Lehet, hogy a zuriat gyümölcs neve nem ismerős számodra. Természetesen ezt a gyümölcsöt nem könnyű megtalálni Indonéziában. A Zuriat gyümölcs a Közel-Keleten, például Szaúd-Arábiában, Egyiptomban és Szudánig virágzó gyümölcs. Az utóbbi időben azonban sokan keresnek latin nevű gyümölcsöt hyphaene thebaica Ennek oka a tápanyagtartalma. Ismerje meg a következő zuriat gyümölcs előnyeit és tápanyagtartalmát, gyerünk!
A zuriat gyümölcs tápanyagtartalma
A Zuriat gyümölcs vagy más néven doum gyümölcs valóban gazdag tápanyagtartalomban. Íme a tápanyagok, amelyeket ebben a gyümölcsben találhat:
- Fehérje: 3,9 gramm
- Zsír: 6,4 gramm
- Rost: 41,9 gramm
- Kalcium: 144 milligramm (mg)
- Kálium 171,60 mg
- Magnézium: 131,35 mg
- Nátrium: 153,92 mg
- vas: 168,87 mg
A zuriat gyümölcs azonban nemcsak B-vitamin komplexet, C-vitamint és különféle aktív vegyületeket tartalmaz, amelyek jót tesznek a szervezet általános egészségének.
A zuriat gyümölcs egészségügyi előnyei
Ezekből a különféle tápanyagokból különféle egészségügyi előnyökhöz juthat, ha zuriat gyümölcsöt eszik, beleértve:
1. Csökkenti a koleszterinszintet
A Zuriat gyümölcs csökkenti a koleszterinszintet a vérben. Ennek az az oka, hogy a zuriát vizes kivonat fenoltartalma segíthet a hiperlipidémia leküzdésében. Ekkor a magas koleszterinszint és a magas trigliceridszint is csökkent.
Ezen túlmenően, a zuriat gyümölcs jótékony hatással van az artériák beszűkülésének (atherosclerosis) kockázatának csökkentésére, amely szívbetegséget okozhat.
2. A szív egészségének megőrzése
Az International Food Research Journalban 2017-ben megjelent kutatás szerint a zuriát gyümölcs rosttartalma jótékony hatással van a szív egészségének megőrzésére.
A tanulmány szerint a rostok csökkenthetik a különböző szívbetegségek kockázatát, amelyek közül az egyik a szívkoszorúér-betegség. Ezért próbáljon meg rendszeresen enni zuriat gyümölcsöt, ha meg akarja őrizni szíve egészségét.
3. Erősítsd az immunrendszert
A Zuriat gyümölcsben található C-vitamin tartalma jótékony hatással van az immunrendszerre. Tekintettel arra, hogy a szervezet nem termel C-vitamint, a C-vitamint különféle élelmiszerekből kell bevinni, beleértve ezt a gyümölcsöt is.
Jobb immunrendszerrel szervezete erősebben küzd a különféle betegségek, különösen az immunitáshoz kapcsolódó betegségek, például a vírusos és bakteriális fertőzések ellen.
4. A cukorbetegség szövődményeinek megelőzése
A zuriat gyümölcs fogyasztása előnyökkel járhat a szervezet vércukorszintjének fenntartásában, így segíthet megelőzni a cukorbetegséget. Kiderült azonban, hogy ennek a gyümölcsnek az előnyei nem csak ezek.
A Folia Morphologicában 2015-ben publikált tanulmány szerint a zuriat gyümölcs képes megelőzni a cukorbetegség szövődményeit a cukorbetegeknél, amelyek közül az egyik a diabéteszes nefropátia.
5. A vérszegénység megelőzése
A vérszegénység az egyik olyan betegség, amely akkor fordulhat elő, ha szervezetéből hiányzik a vitamin, különösen a B-vitamin és a C-vitamin. Ezért e betegségek elkerülése érdekében ki kell elégítenie a B- és C-vitamin-szükségletet.
Nem csoda, ha a zuriat gyümölcs előnyös a vérszegénység megelőzésében. Ennek az az oka, hogy ez a gyümölcs gazdag B-vitamin komplexben és C-vitaminban. A betegség megelőzése érdekében rendszeresen fogyaszthatja ezt a gyümölcsöt.
6. A terhesség egészséges megőrzése
Indonéziában az emberek a zuriat gyümölcsöt olyan gyümölcsként ismerik, amely növelheti a termékenységet. Nincs azonban olyan kutatás, amely bizonyítani tudná az igazságot.
Ennek ellenére a zuriat gyümölcs jótékony hatással van a terhes nőkre a terhesség egészségének megőrzésében. Mert a gyümölcs B-vitamin komplex tartalma, aminek fontos szerepe van a magzat növekedésében.
A B-vitamin komplexben gazdag Zuriat gyümölcs egészséges táplálék választás lehet a terhes nők számára, különösen az első és harmadik trimeszterben az energia növelése és a magzat egészségének megőrzése érdekében.
