyakran fordul elő a hason alvó babáknál.
A hirtelen csecsemőhalál szindróma oka jelentős részben az, hogy a baba arca túl közel van a matrachoz. Közvetve sebezhetővé teszi a babát a légzési problémákkal szemben.
Ez az állapot azért fordul elő, mert a baba nem kap elegendő oxigént.
Hogyan tegyük kényelmessé a babát alvás közben
Az alvási pozíción kívül más dolgokat is figyelembe kell venni, többek között:
- Tartsa a szobahőmérsékletet, hogy a kicsi kényelmesen aludhasson.
- Helyezze a babát egy jól szellőző helyiségbe.
- Minden játékot és babát tartson távol a babaágytól.
- Használjon hálóruhát és egyéb takarót takaró helyett.
- Tartsa fenn az ágy tisztaságát az ágynemű és a párnahuzat rendszeres cseréjével.
Sőt, ha szükséges, a baba párnáját is rendszeresen szárítja a napon, hogy a benne lévő asztmát és allergiát kiváltó organizmusok elpusztuljanak.
Kerülendő dolgok, amikor a baba alszik 
Minden bizonnyal azt szeretné, hogy a baba alvásának minősége jó legyen. Ezért érdemes elkerülni néhány dolgot az alábbiak közül, hogy ne zavarják a kicsi alvását:
1. Ébressze fel a babát, amikor mozgatja
A baba gyakran máshol alszik el, mint az ágyban, például az autóban, a hintában vagy más helyen. Hagyja, hogy a kicsi az autósülésben fejezze be a szunyókálását, és győződjön meg róla, hogy babája biztonságban van, vagy nincs becsípve.
Egy kis szunyókálás ezen a helyen jó, ha nem hagyod, hogy a babád egész éjjel azon a helyen aludjon.
2. Szoktassuk le a babakocsiban való alvást
Hogy a baba könnyebben aludjon, talán babakocsiban viszi a picit a házban babakocsi . Ezt csak alkalmanként lehet megtenni.
Azonban nem túl gyakran, mert azok a babák, akik megszokták, hogy "mozgás" mellett kell elaltatniuk, nehezebben fognak elaludni egy álló helyen, például kiságyban vagy kiságyban.
3. Síró baba kézben tartása alvás közben
Ösztönösen természetesen fogni fog egy csecsemőt, aki hirtelen felsír, hogy elaltassa a kicsikét, és megállapítsa, éhes, szomjas, beteg vagy valami más.
Hagynia kell azonban a babát néhány percig sírni, hogy lássa, magától megnyugszik-e.
Ha a baba még mindig sokáig sír (több mint öt percig), menjen vissza hozzá, és nyugtassa meg, hogy babája jól van.
4. Cumi használata
Bár a cumit vagy cumit lehet használni a baba elaltatására, ez nem egészen helyes. Ennek az az oka, hogy a cumi folyamatos használata megnehezíti a pici alvását vagy nyüzsgését, amikor nem használja a cumit.
Szülővé válás után szédül?
Csatlakozzon a szülői közösséghez, és találjon más szülők történeteit. Nem vagy egyedül!
