Nagyon fontos a test felkészítése a terhesség megtervezésekor. Nem csak életmódját kell megváltoztatnia az egészségesebbé válás érdekében, hanem kiegészítőket is szednie kell. Férfiaknak és nőknek egyaránt folsavat kell szedniük. Mennyire fontos és hatékony a folsav szedése a promilhoz? Nézze meg a teljes választ alább!
Mi az a folsav?
Talán nem tudja, mit jelent a folsav. A folsav valójában a B9-vitamin másik neve.
Alapvetően a folsav előnye, hogy segíti a szervezetet új sejtek termelésében és fenntartásában, különösen akkor, ha a sejteket elválasztják.
E B9-vitamin vagy folsav nélkül a szervezet nem tud DNS-t és vörösvérsejteket termelni.
Nem csak a promil, a folsav olyan tápanyag, amelyre a szervezetnek szüksége van, férfiaknak és nőknek egyaránt.
Ennek oka az, hogy a folsav hiánya koncentrálási nehézségeket, fáradtságot, fejfájást, légúti problémákat és számos egyéb egészségügyi problémát okozhat.
A folsav jelentősége a promil számára
Mint fentebb említettük, a folsav a szervezet számára szükséges tápanyag. Hasonlóképpen, ha terhességi programot végez.
Idézet a Pregnancy, Birth & Baby-ból, hogy a folsavat fontos a promil fogyasztása. Ez azért van, mert az előnyök segíthetik a csecsemők növekedését és fejlődését.
Ezenkívül ez a kiegészítés megakadályozza a születési rendellenességek előfordulását is. Egy példa az idegcső defektusai (NTD), végtaghibák, húgyúti rendellenességek és mások.
Tehát elmondható, hogy a folsav fontos szerepet játszik abban, hogy maximális védelmet nyújtson a fogantatástól, a korai magzati fejlődéstől a szülésig.
A folsav előnyei a nők számára
A promil folsavat kell fogyasztani, hogy elősegítse a központi idegrendszer részét képező idegcső kialakulását.
A folsav hiánya születési rendellenességek kialakulásához vezethet, mint például:
- Spina bifida, amikor a gerinc és a gerincvelő nem alakult ki teljesen
- Anencephalia, az agy nem teljesen fejlett
- Encephalocele, amikor az agyszövet a koponyanyíláson keresztül kinyúlik a bőrön
Ez az állapot azonban továbbra is megelőzhető, ha terhességi programokra szánt ételeket fogyasztunk, illetve a felkészülés során a terhességig folsavat fogyasztunk.
A születési rendellenességek kockázatának csökkentése mellett a folsav szükséges a normál vörösvértestek képződéséhez és a vérszegénység megelőzéséhez.
Ezután a folsav a DNS termeléséhez, javításához és működéséhez is fontos.
A folsav előnyei a férfiak számára
Nem csak a nők esetében, a promil folsavról azt állítják, hogy hasznos a férfiak termékenységének növelésére is.
A folsav képes megőrizni a termelt spermiumok minőségét és egészségét.
A spermium minőségét a férfiaknál a spermiumok mozgása, alakja és száma alapján értékelik.
Egy másik előny, amit a férfiak érezhetnek a folsavtól, hogy segít csökkenteni a kóros hímivarsejt-termelés kockázatát.
Általában ezt az abnormális spermiumállapotot úgy hívják aneuploidia. Tünetek zavar aneuploidia nem szabad egyszerűen figyelmen kívül hagyni.
A probléma az, hogy a fenti állapotok általában kromoszóma-rendellenességeket eredményeznek, amelyek termékenységi problémákat okozhatnak.
Ha a férfiak táplálékbevitellel és folsav-kiegészítőkkel készülnek, az csökkenti az esélyét:
Három X. szindróma
Ez egy extra X kromoszóma okozta genetikai rendellenesség, amely az izomgyengeség miatt akadályozhatja a tanulást és a fizikai aktivitást.
A Down-szindróma esélyei
Ez a genetikai rendellenesség a 21-es kromoszóma túlzott mennyisége miatt következik be. Állapot Down-szindróma A gyerekeknek tanulási nehézségeket is okozhat.
A folsav terhességi program szedésének szabályai
Elmondható, hogy a folsav szedése erősen ajánlott, ha Ön és partnere promil-t tervez.
Természetesen először orvoshoz kell fordulni.
Ez az egészségi állapot, a termékenység, valamint a megfelelő adag megadása érdekében történik.
Általában a folsav bevitele egy-három hónapig történik a terhességi program során.
Hasonlóképpen, terhesség alatt is az orvos ajánlása szerint fogyasztják.
Legalább napi 0,4 milligramm vagy 400 mikrogramm folsav szükséges a promilhoz.
Terhesség alatt a szükséges adag napi 0,2 milligramm vagy 200 mikrogramm.
Ez összhangban van a 2013-as táplálkozási megfelelőségi ráta által ajánlottakkal is.
A folsav adagja ehhez a promilhoz a férfiakra is vonatkozik, ami napi 0,4 milligramm.
A férfiaknak azonban nem szabad folsavat túlzásba vinni, mert az B12-vitamin-hiányos rendellenességeket okozhat.
Ezenkívül károsíthatja a spermium DNS-szintézisét is.
Kiegészítő folsav bevitel a promilhoz
Az előző megbeszélésben szóba került, hogy van egy ajánlott adag, ha folsavat szed a promil.
Vannak azonban bizonyos feltételek, amelyek megkövetelik a nőktől, hogy az ajánlott bevitelnél többet kapjanak.
Néhány ilyen feltétel a következőket tartalmazza:
- Az elhízott nőknél nagyobb a kockázata annak, hogy NTD-vel rendelkező baba születik.
- Nők, akiknek korábban NTD-betegségben szenvedő csecsemők voltak.
- Többes terhesség esetén a folsav ajánlott fogyasztása meghaladja a 400 mcg-ot.
- A mutációnak nevezett genetikai variáció metilén-tetrahidrofolát-reduktáz (MTHFR), így megnehezíti a szervezet folsav feldolgozását.
- A cukorbeteg és görcsroham elleni gyógyszereket szedő nőknél fennáll annak a veszélye, hogy NTD-vel rendelkező baba születik.
Folsavat tartalmazó élelmiszerek a promilhoz
Nem csak étrend-kiegészítőkből, Ön és partnere ehet folsavat tartalmazó ételeket.
Az élelmiszerekből származó promil folsav növelheti a termékenység szintjét és a terhesség esélyét.
Ezen túlmenően a szervezet egészségi állapota jobban megőrzhető, mivel kevesebb mellékhatás jelentkezik, mint a folsav-kiegészítők szedésével.
Íme néhány választható folsav táplálékforrás, például:
- Folsavval dúsított liszt
- Zöld zöldségek, például spenót, spárga, brokkoli, kelbimbó, fehérrépa zöldje, saláta
- Gyümölcsök, például narancs, avokádó, papaya, banán
- Diófélék, például földimogyoró csicseriborsó (csicseriborsó)
- Borsó
- Kukorica
- Tejtermékek
- Csirke, marha, tojás és hal
- Búza
Megállapítható, hogy a folsav bevitele szükséges a program teherbeeséséhez, terhesség és szoptatás ideje alatt.
Vannak azonban olyan esetek, amikor nehezen tudja kielégíteni a folsavszükségletet. Ezért szükséges bizonyos élelmiszerek fogyasztása kiegészítésként.
A legfontosabb és észben tartandó, hogy továbbra is orvoshoz kell fordulni, hogy ne legyen negatív hatása a termékenységre és a magzatra.
