Mentális egészség

A hipnózis feltárása, a gyakran félreértett pszichológiai terápiás módszerek

A hipnózishoz képest gyakrabban hallhatja a hipnózis kifejezést. Mindkettőnek más jelentése van, még ha ugyanarra a dologra utalnak. Ha a hipnózis terápiás technika, akkor a hipnózis az adott terápiás technika szakértője által végrehajtott művelet. Szóval, mi az a hipnózis? Lássuk a következő magyarázatot.

Mi a hipnózis?

A hipnózis, más néven hipnoterápia egy olyan terápiás technika, amely ellazult és nyugodt állapotba hozza Önt, hogy jobban összpontosítson és koncentráljon saját gondolataira.

Így könnyebb lesz válaszolni a hipnózis folyamatában segítő egészségügyi szakemberek javaslataira. Általában ez a módszer magában foglalja bizonyos szavak ismétlését, és megkéri, hogy képzeljen el valamit.

Bár ez a technika vitákat vált ki, a szakértők többsége úgy véli, hogy a hipnózisterápia nagyban segíthet a különféle egészségügyi problémák leküzdésében. Például megbirkózni a fájdalommal, túlzott idegességgel, változási zavarokkal hangulat, hogy segítsen abbahagyni egy bizonyos szokást, például a dohányzást.

A hipnózis alkalmazása pszichológiai terápiában

Gyakran láthatja a televízióban vagy filmnézés közben, hogy a hipnózis technikákat bűncselekmények elkövetésére használják. Igen, ahogy korábban kifejtettük, ez az egyetlen technika a pszichoterápia egyik vitatott módszere, és gyakran félreértik.

A hipnózis általában szorosan kapcsolódik azokhoz a technikákhoz, amelyek célja valakinek a titkának feltárása vagy furcsa dolgok megtételére való javaslat. Valójában ez a technika egy érvényes módszer a pszichológiában, amelyet a klinikai pszichológiai gyakorlatban kell használni.

Egyszerűen fogalmazva, a hipnózis egy olyan állapot, amelyben az ember teljes mértékben összpontosít vagy koncentrál, ezáltal növeli a javaslatok fogadásának képességét. A hipnózishoz gyakran társul egy nyugodt vagy ellazult állapot is.

Amikor egy személy hipnotikus állapotban van, hajlamosabb lesz a javaslatokra, mint amikor nem. A pszichológiai terápia hipnózisa különféle mentális egészségügyi problémák és számos egyéb egészségügyi probléma kezelésére használható, mint például a következők.

1. Szorongásos zavarok

Az olyan relaxációs technikák, mint a hipnózis, segíthetnek a szorongásos zavarokban. Ez a technika azonban ismerten erősebb és hatékonyabb a krónikus egészségügyi problémák, például a szívbetegség miatt fellépő szorongásos zavarok kezelésére.

A hipnózis technikák segíthetnek azoknak is, akik még mindig a fóbiájukkal küzdenek. Előfordulhat azonban, hogy ezek a technikák nem alkalmasak vagy nem hatékonyak a generalizált szorongásos rendellenesség kezelésére.

A hipnózis úgy működik, hogy segít leküzdeni a szorongásos zavarokat, hogy ösztönözze a testet, hogy képes legyen nyugodtabban vagy nyugodtabban reagálni sok olyan dologra, amelyek gyakran túlzott szorongást okoztak.

Ezt úgy lehet megtenni, ha a hipnózis folyamata közben beszél, légzési technikákat használ, és erőfeszítéseket tesz a vérnyomás csökkentésére.

2. Dohányzási szokás

A legtöbb aktív dohányos elismeri, hogy a dohányzásról való leszokás nem könnyű dolog. Sőt, nem kevesen, akiknek ez nem vagy soha nem sikerült. Valójában sokféleképpen megteheti, ha komolyan szeretné abbahagyni ezt az egészségtelen szokást, ezek egyike a hipnózis technikák.

Ez a technika nagyon hatékony lesz, ha intenzíven egy terapeutával végzi, aki a hipnózist az Ön életmódjához tudja igazítani. De ne feledje, az egyik olyan tényező, amely a legnagyobb hatással lesz, az, hogy a dohányzás abbahagyására irányuló motivációjának vagy vágyának valóban nagynak kell lennie.

A hipnózist kétféleképpen lehet elvégezni. Az első módszer az, hogy segítsen megtalálni a helyettesítő szokást, amely minden bizonnyal egészségesebb, mint a dohányzás. Ezután a terapeuta ösztönözni fogja Önt az új szokás megtételére.

Eközben a második módszert úgy érhetjük el, hogy a dohányzást kevésbé kellemes dolgokkal társítjuk. Például arra kérik Önt, hogy gondoljon a rossz leheletre minden alkalommal, amikor befejezi a dohányzást, vagy a cigaretta által okozott egyéb kellemetlen szagokra.

3. Túlsúly

Ez a technika segíthet a fogyásban is. Bár orvosilag nem igazolták, ez a technika úgy tekinthető, hogy segíthet a túlsúlyos embereken. Hatékonyabb lesz, ha ezt a technikát az étrend egészségesebbé tételével és a rendszeres testmozgással együtt hajtják végre.

Amíg ezt a terápiát végzi, teljesen összpontosítani fog. Természetesen ez segít abban, hogy könnyebben hallgathasson és válaszoljon a terapeuta javaslataira a szokások megváltoztatásával kapcsolatban, amelyeket meg kell tennie, ha fogyni szeretne.

4. Alvászavarok

Egyéb egészségügyi állapotok, amelyek szintén leküzdhetők ezzel a technikával, az alvászavarok, mint például az álmatlanság, alvajárás vagy alvajárás és egyéb alvászavarok.

Ha álmatlanságban szenved, ez a terápia segíthet jobban ellazulni. Így könnyebb lesz álmosnak éreznie magát, és aludni szeretne. Mindeközben, ha gyakran alszik séta közben, ez a technika megtaníthatja Önt, hogy azonnal felkeljen, amikor a lába megérinti a padlót. Ennek eredményeként nem fog többé alvajárni.

5. Irritábilis bél szindróma (IBS)

Ezzel az egyetlen terápiás módszerrel is legyőzheti az IBS-t. Az IBS olyan fájdalom, amely a hasi területen jelenik meg, és amelyet a belek problémái okoznak, és ez a technika csökkentheti a tünetekből származó fájdalmat, például székrekedést, hasmenést vagy puffadást.

Ezt a technikát úgy is meg lehet tenni, hogy segít ellazulni, tehát úgy tűnik, hogy segítenek megnyugodni. Úgy tűnik, az ellazulás és a nyugalom érzése nagyon sokat segít a felmerülő különféle tünetek ellen.

6. Krónikus betegség

Ez a terápiás módszer krónikus betegségek, például ízületi gyulladás, rák, fibromyalgia kezelésére is alkalmazható. Nem csak, hogy a hipnózist a hátfájás kezelésére is használják.

A Penn Medicine szerint a terapeuta segíteni fog abban, hogy javítsa a szervezet kontrollját a gyakran megjelenő fájdalom felett.

A terapeuta abban is segít, hogy kezelje azt az időszakot, amikor a fájdalom újra megjelenik. Valójában erről a technikáról úgy gondolják, hogy hatékonyan csökkenti a fájdalmat hosszú ideig.

4 mítosz a hipnózisról

Ennek ellenére kiderül, hogy még mindig sok mítosz kering a hipnózissal kapcsolatban, amelyeket tisztázni kell. Ennek az az oka, hogy nem minden mítosz igaz a hipnózisról. Íme néhány mítosz, amire figyelned kell:

1. „Nem fogsz emlékezni arra, hogy mit csináltál hipnózis alatt”

Ez az állítás nem teljesen téves. Bizonyos esetekben előfordulhat amnézia, de az emberek általában mindenre emlékeznek, ami hipnózis alatt történt. Ennek ellenére a hipnózis enyhe hatással lehet a memóriára.

Poszthipnotikus amnézia el tudja felejteni az embert, mi történt a hipnózis előtt és alatt. Ez az állapot azonban általában ritka, és amikor mégis előfordul, a hatások csak átmenetiek.

2. „A hipnózis segíthet az embernek részletesen megjegyezni az eseményeket”

A hipnózist fel lehet használni a memória élesebbé tételére vagy az egyén múltbeli eseményeinek feltárására, de a tényleges hatás nem olyan nagy, mint azt az emberek gondolják.

Számos tanulmány feltárta, hogy a hipnózis nem tudja teljesen pontosan és részletesen emlékezni a dolgokra, még a hipnózis is félreértelmezheti az emlékeit.

3. „Még akkor is hipnotizálható, ha nem akarod”

Ezt gyakran láthatja a tévében, néhány nézőt véletlenszerűen választanak ki hipnotizálni, és ezeknek az embereknek majdnem 100%-a hipnotikus állapotban van. Valójában a hipnózis „engedélyt” és akaratot igényel a hipnotizálandó személytől.

Ahhoz, hogy valaki hipnotizálható legyen, valóban meg kell nyitnia, és készen kell állnia a hipnotizálásra. Ez a helyzet a pszichológusok vagy pszichiáterek javaslatait könnyebben elfogadhatja a betegek számára.

4. „Az a személy, aki hipnotizált, teljes mértékben uralja feletted”

Bár egyesek olyan érzéseket élnek át, amikor akaratuk ellenére cselekszenek, a hipnotizáló személy nem igazán tudja megmondani, hogy akarata ellenére tegyen valamit.